Vihje 1: Kuinka hillitä ruokahalua ja laihtua
Vihje 1: Kuinka hillitä ruokahalua ja laihtua
liiallinen ruokahalu johtaa joukkoon ylipaino, useimmiten hänosoittaa hormonaalisia häiriöitä. Mutta jos koko tarkastelu ei osoittanut muutoksia, niin tämä on vain kehon yksilöllinen piirre, jonka kanssa on välttämätöntä taistella. Ylimääräinen paino tuo myös paljon haittaa, ja hänen jatkuva epäröintänsä tekee minut muuttamaan vaatekaapin, koska entiset asiat muuttuvat pieniksi tai suuriksi.
opetus
1
Rajoita makeisten käyttö. Tämän jälkeen tavallisesti haluat syödä muutaman tunnin kuluttua, se johtuu jyrkästä veren sokerin pudotuksesta.
2
Painon vähentämiseksi älä syö 2-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kaikki jalostamattomat kalorit laitetaan rasvaan. Elimistö on hyvin kekseliäistä ja sitä ei tarvita tällä hetkellä, se asettaa sen varaukseen.
3
Jos vatsasi toimii normaalisti, sittenottaa omenaviinietikkaa. Sinun täytyy juoda sitä ennen aterioita suhteessa 1 teelusikallinen etikkaa 200 grammaa. vettä. Etikka olemus ei toimi. Apple-siiderietikka parantaa ruoansulatusta ja stimuloi tarpeettoman rasvan käsittelyä, joka kertyy ruumiiseen ruoan kulutuksen lisääntyessä.
4
Jos et voi syödä illalla - yritä tuhota ruokahalu vihanneksia tai vähän kaloreita. Syötä tähän omena, kurkku tai tomaatti. Erinomainen vähentää nälänhakuherkkyyttä.
5
Päivän aikana voit juoda kupin voimakastavihreää teetä tai kahvia. Kofeiini vähentää nälän tunnetta. Jos et voi juoda teetä päivän aikana, sitten osta apteekki kofeiinia sisältäviä lääkkeitä. Mutta ne on otettava lääkärin kanssa neuvoteltuaan, ne voivat vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään.
6
Osta kaneli. Kun halu syödä on sietämätöntä, ja ennen oletettua illallista on vielä aikaa syödä vähän jauhettua kanelia kynällä teelusikallista.
7
Vähentää ruokahaluja juoda vähärasvaista jogurttia tai maitoa. Jogurtti parantaa ruoansulatusta ja stimuloi aineenvaihduntaa.
8
Syö pieniä aterioita, mutta neljä kertaa päivässä. Varmista, että aamiainen on, joka herättää kehosi ja tekee siitä toimivan. Älä unohda illallista, jos et mene illalla, on mahdollista, että et voi nukkua, ja unen puute - riski tyhjän jääkaapin yöllä, kun ylimääräiset kalorit mihinkään.
Vihje 2: Kuinka hillitä ruokahalua
Venytetty mahalaukku on lähes aina syy liialliseen painoon. Pienennä sitä ja vähennä sen vuoksi ruokahalu on jopa erikoistoimia. Kuitenkin ihmisillä, jotka päättävät heistä on mahdollisuus pysyä invalidit ikuisesti. Jäykkä ruokavalio ja syömisen rajoitukset johtavat myös hajoamiseen ja epävakaaseen kehon toimintaan. Liiallinen innostus ruokavaliolle voi vaikuttaa haitallisesti terveystilaan, krooniset sairaudet voivat pahentua tai uusia haavaumia saattaa esiintyä. Tämän tapauksen helpoin tapa on yrittää hillitä sinua ruokahalu.
Tarvitset
- Tätä varten tarvitset merkittävän tahdonvoiman. Lisäksi sinun on tarkistettava ruokavaliota ja ruokavaliota.
opetus
1
Muutama minuutti ennen ateriaa, juo lasiakeitettyä vettä. Vesi täyttää maidon ja ei anna syödä liikaa aterioiden aikana. Muuten päivällä on erittäin hyödyllistä juoda vettä tai teetä säännöllisesti. Älä kuitenkaan yritä kaiken aikaa juoda koko päivittäisen maksun (aikuisen ollessa kaksi litraa), tämä päinvastoin venyttää mahalaukun.
2
Pistä ruumiisi. Osta pieni tasainen levy. Jokainen osa ruokaa siinä näyttää valtavilta. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi, joten näyttää siltä, että sen enemmän syödä, hitaasti, pureskelee ruokaa huolellisesti. Tämä saa sinut syömään paljon vähemmän ruokaa.
3
Muista sisällyttää ruokavaliosi tuoreet vihannekset,hedelmät sekä tuotteet, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja. Erilaiset viljat sekä kiinteät lajikkeiden makaronit pitkään nälkäinen nälän tunne ja antavat keholle paljon energiaa.
Vihje 3: Psykologinen neuvonta: miten laihduttaa 10 kiloa
Miten laihtua 10 kiloa? Älä yritä istua jäykällä ruokavaliolla tai rajoittaa itsesi vakavasti ruokaan. Kuten tiedät, kaikki, mikä on meille kiellettyä, haluan vieläkin enemmän. Ja tämä uhkaa ylensyötä. Unelmissa vetää itseäsi haluamallasi tavalla ja pyrkitse siihen.
Vihje 4: Mitä ei syödä laihtua
Ihanteellinen hahmo, kaunis vatsavauva,ohut vyötärö monille on putken unelma. Älä kuitenkaan epäusko. Tarkista ruokavaliosi ja pian huomaat huomattavia muutoksia parempaan.
opetus
1
Ensinnäkin, anna valkoinen leipä,pullia, makeisia. Uskotaan, että tämä on vihollisen numero 1 ohut hahmo. Siksi vältä makeisia, kakkuja, keksejä ja muita vastaavia herkkuja.
2
Makeiset voidaan korvata kuivatuilla hedelmillä, pienellä määrällä luonnollista suklaata tai hunajaa. Ja paistamisen sijaan syötä pieni pala musta tai otrubnogo leipää tai erityistä ruokavalion leipää.
3
Pakatut mehut, hiilihappopitoiset juomat, kutenJätä Coca-Cola myymälähyllyihin. Ja sammuta jano vähärasvaisella kefirillä, kivennäisvettä, vihreää teetä tai juuri puristettua mehua ilman sokeria. Ne hyödyttävät kehoa.
4
On myös tarpeen suojata itsesi alkoholiltajuomat, etenkin olut. "Olut" vatsa ei todennäköisesti koristele kuvaa. Lisäksi käytännöllisesti katsoen kaikkiin alkoholijuomiin sisältyvä etyylialkoholi vaikuttaa haitallisesti ihon kuntoon.
5
Anna rasvaista, savustettua, suolaista ja mausteista ruokaa. Älä syö mitään paistettua tai haudutettua. Rasvainen liha on raskasta ruokaa, jota vatsasi ei voi nopeasti sulattaa.
6
Terävät ja suolaiset välipaloja, ruokia, joissa on valtava määrä erilaisia mausteita, vain lisää ruokahalua. Siksi useammin lean tuoreita vihanneksia ja höyrytettyjä ruokia.
7
Kaikenlaisia puuroja - erittäin kalorikas tuotetta. Ei ole mitään, että he ruokkivat lapsia ja suosittelevat ihmisiä takaisin vakavista sairauksista. Ainoa poikkeus on tattari ja kaurajauho.
8
Haitallinen kuvioon ja se näyttäisi ensisilmäykselläharmiton, purukumi, jopa ilman sokeria. Sen jälkeen on hallitsematonta halua syödä jotain ja enemmän. Lisäksi purukumi syönnin jälkeen voi aiheuttaa suurta haittaa mahalle.
