Kuinka kiristää vatsaa
Kuinka kiristää vatsaa
Usein sattuu, että kaunis, tasainen vatsa on vain ihmisen unelma. Hän pystyy tuomaan sen elämään. Se vie vain tahdonvoiman ja harjoitusten tuntemuksen, mikä auttaa saavuttamaan halutun tavoitteen.
Parantamaan monien tarpeiden näyttämistä ensinkäänny "poistamaan" mahalaukun. Ennen kuin aloitat harjoitusten tekemisen, kannattaa analysoida ruokavaliota. Loppujen lopuksi, jos näkyvä mahassa esiintyy jatkuvaa ylensyötä, nämä harjoitukset tulevat voimaan vain, jos muutat ruokavaliota. Normaalipainoiset voivat myös suorittaa nämä harjoitukset, jos he haluavat vahvistaa vatsalihaksia. Naiset synnytyksen jälkeen voivat aloittaa luokituksen, kun he saavat lääkärin luvan. Harjoitukset tekevät helposti väsyttäväksi, hengittävät mielivaltaisesti. On suositeltavaa opiskella aamulla.
Harjoitukset vahvistamaan vatsan lihaksia
- Valehtele selälle, venele jalkojasi ja laita kätesi pään alle. Hitaasti taivuta ja irrota jalat.
- Menkää alas, nosta jalat hieman, kädet alas kehon varrella. Kierrä jalat, jäljittelevät pyöräilyä.
- Istu tuolin reunalla, laita kätesi istuimen taakse. Pyöritä ja taivuta jalkoja.
- Istu tuolilla, laita kätesi polviin. Nosta ja laske sitten jalat, vuorottelemalla niitä. Voit yrittää käyttää molempia jalkoja kerralla.
- Istu koko tuolin ympäri ja aseta kätesi pään taakse. Jalat ovat lattialla. Hitaasti taivuta ja palaa lähtöasentoon. Aloita pienillä kallistuksilla, lisäämällä niitä asteittain rungon vaakasuoraan asentoon.
- Istu tuolin reunalla, laita kätesi taakse. Nosta jalat lattian yläpuolelle ja simuloi liikkeitä pyörällä.
neuvosto
On tarpeen oppia nauttimaan vatsaan ja pitämään se jännittyneenä jonkin aikaa ainakin muutaman sekunnin ajan. Tee tämä usein, mikä lisää vatsalihaksen voimakkuutta.
