LovesTheTeam.com

opetus

1

Tänään voit tavata valtavasti ruokavalioita: matala kalori, proteiini, mono-ruokavalio ja erilaiset elintarvikejärjestelmät. Mutta kaikki eivät voi auttaa painon menettämisessä pakaroihin ja jalkoihin. Niille ihmisille, jotka haluavat ohut jalat, ravitsemusterapeutit suosittelevat kaloreiden laskemista etusijalle ja syövät samalla terveellistä ruokaa. Miehille päivittäinen kalorien saanti olisi 1300 kaloria päivässä, naisille - 1100 kilokaloria. Tällaista ruokavaliota voidaan seurata 2 viikon ajan.

2

Ihannetapauksessa, jos noudatat yhtä tai toistaruokavalion olisi kuultava ravitsemusterapeuttia. Vain ammattitaitoinen henkilö voi tehdä oikean ja tasapainoisen valikon. Valitettavasti kaikilla ihmisillä ei ole mahdollisuutta mennä kuulemiseen. Siksi on yleisiä suosituksia, jotka auttavat poistamaan liikaa rasvaa jalkoihin. Jalkojen ruokavalion aikana on välttämätöntä minimoida rasvan sisältämien elintarvikkeiden kulutus. Ainoa asia, joka voidaan sisällyttää "rasvaisen" ruoan ruokaan on kalaa. Se on runsaasti vitamiineja ja terveitä kehon rasvan menettämiseen.

3

Päätuote valikossa ruokavalion aikaankasvisruoka. Hedelmiä ja vihanneksia voi syödä rajoittamattomina määrinä, koska niillä on vähäinen kaloripitoisuus ja suoliston työ parantaa näitä tuotteita toisinaan ja rasvan polttaminen jalka-alueella lisääntyy. Lisäksi kasviperäiset elintarvikkeet - vitamiinien, antioksidanttien ja kivennäisaineiden lähde, jotka ovat välttämättömiä keholle laihdutuksen aikana.

4

Ravitsemusterapeutit suosittelevat painonpudotuksen aikanaSyö elintarvikkeet kuten chili, inkivääri ja valkosipuli. Ne ovat hyvin mausteisia ja auttavat paitsi painonpudotuksen lisäksi myös turvotuksen välttämiseksi, sillä mausteinen ruoka parantaa verenkiertoa. Kaikki ruoka on parhaimmillaan ruoanlaitto, sammutus tai höyry. Tämä vähentää ylimääräisen rasvan saantia kehossa.

5

Ruokailun aikana tulee olla vähintään kolmesuuria aterioita ja kaksi välipalaa. Aamiainen on suositeltavaa olla tiheä ja runsas kalori. Koska aamulla metaboliset prosessit ovat nopeimpia. Ensimmäisen aterian optimaalinen vaihtoehto on hiutaleet tai leseet, vähärasvainen jogurtti, hedelmät, voi syödä yhtä munaa. Voit nauttia välipalan ennen lounasta täysjyväleipää ja juustoa. Lounaaksi kannattaa valita vihannes- ja kala- tai lihamarja, voit syödä mereneläviä. Päärynä tai tomaatti voi tulla iltapäivän välipala. Ruokailuun sopii esimerkiksi paistettua kalaa, vihanneksia tai jotain viljaa, esimerkiksi tattari. Viimeistä ateriaa suositellaan 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruokavalion vaikutus on parempi. Ja vielä, kun valikosta tehdään, on tärkeää unohtaa ruoan kaloripitoisuus tai että laihdutus menee pieleen.

Vihje 2: Miten valita hierontalaite laihdutushihnoilla

Nykyään hihnakoukut ovat saaneet laajan valikoimansuosion ansiosta valtava määrä ihmisiä, jotka haluavat laihtua ilman paljon vaivaa. Masseursin valmistajat lupaavat estää selluliittia, parantaa ongelman ihon tilaa ja päästä eroon rasvasta helposti ja tehokkaasti. Kuinka valita laadukas hierontalaite monenlaisista tuotteista?

Hierojärjestelmien hihnat

Tärinä käsipainot laihtuminen ovatVyöt, joissa on taajuusmuuttaja, jonka kautta tärinäpulsseja kohdistetaan lihaksiin. Tämän vaikutuksen seurauksena lihakset pakotetaan kiihdyttämään supistusten taajuutta, mikä johtaa rasva-aineiden talteenottoon ja lisää verenkiertoa kehon hieronta-alueilla. Hihnojen hihnat on jaettu yleisiin terapeuttisiin hierontaan ja korjaaviin selluliittitekniikoihin.

Verenkierron lisääntymisen vuoksi rasvahapot ja limakalvot, jotka aiheuttavat selluliittia, eivät muodostu ongelma-alueille.

Hierojen avulla hihnat päästä eroonselluliitti ja liiallinen paino voivat olla vain näiden ongelmien varhaisimmissa vaiheissa, koska laiminlyödyissä tapauksissa ei voida jättää hierontaa. Jotta saavutettaisiin positiiviset tulokset suhteellisen lyhyessä ajassa, jokaisen vibra-hieronnan harjoittelun on oltava vähintään kolme minuuttia. Hihna on sijoitettava asianmukaisesti vaurioituneelle alueelle ja sen asento koulutuksen aikana tulisi vaihdella säännöllisesti niin, että koko alue on hyvin hierova. Voit korjata hieronnan vaikutuksen, on suositeltavaa yhdistää se liikuntaa ja vähän kaloreita ruokavaliota.

Valitse oikea hierontalaite, joka auttaa laihtua

Suosituimmat hierojat ovatBand-malleja, jotka ovat teline, johon on kiinnitetty hierontahihnat eri tarkoituksiin. Ne ovat rulla, neula, selluliitti, jne. Bändin värähtelijän valinnassa tulisi ottaa huomioon painosi - tämän tyyppinen hierontalaite kestää 100-120 kilogrammaa. On myös tärkeää keskittyä kasvuun, koska korkeat ihmiset eivät normaalisti käytä matalia telineitä. Siksi on suositeltavaa ostaa hierontalaitteita, joiden teline on säädettävissä.

Hihnojen hihnat tehokkaasti vähentävät lisääntynyttä painetta, vastustavat hypodynamiaa ja parantavat aineenvaihduntaa.

Jos hierontalaite on ostettu potilaan hoitoontakaisin, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että hänellä oli pitkät hihnat tällä alueella. Tehokas anti-selluliittihieronta edellyttää rullahihnoja pakkauksessa. Käsien ja jalkojen hieronnassa sinun on ostettava malleja, joissa on lisänauhat lihaksilleen. Stressin ja väsymyksen poisto tarjoaa nauhoja silikonin pehmeillä piikkeillä. Ne, joilla on vähän tilaa kotona, on parempi ostaa hierovaaja, jossa on taitettava rakenne.