Vihje 1: Kuinka jäädä janoa
Vihje 1: Kuinka jäädä janoa
Kuumat kesäkuukaudet paljastivat ihmiskehonnykyiseen stressiin - sillä päivällä se menettää kosteutensa kahdesti enemmän kuin tavallisesti! Nesteen puute on täynnä janoa, joka voi kirjaimellisesti johtaa tajuttomaan tilaan. On olemassa monia tapoja torjua janoa, sinun tarvitsee vain päättää, mikä sopii keholle ja auttaa välttämään terveysongelmia.
opetus
1
Juo vettä! Yksinkertaisin ja samalla tehokkain tapa torjua jano on juoda tavallista vettä, joka nopeasti pystyy palauttamaan kuivuneen kosteuden varastot. Siitä lähtien ruumiista lisätään nesteen lisäksi myös suuri määrä suoloja. Siksi kivennäisvesi on todellinen pelastus sinulle. Valitse ja käytä sitä on oltava viisaasti. Tarkkaile tarkasti lähteen osoitusta, josta voit määrittää veden luonnollisen alkuperän. Venäjällä tärkeimmät kivennäisveden toimittajat ovat Pohjois-Kaukasuksen alueet. Huomaa, että ilman rajoituksia voidaan käyttää vettä merkitty "ruokasali", muissa tapauksissa vaikuttavien ainesosien määrä on liian korkea ja voi vaikuttaa kehoon paitsi positiivisesti myös negatiivisesti.
2
Syö teetä. Se on teetä, joka voi nopeasti ja tehokkaasti sammuttaa janoa ja palauttaa kehon vesitasapainon. Musta tee on myös kofeiinin aiheuttama tonic-vaikutus, ja vihreä suojaa myös ultraviolettisäteilystä (vain 4 kupillista päivässä ja sen vaikutus on jo havaittavissa). Vitamiinipitoisuus tässä vihreässä teessä vaikuttaa positiivisesti astioihin, kun sitä käytetään lämpimässä muodossa, se vähentää kehon lämpötilaa yhdellä asteella. Lisää sitruunamehua teetä, ja virkistävä vaikutus yllättää sinut. Älä yritä kääntää kuumaa teetä kylmään lisäämällä siihen jäätä, joten tee vain pahempi. Keitä kylmää teetä seuraavalla tavalla: pistä se kaksi kertaa niin kovaa kuin juotit. Lisää sokeria ja sitruunaa maun mukaan. Täytä lasia puoleen, täytä loput jääpaloilla. Tällainen juoma virkistää, jäähtyy ja mikä tärkeintä, sammuta jano pitkään.
3
Katso hapan maitotuotteet. Kefir, ryazhenka, jogurtit sisältävät orgaanisia happoja, jotka paitsi auttavat selviytymään janoon, mutta palauttavat normaalin koostumuksen suolen mikroflora. Valitse maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäistä, sinun on myös luovuttava maidosta keinona jäädä janoa - lämmössä sitä on vaikea sulattaa kehossa.
4
Syö hedelmiä ja vihanneksia. Ne auttavat kehoa saamaan vettä luonnollisimmalla tavalla ja myös ravitsevat sinua vitamiineilla. Hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ruokavaihtoehtoja huippulaadussa, kun kehoa on vaikea selviytyä minkään ruoan kanssa. Muista, että ihmiskeho pystyy itsenäisesti täydentämään veden tarvikkeita, mikä tärkeintä, syöminen oikein ja terveellisten elintarvikkeiden valinta.
Vinkki 2: Kuinka jäädä janoa lämpöön
Kuumat kesäpäivät ovat ihanteellinen aikajuomien tuottajat. Jääkaapista ja hyllyistä supermarketeissa kaikki, mikä voi jäädä janoon, pyyhkiytyy pois. Jokaisen henkilön on hyödyllistä selvittää, mikä on mahdollista ja mitä ei voi juoda lämpöön.
opetus
1
Juo tavallisen ja kivennäisveden lämmössä. Tämä on edullisin juoma tukahduttaa jano. Lääkärit suosittelevat aina mukanasi pullon vettä, jotta ei pidä unohtaa, että hänen varauksensa täyttyy kehossa ajoissa. Juo paremmin pieninä annoksina ennen kuin olet jano.
2
Kesällä anna etusija tällaiselle hyödyllisellejuoda, kuten vihreää teetä ilman sokeria. Uskotaan, että se täydellisesti sammuttaa janoa, normalisoi verenkiertoa, vahvistaa verisuonia ja alentaa myös kolesterolia veressä. Käytä vihreää teetä kohtalaisissa annoksissa (enintään 3-4 kupillista), koska sen liiallinen vaikutus vaikuttaa munuaisten ja maksan työhön.
3
Luonnolliset makeuttamattomat mehut auttavat hävittämäänjano, vähentää nälän, sisällön muodostavien vitamiinien ja kivennäisaineiden elimistössä. Se pidetään erinomainen keino sitruunamehua laimennettiin vedellä suhteessa 1: 5. Tällainen juoma estää liiallista hikoilua. Johtuen C-vitamiinin sitruunamehua poistaa lämmön vaikutukset, kuten uupumus, väsymys ja päänsärky.
4
Luonnollinen kvass ja ayran ovat tehokkaita kesäjuomia, jotka täyttävät täysin nälkä ja jano. Kuumalla säällä maitotuotteet ovat myös hyödyllisiä - käynyt paistettu maito tai kefir.
5
Juo kesällä luonnollisia marjoja. He pelastavat kehon janoista ja täyttävät sen vitamiineilla ja antioksidanteilla.
6
Kuukauden aikana minimoikahvin ja muiden kofeiinia sisältävien juomien käyttö. On parempi rajoittaa 1-2 kupillista päivässä. Kofeiini on diureetti. Se lisää paineita ja dehydrates kehon.
7
Kieltää makeat hiutaleet juomat. Ne ovat hyvin sokeria, mikä vain aiheuttaa janoa.
8
Älä juo liian kylmiä juomia. Tällaiset nesteet eivät täytä kosteuden puutetta, herättävät hikirautaa ja pysyvät pidempään vatsassa. Ihanteellinen lämpötila juomien lämmössä ei ole alle 14-18 astetta.
9
Älä yritä jäädä janoa alkoholilla. Nämä juomat johtavat kehon kuivumiseen.
10
Älä pakota itsesi juomaan, jos et halua. Liiallinen vesipitoisuus lisää elinten, erityisesti sydämen ja munuaisten kuormitusta. Mitä enemmän juot, sitä enemmän hikoilua sinulla on, mikä saa kehon tarvitsevan jatkuvasti uutta osaa nestettä. On suositeltavaa ottaa 3-4 sipsia puolen tunnin välein.
