LovesTheTeam.com

Valmentaja koululaiselle

On erittäin tärkeää järjestää oikea ravitsemusopiskelija. Päivittäisessä ruokavaliossaan tulisi olla hedelmiä (omenoita, päärynöitä, appelsiineja) ja vihanneksia viiniköynnösten ja salaattien, kasviskeittojen, leikkeleiden tuoreista vihanneksista, kasvisruokien muodossa. Vaaditaan valikosta viljaa kokojyväistä - hirssi, tattari, kaurahiutaleet, riisi, helmi-ohra. Se voi olla astia tai itsenäinen astia.

Munat ovat välttämättömiä aminohappojen lähteitä,kivennäisaineita, vitamiineja. Munat voidaan antaa lapsille päivittäin missä tahansa muodossa. Ne sisältävät suuren määrän lesitiiniä - tärkein aine, jota tarvitaan aivokudoksen saamiseksi. Myös lapset saavat kalaa useita kertoja viikossa. Kehon rikastamiseksi jodilla, merikala ja muut äyriäiset ovat hyödyllisempää.

Maitotuotteet - joka päivä! Kun ostat maitojuomia, jogurttia ja juustoja, kiinnität huomiota valmistuspäiväyn ja niiden sisältämien säilöntäaineiden ja lisäaineiden säilyttämiseen, mikä on raskas taakka herkälle lapselle.

aamiainen

Kuten ei kiire, varmasti ruokkia lapsibreakfast! Koululaiset, jotka syövät aamiaista hyvin, oppivat hyvin, heillä on erinomainen muisti ja korkea älykkyys. He harvoin painostavat, vaikka he saavat runsaasti kaloreita päivän aikana. Aamiainen, hedelmät, viljat, maitotuotteet, munat sopivat.

Että lapsi helposti muisti ja oppi koulunohjelma, välillä 9-13 tuntia kehon tarvitsee "tankkaus". Jos tällä hetkellä koulussa lapsille annetaan toinen aamiainen, vakuuttaa lapsi olemaan hylkäämään hänet tai antamaan hänelle hedelmää välipalalla.

lounas

Aikaväli 13-15 tuntia on parasaika lounaalle sekä aikuisille että lapsille. Tänä aikana ruoansulatus on aktiivinen, ruoka imeytyy ja käyttää elimistöä täydentämään energiaa ja rakentamaan lihaskudosta. Myös lapset tarvitsevat välipalaa, jonka avulla voit purkaa päivällisen, mikä on tärkeää. Maito ja evästeet, tuorejuusto ja marjat ovat suosittuja välipaloja.

päivällinen

Illallinen ei saisi olla runsaasti, sillä nukkua täydessä mahassa on levoton. Iltaisin voit tarjota lapsille kalaa, vihanneksia, munia, hapan maitotuotteet.

Haitalliset tuotteet

Mitä tuotteita pitäisi varoa? On välttämätöntä sulkea pois lasten ration sirut, liemi kuutioita, instant nuudelit ja muut elintarvikkeet pussit. Et voi syödä vain voileipiä, piiraita, kuumia koiria, pizzaa, ranskalaisia ​​perunoita, viljaa, maissia. Tällainen ruoka on korkea kaloreissa, se sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja, joissa vitamiinien ja kivennäisaineiden täydellinen puuttuminen johtaa nopeaan kehonpainoon.

opetus

1

Järjestää ruoka oma työntekijää, ota yhteyttä yritykseen,erikoistunut catering. Tällainen liiketoiminta on melko yleistä, ja tällaisten yritysten tarjoamat palvelut ovat laaja-alaisia ​​buffet- ja kuumapalojen järjestämisestä yrityshuoneiden tarjoamiseen. Riippuen taloudellisen kapasiteetin määrästä työntekijää ja ne tilat, joissa yrityksesi toimisto sijaitsee, voit järjestää ne ruoka useilla muunnelmilla.

2

Siinä tapauksessa, että sinulla on yritysmahdollisuus jakaa useita erillisiä huoneita (varastotila, hankintaosasto, myyntihalli, pesuhuone ja keittiö), voit järjestää koko ajan sairaalaan. Jos sinulla ei ole varaa ruoan valmistukseen tarvittavan ruoan varastointiin, voit toimittaa tuotteet sopimuksen tarjoavan yrityksen varastosta ruoka sinun työntekijää.

3

Voit myös säästää tilaa ja järjestäävirtalähteen esivalmistelutyyppi. Se käyttää puolivalmiita tuotteita ja erityisesti jalostettuja elintarvikkeita, jotka valmistetaan yritys-urakoitsijalla ja toimitetaan erityiseen huoneeseen - ruokalajeeseen tietyssä ajassa. Mikroaaltouunien ruokasalissa puolivalmiita tuotteita lämmitetään ja työntekijöillä on mahdollisuus ruokailla kuumilla ruuilla.

4

Jos yrityksessäsi on paikka yrityksellesi,järjestää ruokapöydät, perustaa jakelulinja ja varustaa pesuhuone, niin voitte sopia, että lämpimät elintarvikkeet ilmatiiviissä säiliöissä on toimitettava lounasaikaan. Tässä tapauksessa sinun on valittava urakoitsija, joka sijaitsee lähellä toimistoa, jonka auto voi saavuttaa sen enintään puolessa tunnissa. Huomaa, että hankintayrityksen työntekijät jakavat ruokaa virallisesti erikseen, ja sitä pidetään riippumattomana palvelutyypinä.

5

Yritykseen, jossa ei ole mahdollisuuttajakaa erillinen huone - kauppa- tai ruokasali - ruoka voidaan toimittaa lounaslaatikossa. Joka tapauksessa sinun on varattava paikka elintarvikkeiden jakelulle voimassa olevien terveysvaatimusten mukaisesti.