Miten vahvistaa jalkojen lihaksia kotona
Miten vahvistaa jalkojen lihaksia kotona
Yhdeksän kuukauden iässä lapsi näyttäähuomattava moottoritoiminta: yrittää ryömiä, kiivetä, alkaa käydä aikuisten hallinnassa ja jopa ilman sitä. On jo mahdollista ottaa asteittain käyttöön erilaisia tikkuja ja palloja voimistelu simulaattoreina. On olemassa useita tekniikoita, jotka mahdollistavat jalkojen lihasten vahvistamisen lapselle.
Tällaisten harjoitusten suorittamismenetelmä on jaettu useaan vaiheeseen.
Fleksio-laajennus
Peruskoulutuksena ja alkuvaaranaVoit käyttää lapsen jalkojen vaihtoehtoista taipumista. Tällöin lapsen itse on yritettävä suorittaa nämä toimet aikuisen ohjauksessa. Harjoitus olisi tehtävä 6-7 kertaa. Ensinnäkin hyvin hitaasti ja sitten vähitellen nopeuttamalla. Aja ulos sauvaan
Seuraavassa vaiheessa voit käyttää monimutkaisempaaliikuntaa. Lapsi on selällään. Vanhempi pitää kädessä tiettyä korkeutta. Lapsen tehtävänä on yrittää päästä jalat kiinni. Tämän harjoituksen toistotaajuus on 7 kertaa.Pidä polvet
Seuraavan harjoituksen tarkoituksena on kehittää välittömästilihakset, mukaan lukien jalkojen lihakset. Lapsen lähtöasento on seisontatuen selkänoja aikuiselle. Oikealla kädellä aikuisen pitää pitää lapsen vartalo, ja hänen vasensa pitää polvillensa. Tämäntyyppinen harjoittelu edistää selän, jalkojen, vatsan lihasten kehittymistä. Myös tämän harjoituksen tärkeä kohta on se, että hänen tulisi käyttää lapsen lempileluja, joka asetetaan hänen jalkainsa. Aikuisen tulisi pyytää lasta päästä leluun. Harjoituksen aikana on varmistettava, että lapsen jalat ovat eteenpäin. Toista tämä harjoitus - 3 kertaa. Kammat tukena
Sen toteuttamiseksi aikuinen on pidettävälapsen kädet renkaissa. On välttämätöntä antaa lapsi soi, sitten vedä ne helposti alas, pidä lapsi tässä asennossa sekunnin tai kahden sekunnin ajan ja anna hänelle tilaisuus kiivetä. Voit myös pyytää vauvaa seisomaan varpaisiisi, sillä sinun on otettava se kahvoilla ja hieman vetää ylös. Tämä harjoitus pitäisi toistaa 2 kertaa.Suosikki pose - kaikkiin neljään
Tässä vaiheessa lapsen pitäisi olla sellainenkaikilla neljällä. Tämäntyyppinen harjoitus edistää kehon, käsien, jalkojen, vatsan ja selän lihasten kehittymistä. Myös tässä harjoituksessa suosikkilelu on hyödyllinen. Hänen pitäisi olla tietyn matkan päässä muruista ja kertoa hänelle, että pääsee hänelle. Jotta lapsi pääsee leluun, hänen täytyy liikkua kaikilla neljällä. Kun lapsi lähestyy lelua, sitä on siirrettävä pois. portaat
Viimeinen harjoitus onlapsi yritti tehdä itsenäisiä vaiheita. Laittamalla sen alkuperäiseen paikkaansa jaloissa, pitämällä sitä kädessä, sinun täytyy pyytää häntä tekemään muutaman pienen askeleen. Suoritettaessa harjoituksia lapsi tarvitsee derzhat.Podobnye harjoituksia voidaan vuorotella tai suorittaa monimutkaisia: ne ovat riittävän hyviä ja parantaa liikkumiskyky lapsi.
