Sushin ja rullien kaloripitoisuus
Sushin ja rullien kaloripitoisuus
Viime aikoina on tarjolla japanilaisia ruokiaVenäjällä uskomaton suosio. Megacityn asukkailla ei aina ole tarpeeksi aikaa kotitekoisen ruoan valmistamiseen, joten he haluavat tilata ruokaa kotiinkuljetuksella ja japanilaiset keittiöt ovat epäilemättä johtajia täällä. Sushien ja rullien edut ovat pitkään tiedossa, mutta kuinka niiden jatkuva käyttö vaikuttaa kuvioon?
Sushia on paljon reseptejäja rullat käyttäen erilaisia ainesosia. Tietenkin tärkein ainesosa on raaka tai savustettu kala, mutta jopa kalanliha, tyypistä riippuen, voi olla joko vähäkalorinen tai korkea kalori. Sushin kaloripitoisuudessa lisätään myös muita tuotteita, kuten japanilainen omeletti, avokado, kermajuusto, ankerias jne. Siten vähemmän japanilaisen ruokalajin ruoanvalmistuksessa käytettäviä ainesosia, sitä vähemmän kalori on. Suurin vähäkalorinen ruokalaji on vihannesten sushi ja rullat kaloilla.
Sushi on vähäkalorinen ruokalaji, jonka avullajoka todella voidaan vähentää muutama ylimääräinen kiloa, varsinkin kun katsotaan, että osa sushia ja rullia on pieni. Sushi on hyvin imeytynyt kehoon ja sillä on myönteinen vaikutus sen toimintaan. Voit järjestää paaston, syödä vain sushia tänä aikana. Tällaisen sushiravinnon kesto lasketaan useita päiviä. Ruokailun aikana aamiaisen, lounaan ja illallisen pitäisi koostua vain sushista tai rullista, ja juomisesta vain vettä tai makeuttamatonta vihreää teetä on sallittua.
Yhden maan keskimääräinen kalorimäärä:
- sushia katkarapuja - 60 cal;
- sushia ankeriaan kanssa - 51 cal;
- sushi omenalla - 50 kaloria;
- sushi kaviaaria - 39 cal;
- sushi lohen kanssa - 38 cal;
- sushi, jossa kampasimpukka - 24 cal;
- sushi kalmari - 22 cal.
Telojen likimääräinen kaloripitoisuus (100 g):
- roll "Kalifornia" - 176 cal;
- Roll "Unagi" - 173 cal;
- rulla "Kyoto" - 155 cal;
- rulla "Philadelphia" - 142 cal;
- rulla lohen kanssa - 116 cal;
- rulla avokadolla - 112 cal;
- Roll kanssa ankeriaat - 110 kaloria;
- Roll "Alaska" - 90 cal;
- Roll kurkku - 80 cal.
Sushi ei ole vain vähäkalorinen, vaan myös hyvinravitseva astia. Keskimäärin yksi sushi sisältää 60 kaloria, ja esimerkiksi noin 80 kaloria yhdessä keksissä ja noin 570 kaloria suklaapatsaassa. Makeisissa ei kuitenkaan ole elimelle hyödyllisiä aineita, kun taas sushilla on runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja, mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja. Lisäksi sushi, kalan ansiosta, on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde.
