Vihje 1: elintarvikkeet, jotka ovat vaaraksi miesten terveydelle
Vihje 1: elintarvikkeet, jotka ovat vaaraksi miesten terveydelle
Tutkijat eivät joudu hämmästymään meitä heidän kanssaanlöytöjä. Viime aikoina yksi heidän tutkimuksistaan on osoittanut, että jotkut tuotteet voivat olla erittäin kielteisiä vaikutuksia miehen kehoon. Mitä me puhumme ja mitä ei ole miellyttävän syötävää?
opetus
1
Tutkijoiden mukaan paistettu liha on vihollisen numeroyksi miesten terveydelle. Ja mikä on maukkaampi kuin mikä tahansa - paistettua kuorta - on kokonaan syöpää aiheuttavista aineista koostuva. Ja ne puolestaan aiheuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia ja onkologisia sairauksia.
2
Myös paistetut munat sisältyvät vaarallisiin elintarvikkeisiin. On selvää, että yksi kananmuna sisältää noin kaksisataa milligrammaa kolesterolia, 60 prosenttia tästä munamassasta on rasvaa ja kolmasosa niistä on kyllästynyt. No, kolesteroli, kuten kaikki tietävät, on suora ja lyhyt tapa sellaisille sairauksille kuin ateroskleroosi ja erektiohäiriöt.
3
Kolmannessa paikassa tässä luettelossa sijaitseekäsitelty liha ja juusto, tarkemmin sanottuna - jalostettu juusto. Syöpää aiheuttavien aineiden lisäksi se sisältää nitrosamiineja. Nämä aineet voivat helposti tulla syöpää aiheuttaviksi. Lisäksi nitrosamiinit vaikuttavat haitallisesti urospuolisten hormonien tasoon ja sperman tuotantoon. Ajan myötä kaikki tämä voi johtaa surullisiin seurauksiin, nimittäin - lapsettomuuteen.
4
Jokainen näistä on haitallista terveydelletuotteet voidaan korvata hyödyllisemmiksi. Esimerkiksi erinomainen vaihtoehto grillattua lihaa varten on rasva merikala. Kala sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, omega-3: tä, jotka eristävät kolesterolin ulos kehosta ja lisäksi ne ovat syöpäsolujen kasvun estäminen. Voit korvata munat täysin kaurapuuroilla. Valitettavasti kukaan ei pidä puuvillaa, mutta ehkä se, että kaurapuuro sisältää karkeita kuituja, jotka edistävät kolesterolin alentamista kehossa, on vakuuttava. Mitä makkaraa, se voidaan korvata sienet ja äyriäiset. Osterit ja simpukat sisältävät suuren määrän sinkkiä, mikä vaikuttaa siittiöiden liikkuvuuteen. Sienissä on kuitenkin kaikki B-ryhmän vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä hermoston hyvän työn ja syövän torjumiseksi.
Vinkki 2: Mitkä elintarvikkeet sisältävät transrasvoja
Transrasvat ovat olennaisesti tyydyttymättömiäkasvirasvat, jotka saadaan nestemäisten kasviöljyjen keinotekoisella hydraamalla. Ne ovat melko haitallisia aineita, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Jotta vältät ne, sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet sisältävät vaarallisia transrasvoja.
Transrasvojen vaikutus
Ensinnäkin transrasvat merkittävästilisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä, iskeeminen sepelsuonia sydämen, syövän, diabeteksen, maksasairaus, Alzheimerin tauti ja depressio. Raskaana olevat naiset ovat syntyneitä lapsia, joilla on kriittisesti alhainen paino. Ravitsemukselliset naiset, jotka syövät transrasvojen sisältäviä elintarvikkeita, heikentävät maidon laatua. Tässä tapauksessa transrasvat siirretään vauvalle yhdessä maidon kanssa. Myös hydrattu kasvirasvoja aiheuttamia häiriöitä toiminnan prostaglandiinien, joilla on negatiivinen vaikutus sidekudoksen ja sustavy.Transzhiry johdettu osittain hydratut öljyt ovat haitallisempia kuin analogit luonnollisia öljyjä soderzhaniem.Krome, kielteisiä vaikutuksia trans-rasvoja kehon on toimintahäiriö entsyymin, joka on tärkeä neutralointiin syöpää ja myrkyllisiä aineita, vähentämällä testosteronin (mieshormoni) ja laadun heikkeneminen spermaa. Lisäksi transrasvat "syyllinen" rikkoo solun aineenvaihduntaa ja vähentää elimistön stressinsietokykyä, depressiivinen valtiot ja muut ulkoiset haitallisia vaikutuksia vastaan.Trans-rasvat tuotteissa
Tuotteiden valikoima, johon kuuluvat mmtrans rasvat, tänään on hyvin laaja ja monipuolinen. Tämä johtuu siitä, että niiden käyttö erilaisten elintarviketuotteiden valmistukseen sallii yritysten merkittävästi säästää ja saada valtavia hyötyjä. Transrasvat löytyy margariinit, levitteet, pehmeää voita, vihannessekoitusten ja kermainen öljyt, puhdistettu kasviöljy, suklaa, valkoinen leipä, majoneesi ja erilaiset sandwich välipaloja. Lisäksi ne ovat osa kokonaisuutta pikaruokaketjun tuotteita, ketsuppi, sirut, popcorn, kauppa makeis- ja jäädytetty polufabrikatov.Chtoby puhdistaa kehon transrasvojen, tarvitset kaksi vuotta kokonaan poistaa elintarvikkeita heidät ratsiona.Chasto valmistajilta peittää läsnäolo transrasvojen niiden merkinnöissä merkinnöissä merkinnöissä kyllästetyiksi, hydratuiksi tai osittain hydratuiksi rasvoiksi. Myös transrasvojen suosituimmat "aliaksit" ovat seuraavat termit: kasvis, yhdistelmä, paistaminen tai kulinaariset rasvat. Sen lain sallimissa rajoissa, sillä seurauksella, että kuluttajat ostavat elintarvikkeita runsaasti transrasvoja, ja sitten vuosien etsivät syy sairauksiin ilmestyi.Vinkki 3: Mitä ruokavaliota pitäisi miehille poistaa mahalle kuukausi
Ruokavalio merkitsee tiettyjäravitsemuksellisia rajoituksia, joilla voi olla erilaisia tavoitteita. Joten, jos ruokavalion ylläpitämisen päätavoitteena on laihtua, sen pitäisi perustua kalorien alijäämään.
Ruokavalion kaloripitoisuus
Ruokavalio, joka pääsee eroon ylimääräisestäpaino olisi suunniteltava siten, että tietyllä ajanjaksolla varmistetaan vähemmän kaloreita kuin kehossa. Tämän seurauksena tällainen organismi pakotetaan viemään aikaisemmin kertyneet varansa ylläpitääkseen elintärkeää toimintaa ja näin rasvaa rasvaa. Tässä suhteessa miesten ruokavalio ei eroa olennaisesti ruokavaliosta naisilla, mutta sillä on joitakin ominaispiirteitä. Joten, keskimäärin miehellä on enemmän kuin naisen korkeus ja paino. Jo tämä yksin antaa hänelle suuremman kalorien kulutuksen elintärkeiden toimintojen ylläpitämiseen, mikä merkitsee suurempaa päivittäistä ruokavaliota, johon hän laihtuu. Keskimäärin mies, joka johtaa tavallista oleskelevaa elämäntyyliä ja jolla on toimistotyö päivässä, viettää 2200-2600 kilokaloriaa. Tässä tapauksessa asiantuntijat suosittelevat, että sileäksi ja vaarattomaksi painonpudotukseksi tarjoavat päivittäinen kalorijakauma, joka ei ylitä 10-20% tavallista ruokavaliota. Niinpä, riippuen kasvusta, kertymisestä ja iästä, jotta laihtuminen ja kun painonpudotus tuntuu hyvältä, miehen tulisi kuluttaa 1800-2300 kilokaloria päivässä.ruokavalio
Kokonaiskalorisen arvon lisäksikeskimääräinen päivittäinen saanti, jolla on merkittävä rooli painonpudotuksessa, on kulutettujen tuotteiden laadullinen koostumus. Tässä on otettava huomioon urospuolisen kehon toinen ominaispiirre, jolla on keskimääräisessä tilassa suuri määrä lihasmassaa naiseen verrattuna. Siksi sen ylläpitämiseksi ihminen tarvitsee enemmän proteiinia ruokavaliossa. Niinpä dietologian asiantuntijoiden suosittelemat ravinnon saanti on noin 1,5 grammaa kilogrammalta kehonpainoa päivässä. Siten keskimäärin 75 kg: n painoisen miehen tulisi kuluttaa vähintään 112,5 grammaa proteiinia päivässä. Siksi perusteella ruokavalio laihtuminen, miespuolinen suuntautuneita, tulisi sijoittaa vain elintarvikkeita runsaasti proteiinia - lihaa, kalaa, kanaa ja maitotuotteita ja palkokasveja. Siten niiden saanti olisi liitettävä nielty suuria määriä kuitua sisältämien vihannekset ja hedelmät, sekä monimutkaiset hiilihydraatit - esimerkiksi viljan, pasta durumvehnästä. Mutta syö rasvaisia ruokia, kuten makkarat, makeiset tuotteiden korkea öljypitoisuus, parempi izbegat.Takaya ruokavalion puitteissa ilman suurempia piina dump 4-5 kiloa kuukaudessa. Monille miehille tämä riittää nostamaan kuvan ja eroon näkyvästä vatsasta. Näin ravitsemusterapeutit suosittelevat tyytyväinen näihin lukuihin eivätkä jahdata nopeammin tuloksia, koska se ensinnäkin voi olla vaarallista terveydelle, ja toiseksi, suurella todennäköisyydellä johtaa paluuta hävittää kiloa.Vihje 4: Kuinka lisätä testosteronia veressä
testosteroni on tärkeä aineenvaihduntaprosesseista vastaava hormoni. Kun lasku on alhaisempi kuin normi, kehossa esiintyy täydellinen toimintahäiriö. Hän viittaa enemmän miesten sukupuolihormoneihin, mutta siellä on paikka olla veri naisia. Monet urheilijat lisäävät testosteronin määrää kaikilla käytettävissä olevilla keinoilla, koska tämä hormoni tekee kehosta kohokuvioidut ja tiukemmat. Monet miehet ovat riippuvaisia testosteronin tasosta ja vain muutamia toimintoja, joita se tukee naisten kehossa.
opetus
1
Nostamaan testosteronin tasoa voi olla anabolisiasteroideja. Ne viittaavat hormonin synteettisiin analogeihin ja ruiskutetaan veriin. Voit myös käyttää suun kautta annettavia lääkkeitä tai laastareita. Tee tällaisia muutoksia kehon työhön vain lääkärin valvonnassa ja säännöllisellä valvonnalla veri, joten tee alustava vierailu sairaalaan.
2
Vähemmän vaarallinen tapa lisätä tätä tasoahormoni on lihaa. Se on tarpeen rajattomasti, mutta vähärasvaisia lajikkeita. Koska proteiinipitoisuus on suuri, mikä stimuloi testosteronin tuotantoa ja hormonin asteittainen nousu. Syö paitsi lihaa, myös maitotuotteita, papuja, munia ja maissia.
3
Yrtit kykenevät myös kasvattamaan testosteronipitoisuuksia veri. Tribulus - lääkkeen nimi, jokanimetty saman kasvin kunniaksi. Se on varovainen tapa normalisoida hormonaalinen tausta, sillä ei ole kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen. Muista kuitenkin, että kaikki kasviperäiset valmisteet voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
4
Sinkin ja magnesiumin yhdistelmää käytetäänlisäämään testosteronipitoisuuksia monilla urheilijoilla. Tämä menetelmä on turvallinen eikä ainoastaan normalisoi hormonin tasoa, vaan myös korjaa iho-, luu- ja sydänjärjestelmiä. Voit ottaa tämän mineraalien yhdistelmän kuulematta asiantuntijaa.
Vihje 5: Hiustenlähtö naisilla: Mikä se on?
Hiustenlähtö naisilla on apatologiset muutokset, joissa kasvun osittainen menetys tapahtuu pään ja / tai muiden kehon osien kohdalla. Yleensä on olemassa monia erilaisia syitä, jotka johtavat kaljuuntumiseen.
