Viisi ruokavaliota
Viisi ruokavaliota
Kaura on yksi hyödyllisimmistä viljoista. Kaurahiutaleita pidetään terveellisenä ateriana, ja se sisältyy moniin ruokavalioihin. Kaurapuuro koostumukseltaan on lähellä ihmisen maidon prototyyppiä ja rasva-, hiilihydraatti-, proteiinipitoisuus- ja B-vitamiinipitoisuudet ovat täysin tasapainossa.
Kaikenlaiset kauran croups säätelevät työtäsuolet, joten kauran decoctions suosittelevat mahahaavan pahenemista. Kaurahiutaleiden sisällyttäminen veteen ruokavalion ravinnossa edistää lyijyn erittymistä suolistosta. Kauraa on jo kauan kutsuttu "kaunista puuroa", koska lonkero on runsaasti biotonia. Tämän vitamiinin puute ilmenee letargian, uneliaisuuden, ihon kuivana, hiusten putoaminen.
Kaurapuuroa, jos se on asianmukaisesti keitetty,herkullisia ruokia. Täydellinen aamiainen - kaurapuuro - runsas ja herkullinen ja kypsennetty nopeasti. Kaada 2 kupillista vettä, kaada se 1 kupillinen hiutaleita, keitetään ja kypsennä 3-4 minuuttia. Lisätään puolilasi kermaa puuhun, sokeria maun mukaan ja kypsennä sitten 2 minuuttia. Kun tarjoillaan, ripottele kanelilla, pähkinöiden ytimillä. Osat tuoreista hedelmistä tai sokeroituja hedelmiä eivät pilata astiaa.
Aamiaismuroista vasemmalla voit tehdä pannukakkuja. Kaurahiutaleessa lisätään raastettu omena, suola, sokeri, jauhot haluttuun tiheyteen, 1 lusikallinen kasviöljy, sekoita ja paista pannukakut.
Älä anna lihatuurikastikeiden maku. Lasi kaurajauhoa, kaadetaan 1/2 cup kiehuvaa vettä, sulje kansi ja höyry 20-30 minuuttia. Yhden perunan ja sipulirenkaalla graterilla 4 kuutioon leikattua herkkusieniä, sienet viheriöt, 1 valkosipulin kynsi kulkevat valkosipulin läpi. Lisää tämä kaurapuihin, suolaa ja pippuria. Laita paistinpannu, jossa on kiehuvaa kasviöljyä, ja leviä lusikka paistilla, paista molemmin puolin ja peitä sitten ne.
Jälkiruoaksi valmistele cocktaileja - 1 hienonnettu banaani, 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja viljaa, voittaa 150 ml kylmää maitoa sekoittimessa, lisää maitoa, sekoita ja kaada lasien päälle.
Älä satuta piirakan muotoakauran ryynit. Paahda pannulla 100 g voita, lisää 2,5 kuppia kaurajauhoa ja paista 3-5 minuuttia. Sitten laittaa lasillinen sokeria ja paista, saat pehmeän seoksen, samanlainen kuin grillata. Vatkaa 3 munaa, kaada maito ohut reikä, vatkaa. Voitele paistinpannu öljyllä, aseta puolet paistetuista hiutaleista, pistä kaikki marjat (voidaan sulattaa) ja peitä jäljellä oleva paistettua seosta. Täytä se omenalla ja laita uuniin 40-50 minuuttia 200 ° C: n lämpötilassa.
