Markeri auttaa meitä
Markeri auttaa meitä
Joskus yksinkertaisimmat ja näennäisesti hyödytön asioita voivat merkittävästi helpottaa jokapäiväistä elämäämme. Nyt puhumme merkistä! Valitse tiukka musta väri ja siirry eteenpäin.
opetus
1
Komu-merkkilaatikot ja purkithaluatko muistaa joka kerta, kuinka paljon kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja tietyssä tuotteessa? Tietenkään kukaan. Helpottakaa päivittäisen aterian valinta rituaali allekirjoittamalla paketit kaikesta sisällöstä ja kaikenlaisista tarvikkeista. Ilmoittakaa vain kaikkein välttämättömimmät - kaloreiden, rasvojen ja hiilihydraattien määrä kullekin annokselle.
2
Huomaa, kuinka pitkälle olet mennyt tänään. Kävely -Tämä on suosikki fyysinen harjoittelu niille, jotka päättivät lisätä liikkumista elämäänsä. Määritä esimerkiksi tavoitteesi päästä läpi koko pengerteen tai kaupungin osa-alueelta toiseen riippuen mahdollisuuksista ja asuinpaikasta. Jos et aio lähteä kaukana kotoa, laske sen jälkeen, kuinka monta kilometriä talosi lempikuviallesi. Merkitse nämä kaksi pistettä kartalla ja piirrä merkki päivittäin edistymisestasi tavoitellun tavoitteen mukaan. Sinun tarvitsee vain laskea katettu matka kävelemällä pihallasi.
3
Jätä aikaa itsellesi Aina pitää jakaaaika liikuntaa varten. Jos haluat laihtua, niin toiminta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Määritä aika, jolloin voit lähteä kotitöistä. Kirjoita paperi ja kiinnitä se "ulos kävelemään". Uskokaa minua vastaan, kukaan ei tahdo!
4
Merkitse, jos on vaikea ymmärtää kaikkia huumeiden laatikoita ja purkkeja, niin täällä autetaan merkkiaineeseen. Ilmoita kaikille, kuinka monta ja milloin tarvitset sitä.
5
Pidä kirjaa syödä todistettu ja todistettumenestyksekäs laihdutusmenetelmä on kirjallinen tieto siitä, mitä päivä oli syöty. Aloita kannettava tietokone, jossa juhlii joka ateria, mukaan lukien pienet välipaloja ja suunnittelemattomia vihjeitä. Tämä auttaa pitämään ruoan hallinnassa.
