Miten aminohappoja parannetaan
Miten aminohappoja parannetaan
Aminohapot ovat rakennusmateriaalia,joka on osa proteiineja, joilla on ratkaiseva merkitys ihmisen kehon lähes kaikkien osien ja kudosten muodostumisessa: jänteet, hiukset, iho, ligamentit. Useimmiten aminohappoja käytetään urheilulisäaineena, joka auttaa rakentamaan lihaskudoksia. Kun haluat palauttaa ja kasvattaa lihaksistoa kunnolla, on tärkeää tietää, miten aminohapot otetaan oikein.
opetus
1
On olemassa 3 tyyppistä aminohappoa: vaihdettavissa - päästä kehoon ruoan kanssa tai kehossa syntetisoitu, korvaamaton - joka ei ole valmistettu kehossa ja tulee vain ehdollisesti vaihdettavalla ruoalla, joka elimistössä tuotetaan tarpeen mukaan välttämättömistä aminohapoista.
2
Tämä lääke valmistetaan tablettien muodossa,jauhe, kapselit jauhe, kapselit liuoksella ja nestemäisessä muodossa. Jälkimmäinen imeytyy elimistöön paremmin kuin loput, mutta se on kalliimpaa ja vaativampaa varastointiolosuhteissa.
3
Sisäisellä kokoonpanollaan enitenajankohtaisia ovat aminohappo-komplekseja, jotka sisältävät koko vaihtokelpoisten ja välttämättömien aminohappojen spektrin. On olemassa monia tällaisia komplekseja, ja on mahdollista ymmärtää, mikä on sinulle sopiva vain näytteiden avulla. On syytä huomata ja BCAA - aminohappoja, joissa vapaassa muodossa on isoleusiini, leusiini ja valiini. Nämä lääkkeet on suositeltavaa käyttää heti koulutuksen jälkeen. Lisäksi valmistetaan myös yksittäisiä aminohappoja, esimerkiksi glutamiinia, suunniteltuja ratkaisuja tiettyihin tehtäviin.
4
Päivittäinen aminohappojen standardi on kaikilleyksilöllinen ja säännönmukaisesti pakattu. Kuitenkin tämän lääkkeen yleisin määrä on 10-30 grammaa päivässä jaettuna 3-4 annokseen.
5
Jos aminohapot ovat paremmin absorboituneet kehossa,ota ne 30 minuuttia ennen aterioita tai 30 minuuttia syömisen jälkeen. Lisäksi sinun on käytettävä aminohappoja 30 minuutin kuluttua harjoittelusta, ennen nukkumaanmenoa ja aamulla ennen aamiaista.
6
Aminohapot täydellisesti yhdistettyinäerilaisia urheiluravinteita. Et kuitenkaan voi aina käyttää aminohappoja ja muita lisäaineita samanaikaisesti. Älä ota tätä lääkettä painonnousuainetta, proteiinia tai elintarvikkeiden korvikkeita, se auttaa vähentämään aminohappojen assimilaationopeutta ja siksi niiden käyttö tulee merkityksettömäksi.
