Mitä kaloja suositellaan raskaana oleville naisille
Mitä kaloja suositellaan raskaana oleville naisille
Raskaana olevat naiset tarvitsevat tarkemminkoska kaikki aineet, jotka ovat hyödyllisiä ja haitallisia, tulevat lapsen kehoon. Kala on vitamiinien ja mikroelementtien tyydyttynyttä tuotetta, jota suositellaan usein terveellisen ravitsemuksen välttämättömänä osana. Mutta raskaana olevien naisten ei pidä ottaa tätä tosiseikkaa yksiselitteisesti: yksi kala voi vahingoittaa sikiötä ja häiritä sen kehitystä, ja toinen - auttaa täyttämään tarvittavien aineiden puutteen kehossa.
opetus
1
Merikala sisältää enemmän käyttökelpoisia aineitamukaan lukien tunnetut Omega-3-hapot kuin joki, mutta se voi tehdä enemmän haittaa. Tosiasia on, että monenlaiset valtameri- ja merikalat sisältävät elohopeaa, joka joutuu niiden organismeihin ympäristön saastumisen vuoksi. Jos normaalisti terve ihminen ei aiheuta pieniä määriä elohopeaa kaloissa, niin syntymättömälle lapselle se voi olla vaarallista. Siksi lääkärit varoittavat, että raskauden aikana sinun on merkittävästi rajoitettava kalojen kulutusta, joka kerää kaikkein elohopeaa. Tämä on pohjakalat ja useimmat petoeläimet. Vastakohtavat hain, miekkakala, makrilli, meribassot, täytyy huolella syödä kellua, meritaimentaa, tonnikalaa, paalua.
2
Merikala on runsaasti jodia, tämä hivenaineon hyödyllistä kilpirauhasen häiriöissä, mikä johtaa jodin puutteeseen kehossa, tämä on melko yleinen ongelma raskaana oleville naisille. Mutta on myös käänteisiä tapauksia, kun kilpirauhanen tuottaa liikaa jodia, jolloin merikala on vasta-aiheinen. Ennen päätöksentekoa on suositeltavaa tehdä testejä ja kuunnella lääkärin suosituksia.
3
Raskaana aikana et voi syödä raakaa kalaatuotteita, joiden sisältö on esimerkiksi sushi. Keittäminen kala on yli 65 asteen lämpötilassa, kunnes liha ei ole täysin valmis - se ei tule läpinäkyväksi, se ei hajoa erillisiin hiutaleihin.
4
On olemassa kalalajeja, joita suositellaanraskaana oleville naisille. Lohi - ei ole vain haitallista, mutta erittäin hyödyllistä kalaa raskaana oleville naisille. Ensinnäkin siinä elohopeapitoisuus on niin pieni, ettei se voi vahingoittaa jopa pienen alkion. Toiseksi tämä kala sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, B6- ja B12-vitamiineja, fosforia ja muita ravintoaineita.
5
Monet omega-3-hapot ovat sardiineissa, ja myös tämä kalavoi olla alhainen elohopea. Sardiineja käytetään useimmiten yhdessä luiden kanssa, jotka sisältävät vauvalle hyödyllisiä mikrohuokosetavia.
6
Myös lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset sylistävät saiga jahamsu ovat lajeja merikalaa, jossa on pieni määrä elohopeaa ja runsaasti rasvahappoja ja kalsiumia. Älä pelkää monkuja, kampasimpukoita, merilinkiä, kummeliturskaa, voikalaa - kaikki nämä tyypit ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Tresku, luistimet, pitkä tonnikala voi syödä, mutta vähitellen ja enintään muutaman kerran kuukaudessa.
