Mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon testosteronia
Mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon testosteronia
Testosteroni on tärkein mieshormoni. Sen tasosta riippuu seksuaalisen toiminnan aktiivisuus, aineenvaihdunta, aivojen kognitiiviset kyvyt, paino, miehen mieli, lopulta. Testosteroni suojaa aivoja - aivohalvauksesta, sydämestä - sydänkohtauksesta, luusta - osteoporoosista, estää diabeteksen kehittymistä, syöpäkasvaimia. Sen taso on hyvin riippuvainen useista elintarvikkeista. Niissä ei ole testosteronia, mutta on olemassa aineita, jotka stimuloivat sen tuotantoa.
opetus
1
Miehille, kaloille ja äyriäisille on eniten hyötyä,sekä vihannekset, vihannekset ja hedelmät, runsaasti kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. Liha on tietenkin tärkein proteiinien toimittaja, mutta se ei silti ole johtava gastronomisessa listassa.
2
Ensinnäkin ravitsemusterapeutit panevat kalaa. Tämä on erilaisten lajien punainen kala, ruijanpallas ja sardiinit, saury ja silakka. Erityistä etua ovat merikala, merenelävät, etenkin katkaravut. Kaikki nämä kalatuotteiden variantit ovat hyviä omalla tavallaan, koska kussakin niistä - eri aineosista, jotka stimuloivat testosteronin biosynteesiä.
3
Se edistää myös tuoreen luteiinin tuotantoapuutarhaviljelytuotteita. Se on runsaasti tomaatteja, porkkanoita, kesäkurpitsaa, munakoisoa, keltaista paprikaa. Mutta erityinen paikka vihannesten keskuudessa on kaali (kaikki) ja retiisi. Heillä on diindolnometaania, joka ei salli estrogeenin, naispuolisen sukupuolihormonin, kerääntyä ylimäärin. Lisäksi kaikki ristikkäiset vihannekset auttavat eroon ylimääräisistä rasvapitoisuuksista. Tehokkaasti estä kasviperäiset estrogeenit ja mausteet: valkosipuli, paprika, kardemumma. Valkosipulissa on myös runsaasti seleeniä, joka on voimakas testosteronin stimulaattori.
4
Tärkeää miesruumiin jaResveratrol. Se heikentää aromataasin, entsyymiä, joka muuttaa testosteronin estrogeeniksi. Resveratrolia käytetään enimmäkseen punaviiniköynnöksissä ja kuoressa, kuivassa punaviinissä, pähkinöissä, kaakaossa.
5
Kurpitsan siemeniä ei ole mukana arjen määrässäruokaa monille miehille. Se on sääli, koska niillä on paljon sinkkiä, joka myös torjuu aromatisaatiota estäen testosteronin menetyksen. Sinkin lisäksi on runsaasti maapähkinöitä, vasikan maksaa, vähärasvaista naudanlihaa ja karitsaa, kaakaota ja suklaata.
6
Miesten ylimääräiset estrogeenit johtuvat erilaisistatoksiinit - "aineenvaihdunta". On tärkeää, että keho puhdistetaan säännöllisesti niistä. Paras tapa käsitellä tätä on kuitu. Hänellä on runsaasti viljaa, joten mies tarvitsee rakkautta ja puuroa. Mutta ei kaikki, mutta karkea: tattari, kaurapuuro, hirssi, helmi. Puolesta puuroa ei ole paljon käyttöä. Loppujen lopuksi vain karkea puuro stimuloi verenkiertoa lantion alueella. Tästä johtuen testosteronin synteesi lisääntyy.
7
On paljon selluloosaa ja useimmissa vihanneksissa ja hedelmissä. Hedelmistä on erittäin hyödyllisiä aprikoosit ja persikat, sitruunat ja appelsiinit, omenat ja päärynät, melonit, persimet, ananakset. Tämä on yleismaailmallinen vitamiineja ja mikroelementtejä, joita tarvitaan urospuolisille kiveksille.
8
Venäläiset miehet puolustavat lihaaja valitettavasti hyvin välinpitämättömästi - tuoreisiin vihreisiin. Mutta ne täydentävät toisiaan parhaalla mahdollisella tavalla. Persilja, korianteri, sipuli, pinaatti, vesikrassi, paljon vitamiineja, aminohappoja, mineraaleja. Mutta ne ovat erityisen arvokkaita, koska ne sisältävät testosteronin kasvi-analogeja. Useimmat niistä selleriä.
9
C-vitamiini neutraloi kortisolin korkeallatämän stressihormonin taso estää testosteronin biosynteesiä. B-vitamiinit säilyttävät tasapainonsa muiden hormonien kanssa. Yhdessä näiden vitamiinien kanssa, E-vitamiini, joka sisältää kaikkia kasviöljyjä, kasvattaa tehokkaasti testosteronin määrää. Öljyistä edullisin on oliiviöljy.
