Kuinka vähentää ruokavalion reisien tilavuutta?
Kuinka vähentää ruokavalion reisien tilavuutta?
Kauniit lonkat ovat tulosta kovaa harjoittelua jarajoituksia ruokavaliossa. Kuitenkin jopa tehokkain ruokavalio, jonka tarkoituksena on menettää paino, ei aina auttaa eroon rasvakertymistä pakaroihin ja lonkat. Hyväänsä vihaavien "korvien" takia tässä ruumiinosassa on noudatettava ruokavaliota, jonka tarkoituksena on polttaa rasvaa lonkan päällä.
opetus
1
Saat täydellisen lonkan, vähännoudattaa terveellistä ruokavaliota. Jos huolenaiheesi - selluliittia, ihon heikkousta, vähentävät rasvan kertymistä ongelma-alueelle, auttavat erityistä ruokavaliota. Perinteisesti rasva on lonkat on vaikeampi poistaa kuin muualla kehossa. Tämä johtuu siitä, että tällä alueella ylimääräinen rasva sijaitsee syvällä, sillä on tiheämpi rakenne. Siksi reitit, joilla ruokavaliot laihduttavat viimeisen vuoron aikana.
2
Ruokavalio lonkeille on rajoittaminenmäärä jauhot, makea, rasvainen ruokavalio. Et voi syödä leipää, paistettua ruokaa, jälkiruokia. Poikkeus - täysjyväleipä, leseet. On tarpeen unohtaa myös makkarat, rasvaton juusto, voi.
3
Haluan valmistaa, pureskella taipaistetut vihannekset, palkokasvit, äyriäiset. Syö tuoreita hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä, vähärasvaista siipikarjaa ja naudanlihaa. Lihan ruokavalioon kuuluu välttämättä juominen runsaasti vettä - vähintään 8 lasia päivässä.
4
Menu ruokavalion vähentää lantion pitäisi ollamahdollisimman yksinkertainen. Suoliston tukemiseksi kannattaa lopettaa päiväsi fermentoitujen maitotuotteiden saanti. Kalat näinä päivinä voivat olla, mutta sen pitäisi olla kevyt ja kypsennetty pari. Ruokavalio olisi rakennettava siten, että kulutetusta kalorimäärästä vain neljännes oli rasvojen osalta. On toivottavaa - kasvin alkuperä.
5
Jos menetät painoa ongelma-alueella, älä yritälaihtua nopeasti, ruokavalio ei saisi lupaa tuloksena vain 5 päivää tai viikossa. Korjauksen pitäisi olla pitkä, eikä pelkästään rasvaharjoitusten poistoa vaan myös lisätä lonkkojen ihon elastisuutta.
6
Alhainen proteiini ruokavalio on hyödyllinen koko lantion. Tämän rajoituksen avulla kulutetun proteiinin määrä on enintään 25 g. päivässä. Ruokavaliosta, joka tarvitsee poistaa suklaata, kermaa, jäätelöä ja maitotuotteiden rasvapitoisuutta, ei saa ylittää 3%. Keskity tuoreisiin vihanneksiin, viljoihin.
7
Voit yrittää laihtua yhden lonkan lonkatkausittainen ruokavalio - vesimeloni, meloni. Mutta muista, että mono-ruokavalio ei voi harjoitella pitkään. On parempi jättää aamiainen ja lounas tavalliseen tapaan, ja muut ateriat voidaan korvata meloneilla tai vesimeloneilla.
8
Ihannetapauksessa sinun on yhdistettävä hip-ruokavaliofyysiset harjoitukset, kosmeettiset päällysteet, selluliittihieronta. Suuri tehokkuus rasva-aineiden talteenottoon lonkatuoksuilla tuo keinut. Ne voidaan suorittaa sekä makuulla että seisomalla. Älä myöskään unohda kyykkyjä - painoilla ja ilman sitä.
