Vihje 1: Kuinka vahvistaa sormesi
Vihje 1: Kuinka vahvistaa sormesi
Monet ihmiset harjoittavat voimistelua ja liikuntaa vahvistaen kehon lihaksia, mutta kaikki eivät muista, että on tarpeen kouluttaa käsissä ja jalat, mutta myös sormet Kädet, joilla sinun kätevyys javoima. Kädet usein väsyvät pitkittyneen stressin jälkeen - esimerkiksi, jos kuljetat painoja tai kirjoitat liian kauan käsin. Sinua auttavat voimistelu, vahvistaminen sormet käsissä.
opetus
1
Hiero kädessäsi ja sormet käsi-kosteusvoide, hierova sormet, ja purista sitten sormet yksi käsissä nyrkissä. Sormien kestävyyden voittaminen, taivuta niitä toisella kädellä ulospäin ja purista sitten purista ja purista useita kertoja sormet, venyttämällä niitä. Toista sama toisella kädellä vähintään 5 kertaa. Sitten yksittäisesti ravistetaan joka sormi ja rentoudu ranne, pyörii sitä myötäpäivään ja vastapäivään.
2
Päästä eroon käsien väsymyksestä auttaa liikuntaa, jossa ylität sormet kädet, ohjaaminen sormet ylös ja ranteet alas. ruokalaji sormet alas, nostamalla ranteesi. Vaihdetaan vuorotellen sormet kädet pareittain ja purista ne voimakkaasti nyrkkiin jarentouta kättäsi. Jokainen sormi vuorotellen painaa peukalohkoa ja sitten kierrä ranteet, asettaa kyynärpäsi pöydälle ja laske kämmentäsi alas.
3
Jos istuvien töiden jälkeen olet vahingoittunut paitsi käsissä, mutta myös hartiat, nojata tuolille taisohva, liitä olkapäät ja kallistaa pää takaisin. Nosta hartiasi, vedä pääsi alas ja suorista selkäsi. Käännä pääsi vasemmalle, sitten oikealle ja käännä kätesi eri suuntiin lieventääkseen jännitystä.
4
Myös väsymys lievittää yksinkertaista voimistelua - purista sormet kädestäsi, ja suorita sitten ne ja aseta ne erilleen. Liitä sitten sormet yhdessä ja paina peukalosi kämmenelle sen jälkeenaseta se sivuun mahdollisimman pitkälle ja sovita se etusormella. Siirrä peukalon kärki kämmenesi päälle, kosketa pikku sormea ja laita sormesi takaisin paikalleen.
5
Taivuta ranneesi ja suorista se, ja sittenKasta käden kämmenen kyynärvarteen ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa. Vedä ranne kyynärvarteen lieventämään jännitystä. Tallenna kädensijoiden voimakkuus ja joustavuus kumipallon avulla - paina tiukasti sen peukalon ja etusormen kärjellä ja vaihda käsi. Purista palloa vaihtelevalla voimalla.
6
Kehitä myös sormien joustavuutta ja kätevyyttäauttaa työskentelemään käsin - ompeluun, kirjontaan, pianon soittamiseen ja muihin soittimiin. Jos työskentelet usein tietokoneella ja tulostat pitkään näppäimistöllä, säännöllisesti rentouttava voimistelu antaa sormesi lepäämään ja rullata lasipalloja tai ping-pong palloja sormesi välissä.
Vihje 2: Kuinka vahvistaa sormesi
Vahva vahva sormet ei ainoastaan urheilijoita vaan myös tavallisiaihmiset, koska elämäntilanteessa on mahdollista käyttää vahvaa otetta suojaamaan sinua haitoilta. On olemassa useita harjoituksia sormien vahvistamiseksi.
opetus
1
Ensin on välttämätöntä suorittaa lämmitys helposti. perunamuusi sormet 1 minuutin ajan. taittaa sormet lukossa ja nosta kätesi ylös, venytys.
2
Aloita harjoitusten tekeminen. Työnnä sormesi seinää vasten 2 kertaa päivässä 100 kertaa. Tavallisin tapa on työntää sormenjälkiä.
3
Yritä myös olla poistamatta, mutta vain seisomaan niitä. Seuraava harjoitus on koskettaa yhtä kättä sormenpäilläsi sormet toinen 100 kertaa päivässä. Ei ole suositeltavaa koputtaa kovalle pinnalle, koska se voi johtaa näköhäviöihin. On hyödyllistä puristaa pallo suurta tennistä 4 kertaa päivässä 2 minuutin ajan sormenpäilläsi. Erittäin hyödyllinen yksinkertainen vastaanotto köydessä. Tätä varten sinun täytyy sitoa 1 cm: n pituinen köysi, noin 20 tiukkaa solmua ja irrottaa ne 3 kertaa päivässä.
4
Seuraava sarja harjoituksia, jotka on lainattuKiinalaisia mestareita käyttäen perinteisiä tiiliä. Siirrä tiili vuorotellen yhdellä kädellä ja toinen sormilla. Heitä ja kiinni tiili kahden käden sormilla yhteen, sitten toinen ja toinen puolestaan. Sama lisäkierrosta tiilen kanssa. Kierrä kätesi kyynärpäässä pitämällä tiili sormillasi. Käännä tiili yksi ja toinen tapa, pitämällä sitä sormet kaksi kättä sivuilla.
5
On hyödyllistä kävellä 4 raajoissa. Kädet eivät aseta kättesi kämmenelle, vaan käsiin sormet. Paineen säätöjalkojen sijainti. Mitä enemmän jalkojen etäisyys käsistä on raskaampaa, sormien ei pitäisi olla suorassa, mutta puoliksi taivutettuna, kuin jos sinulla on pallo kädessäsi. Harja ei vikaa, ja yhdessä sormien kanssa muodostaa jotain kupolin muodossa.
6
Painonpidätys on hyödyllinen. Tie käsipainot, joissa on köysi ja vapaa pää, tekevät pienen silmukan. Laita se sormesi ja nosta sormeasi kämmenelle. Tässä tapauksessa käden on oltava paikallaan. Tee useita lähestymistapoja pysähtymällä.
7
Voit käyttää carpal-laajenninta. Nopeasti ja rytmisesti kiristä nyrkki 300 kertaa päivässä - ja kahden kuukauden kuluttua kaappaus on salama ja erittäin kova.
Vihje 3: Miten vahvistaa ranteesi
Heikkojen ranteiden ongelma huolestuttaa monia ihmisiä. Kivuliaita tuntemuksia ranteen nivelissä joskus vain eivät toimi hedelmällisesti. vahvistaa ranne auttaa fyysistä kuormitusta. Tee seuraavat harjoitukset päivittäin, ja vähitellen tuntuu, että kipu oireyhtymä vuonna rannex lehdet.
opetus
1
Istu kallistuksessasi, oikaise selkäsi ja venele kätesi ulosedessäsi. Pyöritä ranteiden liitoksia myötäpäivään ja laske 10-15 kertaa. Suorita kädet, suorista ne kyynärpäät, avaa kätesi ja nosta ne sormilla, ikään kuin yrittäisit suojata itsesi joltakulta. Laske sitten kätesi ja osoita sormesi tarkalleen lattialle. Toista tämä harjoitus vielä 10 kertaa.
2
Jälleen, nosta sormesi ylös, korkeintaanLevitä niitä. Kuvittele, että sinulla on pallo kummassakin kädessä, käärittele sormesi ympärillesi. Suurenna ranteesi kämmenä myötäpäivään, kunnes se pysähtyy ja vasta sitten. Tee 25 kierrosta kumpaankin suuntaan.
3
Istu lattialle, kallistat lepäävät lattialla, kädetaseta se selän taakse. Inspiraatiota nosta pakarat ylöspäin, venyttämällä koko kehon baarissa. Pidä vähintään 1 minuutti. Sitten taivuta kyynärpääsi hieman ja pidä positiota vielä 1 minuutti. Kun uloshengitys, istua pakaroilla, venyttää kätesi edessäsi, rentouta niitä ja ravista heitä hieman ranneX.
4
Vahvistaa voimakkaasti ranne punnerruksia.Tämä harjoittelu voi tapahtua eri asennoista: polven painottaminen, sukkia korostaminen, korkeuden korostaminen (esim. Penkki). Harjoitusmahdollisuus riippuu koulutustasosta, eli sitä voimakkaammin tulee ranne, monimutkaisempi tapa käyttää.
5
Älä unohda harjoittelua käsipainoilla. Seiso suoraan, venele käsiisi ja pidä käsipainot kädessäsi. twist ranne oikealle, sitten vasemmalle, ikään kuin kuvaat potkuria. Suorita harjoitus 1-3 minuutin ajan.
Vihje 4: Kuinka vahvistaa kättäsi
Käsien lihakset ovat melko pienet verrattunamuut lihasryhmät, mutta sillä on kuitenkin tärkeä rooli ihmisen jokapäiväisessä elämässä. Käsien heikkous, joka johtuu sairauksista, kuten niveltulehduksista, voi vaikuttaa kykyyn pitää asiat kädessä, kirjoittaa ja työskennellä tietokoneella. Vahvistaa käsien lihaksia käyttämällä harjoituksia, jotka on suoritettava 1-2 päivän välein.
painamalla
Painaminen vahvistaa sormien ja kämmenet lihaksia.Sormet ovat vastuussa nostojen ja tilojen pitämisestä, kuten kynästä, kirjasta, lusikasta. Yksinkertainen harjoitus auttaa tekemään sormien lihakset tehokkaammaksi: paina peukalon kärki vuorotellen neljän jäljellä olevan sormen tyynyistä ja pidä niitä tässä asennossa noin viiden sekunnin ajan. Yhdessä lähestymistavassa voit selvittää jokaisen sormen yhdistelmän kolme kertaa. Harjoitus tulisi tehdä kahdesti päivässä.Painovoiman säilyttäminen itsessään on käytäntö vahvistaa käsiä. Mutta on parempi suorittaa se istumalla, jotta ei lisätä stressiä selkärankaan.
puristus
Pallottaminen pallo on erittäin hyödyllinen käyttääkäsien vahvistaminen. Se parantaa myös pitoa, kykyä avata ovet ja pitää kädessäsi kahvia tai pussia. Harjoitus sopii sopivaksi tennikseksi tai muuhun sopivan kokoiseen palloon. Ota pallo kädessäsi ja purista niin paljon kuin mahdollista. Pidä palloa noin kolmesta viiteen minuuttiin. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta nivelissä, liikunta on lopetettava. Jos mahdollista, toista kymmenen puristusta kaksi tai kolme kertaa päivässä.Käsiliike
Käsien joustavuus sisäänpäin ja ulospäinparantaa moottorin toimintaa ja vahvistaa sekä käsien että sormien lihaksia. Taipuisan ja laajentimen jänne ulottuu käden läpi kämmenten kudoksiin, jolloin käsien liikkeen rajoittaminen heikentää niiden voimakkuutta. Taivuta käsiä kyynärissä ja venytä käsiäsi. Jos kymmenen toistoa jälkeen olet lihasten väsymys, teet kaiken oikein. Kun suoritetaan harjoituksia asennossa käsivarret ja kyynärpäät olisi vahvistettava; vain harjat liikkuvat. Tee kolme kymmenestä toistosta. Käsien pyöreät liikkeet ja vastapäivään ovat myös hyödyllisiä.Oletko kerännyt vanhat sanomalehdet ja aikakauslehdet? Ripata ne pieniksi paloiksi. Tämä vahvistaa käsiä ja parantaa sormien hieno-moottoriaitoja.
Joustavan nauhan venyttäminen
Venyttää yksinkertainen kuminauha useilleKerran päivässä sillä on hyödyllinen vaikutus sormien jännitysten vahvistamiseen. Kierrä nauha sormillasi ja vedä se rajaan. Toista harjoitus kolmessa 10-15 toistossa. Voit myös kehittää yksittäisten sormien lihaksia, jos haavoit nauhaa kahdella sormella, ei koko palmu.Carpenterin laajennus
Carpal laajennus on yksinkertainen tapa kehittää javahvistaa koko käden lihaksia. Harjoitukset laajentimella perustuvat elastisen muodonmuutoksen periaatteeseen. Puristin puristetaan aluksi vaikeaksi, mutta säännöllisellä harjoittelulla tunnet lihasvoiman kasvavan.Vihje 5: Kuinka vahvistaa kynnet
Käsien kauneus riippuu pitkälti kynsien kunnosta.Vitamiinien ja kivennäisaineiden riittämättömän saannin vuoksi ne muuttuvat hauraaksi ja tylsemmiksi. Säännöllinen hoito palauttaa kynsilevyn.
Kynsien vahvistamismenetelmät:- vitamiini kompleksit, - erityistä biogeelillä tai akryyli- pinnoite, - vahvistamalla lakka, joka perustuu ravintoaineita, - kylpy vahvistaa menetelmiä nogtey.Domashnie nogtey1-2 kertaa viikossa on suositeltavaa soveltaa kynnen pintaan, tai oliiviöljyä, jolloin ne ovat tukevampi ja sileä. Jotta estettäisiin delaminoituminen, on voiteltava kynnet jodilla joka viikko. Riittämätön määrä hivenaine kehon keltainen sävy häviää riittävän bystro.Ukrepit kynnet käyttämällä vahaa. Tätä varten on tarpeen sulattaa ja asettaa sormenpäät siihen. Sitten heti laita kätesi kylmään veteen niin, että vaha kovettuu. Käytä menettelyn jälkeen puuvillakäsineitä, ja aamulla poistetaan aineen jäännös. Suorita tällaiset sovellukset 2 kertaa kuukaudessa. Öljynpoisto auttaa pudota ohut ja hauras kynsi. Lämmitä pieni määrä oliiviöljyä vesihauteessa, lisää muutama tippa sitruunamehua ja koske kynsiin. Tuloksen parantamiseksi jätät tuotteen yön yli kangaskäsineiden alla. On myös suositeltavaa voidella kynsilevyyn lisäämällä sitruunamehua ja soli.Prostym hyppysellinen menetelmä on saatavilla kylpy merisuolaa. Lasi lämmintä vettä liuotetaan 1 rkl. suolaa ja laita sormesi 20-30 minuuttia, sitten rasvaa käsiä rasvainen kerma. Suorita 10 menettelytapa, ota sitten viikko pois ja toista hoito uudelleen. Halutessasi voit lisätä liuokseen muutamia tippoja jodia, koska se eliminoi delaminaation. Samanlainen vaikutus on kylpytuotteita, jotka perustuvat kasviperäisiin dekoatioihin. Yleisimmin käytetty infuusiona kamomilla, mäkikuisma, takiainen root tai näiden seos rasteniy.Ukrepit kynnet auttaa peittämään paprika. Ota 0,5 tl. maapähkinä, lisää vettä ja rasvaista kermaa, kunnes muodostuu yhtenäinen massa. Tuloksena saatavaa kastetta levitetään naulojen pinnalle 15 minuutin ajan ja pestään sitten lämpimällä vedellä. Sitä ei suositella toista toimenpide yli 1 kerran kuukaudessa, kun palamisominaisuudet pippuria usein käyttää haittaa strukture.Dlya rikastamiseen heikot kynnet vitamiineja ja kivennäisaineita käytetty hapan marjoja: herukat, karpalot, puolukat, ja toiset. Purista pieni määrä mehua ja hiero ne kevyesti kynsilevyyn. Säännöllisellä manipuloinnilla kynsien kunto paranee merkittävästi.
Vinkki 6: Nailon vahvistaminen
Kauniit, terveet, vahvat kynnet ovat jokaisen naisen unelma. Artikkelissa tarkastellaan keinoja vahvistamiseen ja kynsien parantamiseen.
Valitettavasti harvat meistä voivat ylpeillä terveellisistäkynnet. Tuttuun mestariin nähden ei yksinkertaisesti ole sellaisia kynsiä. Siitä huolimatta on olemassa tiettyjä keinoja vahvistaa kumirkkuja, pelastaa heidät haavoittuvuudesta ja stratifioinnista.
Kalsium on vastuussa kynsien voimasta. Mutta jos se otetaan ilman D3-vitamiinia, sitä ei voida sulattaa. Siksi on parempi ostaa lisäravinteita, joissa kalsium toimii yhdessä D3-vitamiinin tai multivitamiinihoidon kanssa. Nyt levitetään erityisiä naisille monivitamiinivalmisteita, jotka edistävät kynsien ja hiusten lujuutta ja kauneutta. Joten voimme vahvistaa kynnet sisältä.
Toinen ongelma on, kun kynnet ovat löysät,Siksi ne eivät voi kasvaa. Kerrokset johtuvat naulalevyn kuivumisesta. Auttaa ylläpitämään kosteussuolaa ja erityisiä keinoja kynsien hengittämiseen. Ei ole hauskaa lisätä suolaa suolakylpyyn. Säännöllisesti ravitsevat kynsiä kermalla kädet ja kynnet.
On suositeltavaa suorittaa parafiinihoito kotona. Se on helppoa. Ota parafiini pala, sulata se vesihauteessa ja pistä sitten monta kertaa parafiinimassaan. Ylhäältä laitetaan sellofaanihansikkaita ja kääritään se pyyhkeellä, pitäkää se 15 minuuttia. Myös apteekki-optio: voit ostaa erikoislaitteen mehiläisvahalla.
Lopeta metallisten tiedostojen käyttäminenNeuvostoliiton kuvio, koska ne vahingoittavat vakavasti kynsiä käsittelyn aikana. Poista lakka nestemäisellä asetonilla, käytä korkealaatuisia lakkoja, ei kiinaa 10 ruplaa varten, jotka jopa haju epäilyttävät. En usko, että he pitävät kynsistämme.
Tee kotityötä käsineissä, varsinkin jos käytät tiivistettyjä pesuaineita tai puhdistusaineita.
On mielenkiintoista estää hiustenlähtö, jamyös vähentää haurastumista kynnet auttavat syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät gelatiinia. Valmista itsesi mousse tai hyytelö, jos ostaa marmeladia - varmista, että se on luonnollista.
On käynyt ilmi, että leikkaus on erittäin vahingollista. On suositeltavaa tehdä huoleton manikyyri - poistaa kynsinaalin kynsistä erityisellä tikulla, rasvattomalla sitä ravinnolla, niin pursot eivät näy. Tietenkään tämä ei tarkoita, että sinun on annettava sen kasvaa häpeäksi.
Varmasti, kynsien kasvu ja kauneus vaikuttavat elämäntapaan, terveyteen ja suoliston tilaan. Terveellinen elämäntapa ja asianmukainen hoito auttavat vahvistamaan kynnet.
Vihje 7: Kuinka vahvistaa hampaat niin, ettei se horju
Jos olet epävakaa hammas, tämä on todennäköisesti johtuen ikenien sairaudesta. Ensinnäkin ilmaantuu kumarvoja, ja sitten liikkuvuus ja löystyminen alkavat hammass. Bakteerit kehittyvät ja lisääntyvät kumissa muodostaen tilava hammasLämpimät taskut, jotka edistävät irtoamista hammass. Jos hammas se ei horju kovin paljon, sitä voidaan helposti vahvistaa kotona. Mutta jos huomaat, että et voi syödä kiinteitä elintarvikkeita, ota heti yhteyttä lääkäriin.
Tarvitset
- 1) Merenpohjan öljy.
- 2) kuusihartsi.
- 3) 3 rkl. l. (Kalgan) murskattuja juurakoita.
- 4) Sage, kamomilla kukkia.
opetus
1
Jotta kumin vahvistaminen, sinun on kostuttavaoikean käden osoitin sormella merenpohjan öljyyn ja hierotaan kumit kolmeen minuuttiin. Älä pelkää, jos veri tulee kumista. Tee tämä hieronta kaksi kertaa päivässä, kurssi - kaksi viikkoa.
2
Vahvistaa hammasOn suositeltavaa pureskella tuoretta kuusen kumia.
3
Sekoita 2 rkl. l. tammen kuori ja 1 s. l.lime väri. Ota yksi teelusikallinen keräys ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja lämmitä vesihauteella viiden minuutin ajaksi. Sen jälkeen jäähdytetään, kuivataan ja huuhdellaan lämpimällä suolakypsyksellä 2 kertaa päivässä.
4
Ota 3 rkl. l.kalgan (silkkiäistetyt juurisivut pystysuorasta tinderistä) ja kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä. Keitä vesihauteella 15 minuuttia matalalla lämmöllä. Tartu termospulloon neljä tuntia. Liota puuvillan pyyhkäinen tuloksena olevaan liemiin ja koske hajotettu paikka hammasa. Tämä koostumus voi huuhdella suusi. Ruusujen haju on anti-inflammatorista, supistavaa, kipua lievittävä vaikutus.
5
Sekoita samassa suhteessa kamomilla jasalvia. Yksi ruokalusikka kokoelmasta kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja paina 15 minuuttia, tyhjennä. Huuhtele suusi varovasti vähintään 10 kertaa päivässä.
Vihje 8: Kuinka vahvistaa munuaiset
Nykyaikainen ihminen elää erittäin epäedullisessa tilanteessaekologisesta näkökulmasta aika. Kehossa olevilla munuaisilla on raskas velvollisuus käsitellä ruoan, veden ja ilman kanssa myrkyllisiä ja haitallisia epäpuhtauksia. On tarpeen vahvistaa munuaiset, auttamalla heitä ravinnolla ja muilla keinoilla.
opetus
1
On olemassa monia kansan tapoja vahvistaa munuaiset. Perunanpoistomenetelmä voiKäytetään ennalta ehkäisevän aineen lisäksi myös heikentyneille, mutta myös terveille munuaisille. Ota tavalliset perunat, huuhtele huolellisesti harjalla ja poista ohut kuorikerros. Keitä puhdistus pieni määrä vettä, kunnes ne pehmeät. Tyhjennä saatava liemi ja juo sitä kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen aterioita. Mineraaliyhdisteet sisältyvät liemeen vahvistavat munuaiset, normalisoi aineenvaihduntaa kehossa ja edistää sydämen parantamista suuren kaliumpitoisuuden takia.
2
Syö enemmän parsaa. Sitä pidetään herkkuja varten, mutta se on myös erinomainen remedy auttaa munuaissairauksissa. Keväällä parsan kypsytyskausi, hoitaa parsa sose. Syö 500 grammaa joka toinen päivä. Parsa voi myös valmistaa erilaisia erilaisia ruokia.
3
Vahvistaa hyvin munuaiset mustikka teetä. Tämä on ikivanha folk korjaustoimenpide, jolla on bakterisidinen vaikutus koko virtsajärjestelmään. Ota kaksi teelusikallista mustikka-lehtiä, kaada lasillinen kiehuvaa vettä, vaadi 15 minuuttia. Strain, juo teetä pienissä sipsissä. Voit myös käyttää mustikan mehua ja juoda lasia päivässä.
4
Hyvät keinot munuaisten vahvistamiseksi ovatkurpitsan siemeniä, joita on pureskeltava kolmesti päivässä 30 siementä ja heather teetä varten. Näitä varoja on käytetty jo usean vuosikymmenen ajan. Rajoita suolan käyttöä, sillä suurilla määrillä se vaikuttaa munuaisten tilaan ja heikentää niitä. Syö vähemmän suolaisia ruokia.
5
Munuaisten vahvistamiseen voidaan käyttääerityisiä harjoituksia. Tätä varten sinun on käännyttävä perinteiseen kiinalainen voimisteluun Qigong, joka tunnetaan sen parantavista ominaisuuksista. Purista kätesi nyrkkiin niin, että sorminne ovat kämmen keskellä, aseta peukalosi päälle. Aseta kätesi munuaisiin vastaan, kädet liikkuvat munuaiset Yhdistä sitten rentoudu ja levitä käsiasi. Tätä harjoitusta suositellaan toistettavaksi 81 kertaa.
6
Tee munuaishieronta. Suorita palmikeskusten kanssa pyöreät liikkeet, hieroen selkäsi paikassa, jossa olet munuaiset. Ennen hierontaa, lämmitä kämmentäsi, hankaa ne toisiaan vasten.
