Vihje 1: Miksi vasikka kutemaan yöllä

lääketiede

Vihje 1: Miksi vasikka kutemaan yöllä

Valitukset siitä, että se vähentää vasikoita jalkoilla yöllä, eiovat harvinaisia. Tämä tila liittyy kivulias tunteita, joka ei salli henkilön saada normaalia unta. Tämä on usein kuultavissa vanhemmilta ihmisiltä, mutta nuorten kohtaamismahdollisuutta ei ole suljettu pois.

Yövoiman kivunlievitysten aiheuttamat syyt vasikoiden jalkoihin

Kun säännölliset gastrocnemius-lihasten kouristukset ovat, sinun tulee aina tutkia asiantuntija. Yöhäiriöiden syyt voivat olla erilaisia.

Kohtausten syyn selvittämiseksi sinun on analysoitava elämäntapaasi riippuvuustekijöiden läsnäolon asteella jokapäiväisessä elämässä.

Pitkäaikainen stressi, epäsäännöllinen syöminen. Sekä ensimmäinen että toinen johtavat veren sokeripitoisuuden vähenemiseen. Lihakset syötetään glukoosilla. Sen puute voi vähentää elektrolyyttien tasoa ja sen seurauksena kouristukset näkyvät. Liiallinen fyysinen stressi. Syö, joka vähentää kaviaaria, voidaan tehostaa urheilua. Erityisesti se on ominaista niissä tapauksissa, jolloin lihakset eivät olleet valmiita tähän. Tällainen ongelma voi kohdata sekä aloittelijoilla, joilla on heikko koulutus, että ammattilaisurheilijoilla. Siksi on tärkeätä lisätä raajojen kuormitusta vähitellen, siistinä tai seisovaa työtä. Molemmat vaihtoehdot voivat aiheuttaa yöllisiä kouristuksia. Istumattoman työn tapauksessa liikkumattomuus auttaa hidastamaan verenkiertoa ja ravintoaineiden syöttämistä lihaksen solujen välisiin tiloihin. Pysyvän työn tapauksessa päinvastoin, jalkojen lihakset ovat pitkään staattisessa rasituksessa. Metaboliset häiriöt. Tästä johtuen lihasmassa saattaa puuttua hapesta ja ravinnosta, mikä selittää sen, miksi se vähentää jalkojen vasikoita. Kofeiinin väärinkäyttö. Kun vietä enemmän kuin 5 kupillista vahvaa teetä tai kahvia päivässä, vasikan lihaksia voidaan vähentää. Vaivaton kenkiä. Päivän aikana jalkojen lihakset ovat hyvin väsyneitä, eikä yöllä voi rentoutua. Alkoholin selvä kieltäminen. Alkoholiriippuvuuden vuoksi tällaisten juomien voimakasta epäämistä voi seurata kouristukset. Jalkojen astioiden ateroskleroosi. Tällaisella diagnoosilla vasikan lihaksia voidaan vähentää paitsi yöllä myös kävelyn aikana. Vanhusten ikä. Hidas aineenvaihdunta, glukoosin puuttuminen ja Parkinsonin taudin puhkeaminen voivat aiheuttaa kouristuksia.

Mitä tehdä, jos vasikan lihaskrampit

Kouristusten uusiutumisen estämiseksigastrocnemius lihakset, on välttämätöntä poistaa provosoivia tekijöitä. On suositeltavaa järjestää hermosto, lukuun ottamatta ärsyttäviä hetkiä jokapäiväisestä elämästä. Voit juoda kurssia valerian, rauhoittava.

Hyvä rauhoittaa minttua.

Pakollinen peruste, ruokavalio olisi perustettava. Ateria on otettava noin samaan aikaan. Älä tee ilman fyysistä aktiivisuutta. On yritettävä suorittaa vain toteutettavissa olevia harjoituksia. Alhaisten ääripäiden lihasten päivittäistä vaivaamista kannustetaan. Kouristuksilla itsehengitys antaa myönteisen vaikutuksen. Sitä pitäisi tehdä paitsi kriittisinä hetkinä myös päivän aikana. Hieronnan jälkeen kylmää pakkaa jalkojen iholle on hyödyllistä. Jos gastrocnemius lihasten kohtaukset ovat vakavia sairauksia, sinun on käsiteltävä sitä tarkasti. Lääkitys tulee tehdä lääkärin valvonnassa. Elpymisen jälkeen kouristukset katoavat.

Vinkki 2: Miksi jalat ovat alhaalla

Luultavasti on monia ihmisiä, jotka tuntevat tällaisen epämiellyttävän ilmiön kuin jalkakrampit. Joskus on todella vaikea ymmärtää, miksi se vähenee jalkaa.

opetus

Satunnaiset jalkakrampit voivat käyttääerilainen luonne. Niiden alkuperä voi olla perifeerinen (ei aivot) tai keskushermoston (eli aivojen täsmälleen) haraktera.Osnovnoy aiheuttaa kohtauksia reuna alkuperä on lisääntynyttä kiihtymystä hermosolujen ja lihassolujen, joka puolestaan johtuu kalsiumin puutteesta tai natriumkloridia, riittämätön saanti aivojen , hermot ja lihakset hapella ja glukoosilla.

Se on kalsiumin puute, joka selittääkohtausten kohtauksia raskaana oleville naisille. Osa kalsiumista lähtee kehosta virtsaan, ja diureetteja käytettäessä hyvin suuri osa kehittyy sikiöön. Yleensä kouristukset ovat yksi kaikkein harmittomimmista (jos voit sanoa niin) ilmenemismuotoihin, jotka liittyvät kalsiumin puuttumiseen kehossa.

Natriumkloridin puute voi johtua huomattavasta fyysisestä rasituksesta (esimerkiksi urheilussa).

Keskushermoston kutina syntyy,kuten yleensä, kroonisilla muutoksilla ja orgaanisilla aivovaurioilla ja ilmenevät sellaisista suurista taudeista, kuten esimerkiksi epilepsia, myoklonihormot jne.

Aivojen riittämätön tarjonta, hermot jalihaksia, joilla on happea ja glukoosia, voi esiintyä voimakkaasti (kun kaikki glukoosivarastot ovat loppuneet), kun taas uiminen kylmässä vedessä (lihakset näyttävät kaksinkertaisen työn), unen aikana ja sen jälkeen epämukavassa asennossa (jalkaa veren virtaus häiriintyy)raskaus, kun kehittävä sikiö ottaa äidin kehon raudasta. Samalla hemoglobiinipitoisuus laskee, verenkierto heikkenee. Toinen mahdollinen syy on diabetes mellitus. Kouristukset ilmenevät, että aivot, hermokudokset ja lihakset ovat nälkää, koska verisuonten ei kykene oikein tarjoamaan ruokaa.

Toinen mahdollinen kouristuskohtaus- Sileät jalat. Kokeile erityisiä ortopedisten pohjalliset - kaarituet (kannattaa käyttää tilauksesta tehtyjä pohjallisia, joita ei osteta myymälässä).

Päivittäisiin erityinen voimistelu jaloille. Istuen tai valehtelee taipua ja suoristaa jalat. Aluksi 10 -12 liikkeitä ja tuo 60 - 70. Suorita 3-4 kertaa den.Vse suositusten on oltava yhdenmukaisia lääkäri.

Keskushöyryn kouristukset aiheutuvat,Yleensä muutokset ja krooninen orgaaninen aivovamma ja voi esiintyä vaarallisten tautien, kuten esimerkiksi epilepsia, myoklonisten kohtausten jne

Kaikista edellä olevista voidaan päätellä: perifeerisen alkuperän kouristukset - ilmiö, vaikka epämiellyttävä, muttajalkaatapaukset poistettiin. Jos he ovat sattuneet sinulle toistuvasti ja ilman mitään ilmeistä syytä, älä viivyttele vierailua lääkärille.

Vinkki 3: Mitä tehdä, kun kouristus pienenee

at kouristukset on tahaton lihasten supistuminenkehon tai yksittäisten lihasryhmien. Yleisin syy tähän on huono verenkierto, kalsiumin puute elimistössä tai huono ruoansulatus, lisäkilpirauhasen vajaatoiminta tai kylmä vaikutus.

at kouristukset ylävartalon lihakset, esimerkiksi kyynärvarren tairannehihnan sormi, purista toisella käden ylä- ja etusormi ylähuuli keskellä. Jos kouristus vähentää alavartalon lihaksia tai sormi jalalle - sitten alempi huuli. Tai vain purista ylä- tai alahuuli, riippuen spasmin paikasta. Siksi vuorottelevat sopimaan ja rentoutumaan lihaksia useita kertoja. Tämä lisää verenkiertoa ja pysäyttää kouristuksen. Yritä tarttua nivellykseen. Niin pitkälle kuin mahdollista työntää etusormi hänen ulkoneva keskiosa varten 20-25 sekuntia kerrallaan ja kestää muutaman syvään henkeä parantaa krovosnabzhenie.Pomozhet peruuttamista kohtausten ja hieronta spastinen lihaksia rentouttava lihassyiden. Voit tehdä tämän käyttämällä hieman öljyä (seesami tai sinappiöljy) ja kevyesti hieronta. Kun hankaa öljyä, levitä lämmin vaippa tai kansi lämpimällä peitteellä. Yritä venyttää niveltynyt lihas ja vetää jalka itseesi. Sekoita sitten jäännösjännityksen poistami- seksi ja pistä iho lihaksen päähän terävällä esineellä. Akupainanta auttaa. Peukalollasi napsautat vasikan lihaksia, jossa se kulkee jänteen sisään ja lisää paineen asteittain. Tämän jälkeen paina muutamia sekunteja ponnahdusikkunan keskellä sijaitsevaan kohtaan. Raskaana tämä menetelmä on tiukasti vasta-aiheinen. Käytä kuumaa pakkausta maijaramella, laventelilla tai inkivääriöljyllä. Tätä varten lisää yksi tai kaksi pisaraa jostakin näistä öljyistä kuumavesialtaaseen. Kostuta tämä ratkaisu kankaalla, vääntää kuivaksi ja liittää muistion noge.Nemedlenno yhteyttä lääkäriin, jos kramppeja liittyy heikentynyt verenkierto, ja ne eivät mene tunniksi.

Vihje 4: Miksi leikkaat vasikoita

Monet ihmiset tietävät jalka kipuja, kuulemisen. Joiden joukossa epämiellyttäviä tunteita kaviaari. Loppujen lopuksi, kun se vähentää jalka lihaksia, se on hyvintuskallista - et voi kääntyä, nousta ylös tai istua alas. Kaikkiin toimintoihin liittyy stressiä ja epämiellyttäviä tunteita. Ja syyt tällaisiin sairauksiin ovat monta.

Raskaus vaikuttaa usein kivun kipuihinnaisia. Ruumiin kasvavan rasituksen ja hyödyllisten suolojen ja kivennäisaineiden kaksinkertaisen kulutuksen yhteydessä odottamattomissa äideissä ei ole riittävästi kalsiumia. Tämä johtaa jalkojen vasikoiden kouristuksiin ja kipuihin. Yleensä tilanne korjataan vitamiinien ja muiden mineraalikompleksien saannin avulla. Myös tässä tapauksessa auttaa ns. Kaliumravintoa, kun tarvitset enemmän banaaneja, kiiviä ja hunajaa. Lisäksi lihaskrampit voidaan havaita tapauksissa, joissa henkilö kehittyy krooniseen laskimoon. Tästä johtuen suonet puristetaan, huonosti toimivat ja antavat voimakkaita kipuja jalan alaosassa. Ennen kuin aloitat hoidon ja vahvistat diagnoosin, on suositeltavaa tehdä ultrasuuri laskimoista, dopplerista tai skannauksesta. Sitten vatsavaivoja määräävät hoidon. Joissakin tapauksissa vasikoiden kipu on merkki siitä, että verenpaine on liian suuri tai on häiriö. Tällaiset ilmentymät poistetaan tasapainoisella ruokavaliolla, jossa on runsaasti vihreitä, hedelmiä ja maitotuotteita. Normalisoida paine, rentoudu. Ja kipu menee pois. Hoidon lisäksi on mahdollista lievittää tuskaa, joka ilmestyy ja jopa lisävälineitä. Esimerkiksi hieronta. Nostakaa varovasti ahdas raaja miedolla liikkeellä. Sitten, vähitellen ja hyvin kevyesti, hieronta jalka. On välttämätöntä poistaa verisuonten kouristus. Vaihtoehtoisesti yritä poistaa kipu kylpyssa lämpimällä vedellä. Tee tämä, vedä kylpyveden taso polviin ja laita jalat. Vedä ne kevyesti veden alla. Kosteus rentouttaa lihaksia ja lievittää kouristuksia. Mikä puolestaan poistaa kivun. Myös yrttiteiden käyttöä suositellaan. Heidän täytyy vain juoda niitä hyvin varovasti. Valitse vain ne, joilla ei ole diureettista vaikutusta, muuten vaaratta kalsiumin pesemistä, mikä lisää ongelmia jalkojen kanssa.

Vihje 5: Miksi jalkani kramppi?

Jalka kouristukset - melko yleinen ilmiö, joka on vapaaehtoinen usein supistuminen lihaksia. Se on aina äkillinen merkki ja siihen liittyy voimakkaita kipua.

Odottamattomat kouristusjännitykset (tonickouristukset) usein laajennettu kolme minuuttia tai enemmän ja esiintyä yhtenäinen istumista työtä, kiinnitys tapahtuu, kun hermo lihaksia lihaksen kanavan, pitkittynyt kävely tai ylijäähdytystä navigoinnin aikana kylmään veteen tai talvella. Lisäksi kouristukset voivat alkaa johtuen liiallisesta rasituksesta jalkojen lihaksissa, riittämättömissä lämpenemisissä tai lisääntyneessä koulutuksessa. Tällaisia ilmiöitä voidaan havaita terveillä lyudey.Prichinoy paikallinen toonisten kohtausten voi myös olla vastoin biokemiallisia tai elektrolyytin koostumus verta. Ne muodostetaan painava menetys suolat organismi, joka kehittyy pelkistyksen aikana kalsiumin määrä veressä, kaliumin tai magnesiumin, sekä vitamiinin puute D.Sudorogi pohjelihaksessa voi johtua vakava anemia. Useimmiten se esiintyy raskaana olevilla naisilla, kun hemoglobiini on erityisen heikko raudasta. Tämä häiriintynyt mineraaliaineenvaihduntahäiriöt ulkoinen ilmentymä, joka on nog.Esli lihaskouristuksia ihmisillä pitkään särkee ja turvonneet jalat, hän tuntee tunteen painovoima joka aiheuttaa kohtauksia, jossa aika jatkuvaluonteisia, se voi puhua kehittämiseen suonikohjuja tauti . Varis suonet ovat myös yleisiä odotettavissa olevien äitien keskuudessa, kun kasvava kohtu puristaa alemman sukupuolen ja lonkan suonet. Seurauksena tästä kasvanut suonikohjut davlenie.Neredko syy jalkakrampit voi tulla painopiste ärsytystä moottorissa aivojen alueelta. Sama ilmiö on yleisin, kun alkaa aivohalvaus tai muodostumisen aikana sen jälkeen, kun häntä, sekä infektioiden hermoston (influenssa, SARS). Kouristuksia raajojen havaitaan usein paikallisia hypoksian (hapenpuute), joka johtuu verisuonten häiriöt niitä, sekä muutokset hermotuksen selkärangan osteochondrosis. Hermojuuriin näin puristettu, ja moottorin toiminta on häiriintynyt nervov.Inogda jalka kramppeja sairauksien hermoston (neuroosi, jäykkäkouristus). Joillakin potilailla he kehittävät tai voimistuvat ulkoisella ärsykkeellä (neulojen pistely, alkoholin väärinkäyttö ja myrkytys). Edellä mainitut sairaudet vaativat huolellista lääkärin tarkkaa seurantaa.

Vihje 6: Mitä tehdä, kun kouristellaan vasikan lihaksia

On ihmisiä, jotka kokevat kohtauksiagastrocnemius lihakset. Tämä on melko yleinen ja epämiellyttävä ilmiö. Useimmiten tämä vaiva alkaa yllättäen. Siksi on hyödyllistä oppia, miten päästä eroon tällaisista kouristuksista nopeasti ja yksinkertaisesti.

Tarvitset

- ruoho hanhenmaksa 1 rkl;
- sitruunamehu.

opetus

Lievittää kipua ja epämukavuuttakouristuksessa on tarpeen venyttää vähentynyt lihas. Voit tehdä tämän astuessasi askelen päässä seinästä, joka on hänen edessään. Laita jalat hieman leveämpi kuin hartiat. Kämmenet tukevat seinää vasten pään yläpuolella. Pienissä askelissa siirrä taaksepäin, kun jalkat eivät tule irti lattiasta. Tee tällaiset liikkeet kunnes tuntuu, että lihas venytetään. Älä liioittele sitä, älä aiheuta epämiellyttäviä tunteita. Pysy tässä asennossa noin minuutin ajan. Kun puristetaan ja hankautuu raaja.

Kouristuksia vasikan lihaksissa, teehieronta. Peukalolla paina pistettä lihaksen keskellä, vähitellen lisäämään paineita. Tämän jälkeen purista muutaman sekunnin kuluttua pölkkarannan alueella. Tällainen hieronta on vasta-aiheista raskaana oleville naisille.

Jos spasmi esiintyi kylvyn aikana viileässävesi, tee joitain fyysisiä harjoituksia. Yleensä on tarpeen lämmittää lihaksia veren virtauksen vahvistamiseksi niihin. No, jos sinulla on neula tai neula. Koll häntä kipeästi paikalla. Tällainen lihaksen ärsytys lopettaa kouristelun.

Estää kohtausten kohtaaminen, kukinpäivä kaksi viikkoa, voitele jalat juuri puristetulla sitruunamehulla. Ruohon kuuma rehu auttaa myös variksen jalkoja. Tee rkl yrttejä, kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja vaatia tunnin. Ota kolmasosa lasista ennen aterioita kolme kertaa päivässä.

Vihje 7: Harjoitus lihasten vähentämiseksi

Jokainen ihmisen ruumis on ainutlaatuinen omalla tavallaan. On tunnettua, että painon menettämisen yhteydessä keho ei aina menetä painoja tasaisesti. Loppujen lopuksi, jotta päästään eroon ylimääräisestä painosta ongelma-alueilla, tarvitaan enemmän työtä. Säädä vasikan lihasten muoto auttaa erityisiä harjoituksia.

Harjoitukset gastrocnemius-lihaksen vähentämiseksi

Tarvitset

- askel-alusta;
ohita köysi.

opetus

Aseta varpaat pienelle kukkulalle(paksu kirja), joka kallistui kannoillaan lattian pinnalla. Nosta nyt varpaasi. Korjaa tässä asennossa, laskemalla arvoon 5. Palaa varovasti aloitusasentoon. Toista harjoitus 15-20 kertaa.

Vähennä gastrocnemius lihaksia auttaa yksinkertaisiakyykkyjä, jotka on suoritettava sukkia. Kiinnitä huomiota: harjoituksen aikana erityistä huomiota on kiinnitettävä tasapainoon. Kääri tällä tavalla 5-7 minuuttia.

Staattiset harjoitukset antavat myös erinomaisentulos. Hyväksy lähtöasema - puolikas. On huomattava, että kannen kulman pitäisi olla vähintään 90 astetta. Kiinnitä tähän asentoon 3-5 minuuttia.

Jos päätät vähentää vasikan lihaksikokoaKäyttämällä harjoituksia, sinun pitäisi tietää, että sinun ei pidä ravistella jalkoja simulaattoreilla. Käytä ehdotettuja harjoituksia vain kompleksissa. Hävitä myös aerobinen liikunta. Ennen harjoittelun aloittamista keskity harjoituksiin vasikan lihaksen venyttämiseen.

Istu oikealla jalalla astinlavalla. Pidä vasen jalka lattian pinnalle. Tämä on lähtöasema. Aseta vasen jalka vaiheeseen, jonka jälkeen oikea alas lattialle. Vaihda näin jalat 3-5 minuuttia. Harjoittele nopeasti.

Tämä harjoitus on tarkoitus venyttäävasikan lihaksia. Astu eteenpäin painamalla pakarat kädet. Värähtää asteittain jalka. Jäljelle jäänyt jalka tulisi levätä lattiaa vasten. Tämä asema auttaa tehokkaasti venyttämään sekä reiden että vasikan lihaksia. Harjoittele 30 sekuntia, vuorottelevat jalat.

Valehtele selälle. Taivuta jalat sylissäsi. Vedä sukat itsestään varovasti, vaihtelevat jalat. Aluksi tämä harjoitus saattaa tuntua liian yksinkertaiselta, mutta yllätyte mitä vaikutuksia se voi saada.

Käsittele kätesi seinää vasten. Yksi jalka taipuu polvesta. Sitten päälle asetetaan toinen jalka särkeä. Tässä asennossa nosta kehon paino varovasti 10-12 kertaa. Harjoittele hitaasti. Vaihda jalat.

Vihje 8: Miksi lihakset tiivistyvät

Jotkut ihmiset systemaattisesti kokevatepämukavuutta lihaksissa syntyvien jännitysten vuoksi. Lihaksen kouristusaikana lihakset vähenevät ja tilaan liittyy akuutti kipu. Näin ollen kaikki miehitys, tennistä, kävelemistä, kävelyä ja jopa nukkumista, voi keskeyttää kouristus.

opetus

Välitekevä tekijä ulkonäön lihaksenkouristus voi olla kuitujen riittämätön joustavuus, joka tietyissä tapauksissa voidaan eliminoida erityisillä fyysisillä venytysharjoituksilla. Myös yksi syy siihen, miksi tällainen valtio on tulossa, asiantuntijat pitävät väsymystä. Erityiset hermoston (alfa-motoriset neuronien) erityiset itiöt ohjaavat tahattomia lihaskontraktioita ja ihmisen refleksejä. Heidän mukaansa aivokuoresta ja hänen puolisonsa selkäpuolesta tulevat sähköisten impulssien muodossa, mikäli tarpeen, mikä luo refleksilihasten supistuksia. Tämä refleksi on tapa suojata kehoa kuormituksesta.

Alfa-moottorin hermosolujen väsymistilatoimivat edelleen, mutta impulssi saavuttaa vain lihasten, ei jänteen. Suuresta määrästä impulsseja lihakset karsivat, koska ne eivät voi siirtää niitä kauemmaksi väsymyksestä. Niinpä alukset puristetaan turvonnut lihaskuidut ja siksi eivät kulje verta. Spasmin tässä osassa on happea nälkä ja lisääntynyt paine tietyissä hermoissa, mikä aiheuttaa kipua.

Runsas hikoilu kehon voi myösjohtavat lihaskouristuksiin. Tämä johtuu suuren määrän mineraalien häviämisestä, jota seuraa tavallinen tasapaino kaliumin, magnesiumin, natriumin ja kalsiumin välillä. Nämä hivenaineet aiheuttavat aivojen impulssin oikea-aikaisen lähettämisen kohteeseen, ja niiden merkittävät häiriöt häiritsevät tätä prosessia, miksi se vähentää lihaksia.

Myös verenkiertoelimistön ongelmat, mmselkäranka (osteokondroosi) tai hermot aiheuttavat usein lihaksissa kouristuksia. Metaboliset häiriöt, hormonaalisen taustan muutokset, yksitoikkoinen ruokavalio ja tiettyjen lääkkeiden saanti voivat myös olla yksi syy lihasten kouristusten esiintymiseen.

Tiettyjen vitamiinien (B1, B5 ja B6)vaikuttamalla hermospulssien välittämiseen ihmiskehossa voi ilmetä sellaisia epämiellyttäviä oireita kuin kouristukset ja kivuliaat kudokset lihaksissa.

lähteet:

Miksi vasikka kutemaan?

LovesTheTeam.com

Kaikki kaikesta