Vihje 1: Miten hoidetaan nivuskantaa
Vihje 1: Miten hoidetaan nivuskantaa
Laskimen venyttäminen on erittäin epämiellyttävä loukkaantuminen. Se tuntuu itseltäsi riippumatta siitä, mitä teet, liikutat tai liikkumatta. Urheilijat yrittävät esimerkiksi minimoida harjoittelunsa tällaisen trauman seurausten vähentämiseksi. Voit käyttää myös joitain menetelmiä.
Vahinko
Laskimen venyttäminen on melko yleistävahinkoa urheilussa aktiivisesti osallistuvien ihmisten keskuudessa. Se on seurausta äkillisestä muutoksesta kuormien tilavuudessa lonkan lihaksen alueella, mikä johtaa äkilliseen muutokseen tämän lihaksen toiminnan suunnassa.rentoutua
Ensimmäinen ja ilmeisin tapa estäätrauman komplikaatiot sekä kivun vähentäminen - lepää enemmän ja mahdollisuuksien mukaan pidättäytyvät liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta. Lepoaika riippuu vastaanottamasi kannan vakavuudesta. Jopa vähäinen kipu nivusissa, johon liittyy tällainen trauma, vaatii lepoa 2-3 viikkoa. Merkittävästi kipu voi levätä jopa 2 kuukautta.Turvotus ja mustelmat
Tällaisen trauman hoitaminen on välttämätöntä välittömästi. Yksi ensimmäisistä vaiheista, jotka on otettava venyttämällä nivusiin, on jäähdyttää lihakset. Kiinnitä jääpussi nivusin kärsivälle alueelle, mikä auttaa välttämään turvotusta ja mustelmia ja myös vähentämään merkittävästi kipua. Levitä jäätä 2 - 3 tunnin välein noin 20 minuutin ajan. Voit halutessasi mustelmia estää myös erikoisnauhan lihaksia varten. Se auttaa kiristämään lihaksia ja tuomaan heidät siten tonukseksi.Inflammatoristen prosessien pysäyttämiseksi sekä kivun vähentämiseksi voit ottaa erityisiä tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia.
harjoitukset
Ennen kuin teet mitään fyysistätoiminta, sinun on lämmitettävä loukkaantuneen nivuksen lihakset. Tämä auttaa palauttamaan normaalin verenkiertoalueen tällä alueella ja tuo lihakset valmiiksi fyysiseen rasitukseen. Istu lattialle, selkäsi seinää vasten. Pidä jalat toisilleen ja vedä ne nivellesi, polvet on suunnattu eri suuntiin. Paina kevyesti jalkoja kädet niin, että polvet mahdollisimman lähellä lattiaa, tunnet hieman kipua nivusiin. Pidä tätä asentoa 20 sekunnin ajan, sitten lepo ja toista harjoittelu. Tällaiset harjoitukset suoritetaan parhaiten yhdessä terapeuttisen hieronnan kanssa.Ennen venyttämistä on suositeltavaa lämmetä lihakset kuumalla puristuksella.
ruokavalio
Tehokkaan loukkaantumisen palauttamiseksiLihasten lihasten on tiukasti noudatettava tiettyä ruokavaliota. Yritä lisätä hiilihydraattien osuutta ruokalajeistasi, ne auttavat kyllästämään lihakset tavanomaisen työskentelyn edellyttämillä aineilla.Vinkki 2: Miten hoidat polven kantaa
laajentaminen polvinivel - yleisin vammo,joka voi olla erilainen vakavuusaste. Yleensä tällainen haitta aiheutuu luun vahingoittumisesta tai siirtymisestä. Syynä voi olla liian voimakas ja äkillinen liike, voimakas isku, mustelma ja niin edelleen.
Tarvitset
- maitoa, kukkia, viljaa, sipulia, sokeria, koiruohoa, ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä.
opetus
1
Kestää venyttelyä polvi se on mahdollista kuumapäällysteen avulla. Käytä lämmittimenä puuvillaa tai puristuspaperia. Harja taitetaan useissa kerroksissa, kostutetaan kuumalla maidolla ja levitetään polviin. Kun pakkaus jäähtyy, sideharso kostuu uudelleen kuumalla maidolla. Joten toista useita kertoja.
2
laajentaminen polvi tehokkaasti käsitelty liemellä maissijuoksusta. Tämä työkalu on tarkoitettu sisäiseen käyttöön. Kolme teelusikallista kukkaviljelytuotteita täytetään jyrkällä kiehuvalla vedellä (0,5 litraa). Liemi on annettava tunnin ajan, minkä jälkeen se on suodatettava. Ota aamulla, iltapäivällä ja illalla puolet lasista.
3
Käytä sipulikastiketta. Sipuli kaata, kaada sokeria. Tässä tapauksessa yksi osa sipulia otetaan 10 osaa sokeria. Sekoita - pitäisi olla homogeeninen seos. Käytä vahingoittuneita nivelsiteitä suljetun pakkauksen muodossa. Kaula menettää tehokkuutensa kuuden tunnin kuluttua, mikä vaatii uuden pakkauksen.
4
Vapauta voimakasta kipua venymän taipolven nivelet, koiruoho auttaa. Grind tuoreen tilalle tuoreet lehdet katkera koiruoho ja kiinnitä kipeä paikka. Vaihda side, kunnes kipu katoaa.
5
Voit rinnastaa perinteisen lääketieteen menetelmiäkäytetyt steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, sekä geelit, voiteet ja niin edelleen. Näitä lääkkeitä lievittää kipua, lämmin, ja anti-vaimentava.
6
Hiero lääkkeen teennäinen kolme kertaa päivässä 4 vuotta voimakkaampi vaikutus, käytä kuivaa lämpenemistä side.
Vinkki 3: Miten hoidetaan käden venyttely
alapuolella venyttely käsissä implantaatio ligamenttien tarjoavatlujuus, vakaus ja kyky kestää kuormaa. Lantion venyttämiseen kuuluu vuorostaan traumaattinen vamma sidekudosten repeämien kanssa. Niiden määrästä ja riippuu venytyksen vakavuudesta. Sen tärkeimmät oireet ovat voimakas kipu, turvotuksen ilmeneminen.
opetus
1
Helpottaa jatkokäsittelyä ja viivevammojen vakavien seurausten kehittyminen voidaan tehdä asianmukaisesti ja ajankohtainen ensiapu. Ensinnäkin uhri on sijoitettava kätevästi tai asetettava siten, että hän antaa rauhaa ja liikkumattomuutta loukkaantuneelle kädelle. Kiinnityksen pysäyttämiseksi sinun on kiinnitettävä tiukka side (joustava side) tai rengas liitokseen, jos epäillään nivelsiteiden repeämää. Jotta se olisi mahdollista improvisoitua materiaalia, esimerkiksi vaneri, laaja hallitsija, lauta. Järjestä rengas nivelen molemmilta puolilta niin, että se pysyy paikallaan.
2
Vähentää turvotusta ja kipua, aseta paikalleenvenyttää kupla jään tai märkä kylmä pyyhe. Pitää sen ensimmäisen kahden tunnin ajan, mutta se muuttuu jatkuvasti, kostuta vedellä. Kun mustelma välttää voimakasta turvotusta raajojen on pidettävä nostetussa asennossa.
3
Lääkärit voivat neuvoa sinua käyttämään voiteita jageelit, jotka sisältävät tulehduskipulääkkeitä: ibuprofeeni, diklofenaakki tai indometasiini (kuten Nurofen-geeli, Efkamon, Fastum ja muut). Jos haluat hieroa geelejä tai voidetta kosketettavan alueen iholle, tarvitset 3-4 grammaa, niin sinun on peitettävä kaikki kuivalla lämpenemisliitoksella.
4
Lievää ja kohtalaista vääntymistä, kaikkimerkit häviävät noin viiden tai kymmenen päivän kuluttua. Käsien työstettävyys palaa 5-7 vuorokautta. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos ilmoitetun kauden jälkeen kaikki merkit pysyvät ennallaan. Toisin sanoen voimakas kipu ei kulje, et pysty siirtämään vaurioitunutta kättä, tunne puutumista nivelessä tai alla, punoitus ei katoa ja kuulet nyrjähdyksen tai räikeästi nivelessä. Älä viivytä ja kuumetta, vilunväristyksiä.
5
Asiantuntija määrää terapeuttisen hoidon nivelsiteistä. Se sisältää kuntoutuksen, fysioterapian, fysioterapian harjoitukset, anti-inflammatoristen lääkkeiden (ei-steroidien mukaan lukien).
Vihje 4: Miten hoidetaan jalkojen venyttelyä
Jalkojen venyminen - usein luokkahuoneessa tapahtuva vammaurheilu, kävely epämiellyttävällä kengällä tai kenkiä korkokenkiä. Liimojen venytys liittyy kipuun ja turvotukseen. Tällaisessa loukkaantumisessa on tärkeää antaa ensiapua oikein, jotta jalka voidaan hoitaa nopeammin ja ilman seurauksia.
opetus
1
Kun jalka on venytetty, nivelsiteet ovat repeytyneet,joka ympäröi liitosta. Vahingon vakavuudesta riippuu sen asteen mukaan. Yksinkertaisessa venytysasteessa voit itsenäisesti liikkua. Kipu on heikko, ja pehmytkudoksen turvotus - merkityksetön. Toisessa Venytysastetta tunnet kipua liikkuessa ja näyttävät hieman turvotusta. Kolmas aste venytyksen, jossa vahva nivelside repeämä, liittyy ankara kipu ja täydellinen kyvyttömyys liikkua. Riippumatonta hoitoa tässä tilanteessa ei voida toteuttaa. Soita välittömästi ambulanssiin. Vaurioita jalka voi liittyä murtuma tai halki luuhun, joten mitään jännitteitä sinun täytyy mennä lääkäriin ja röntgenkuvat.
2
Riippumatta loukkaantumisasteesta varmistakaa rauhajalka. Poista kengät ja sukat. Laita jalka pieneen korkeuteen. Aseta pehmeä liina jalan alle ja pistä jään. Jääilyttää verenkiertoa ja vähentää turvotusta. Jos mahdollista, kiinnitä jalka joustavalla sidoksella tai renkaalla. Elastinen sidos on kiinnitetty kahdeksan muodon muotoon. Yksi silmukka pidetään jalan alapuolella ja toinen - kulkee säärin. Yritä olla siirtämättä jalkaa ja älä rasita lihaksia, muuten vahingoitat ligamentteja vieläkin enemmän. Uhri kuljetetaan vaakasuorassa asennossa.
3
Jalkahoitoon käytetään ultraääntä,kipulääkkeet kivun ja tulehduksen poistamiseksi, erityiset voiteet. Voiteluista yleisimpiä ovat Indowasin, Troxevasin, diklofenaakki, Fastum Gel. Kostoa käytetään kolme kertaa päivässä koskemattomassa ihossa. Sitten jalka kiinnitetään elastisella siteellä. Hoidon kesto on 7-14 päivää. Jalkojen jään kaksi ensimmäistä päivää käytetään 3-4 kertaa päivässä 20 minuutin ajan. Kolmannella päivällä, kun turvotus lakkaa, voit hierovat jalkojasi ja tehdä pakkastele vodkaa. Hoidon aikana on toivottavaa tarkkailla kotijärjes- telmää ja välttää kuormia jalkaterällä.
Vinkki 5: Jalkavammojen hoito
Urheilijat saavuttavat korkeat tulokset,usein ylittävät niiden kykyjä ja saavat loukkaantuneita jalkoja. Jotkut saattavat olla merkityksettömiä, ja niitä ei juuri huomaa. Toiset vaativat vakavaa lääkärinhoitoa. Miten hoidetaan jalka-vammoja?
opetus
1
Kumpi tahansa on vamma, ensinnäkinSuojaa vaurioitunut alue lisäkuormituksesta ja anna jalka täydellä lepotilalla. Älä hankaa vahingon paikka millään tavoin, jotta tilanne ei pahenisi. Jos olet helposti venytetty lihas, yksinkertaisesti välttää liikuntaa jonkin aikaa, ja venyttämällä välitän itsestään. Jos on ollut venytys akillesjänteen että jalka lukko tiukka side ja laittaa jalka jään. Nopeus elpyminen, käyttää erilaisia kipulääkkeitä ja tulehdusta voiteet ja geelit ( "Fastum-geeli", "Diklofenaakki Gel", jne.). Levitä vahinkoa alueella 2-3 kertaa päivässä 10 päivän ajan.
2
Jos jänne tai nivelsiteet repeytyvät, nosta jalkajopa vahingoittuneen alueen verestä. Tässä asennossa aseta jalka jotain kylmää hematooman pienentämiseksi, ja paina sitten painehaaran turvotuksen vähentämiseksi. Kudosten eheyden palauttamiseksi tarvitaan kirurginen toimenpide. Tällaisen trauman hoito koostuu täydellisestä lepoajasta, leikkauksesta saumojen jaksottaisella käsittelyllä ja sidoksen muutoksella.
3
Loukkaantumiset ovat yleisin vammoja. Aseta särkynyt alue kylmän veden alla tai liitä siihen jäätä. Tai kääri jalkaasi märällä pyyhkeellä. Jos sinulla on voimakasta kipua, käytä anestesia-lääkitystä. Muodostunut hematoma jatkuvasti likaantunut vettähylkivällä aineella nopeuttamaan resorptiota. Voit laittaa särkyneeseen paikkaan kangas, joka on liotettu hyvin tyydyttyneeseen suolaliuokseen. Tämä samalla auttaa poistamaan turvotuksen. Jos puhallus putosi kosketusalueelle, kiinnitä tiukka side siteen liikkumiseen.
4
Jalkaisten lihasten liiallisen kuorman signaali palveleekuitujen äkillinen supistuminen (kouristukset ja kouristukset). Pysäytä toiminta ja pidä vahingoittunut lihas liikkumatta. Jos tulehdusta ei ole, hankaa jalka vaurioituneelle alueelle. Ajoittain toistuvia kipuja käsitellään lämmittämällä ultraviolettivalaisimella tai märkällä kuumuudella (kylpy, kuuma amme, kylpytynnyri).
Vinkki 6: Miten hoidetaan jalkojen lihasten venytys
Usein jalkojen lihasten venytys tapahtuu silloinsuuri fyysinen kanta ligaments tai lihaksia. Myös tämä ongelma voi tapahtua nopeilla tai aktiivisilla liikkeillä. Kun nivelsiteiden tai lihasten kudokset ovat liian tiukka, voit tuntea, miten jotain repeytyy. Sen jälkeen, joskus jopa sattuu liikkua ja kävellä. Voit kuitenkin parannella jalkasi lihaksia venyttämällä.
Syitä venyttelyyn
Suuri määrä ihmisiä vetää kaulan lihaksia taikun yrität nostaa jotain raskasta tai liikkua, pitää selkäsi suorana eikä taipua polvillesi. Vedä jalkojen lihakset voi olla, kiristävät voimakkaasti kävelyä tai juoksua tai käyttävät ilman lämpenemistä. Kuumattomat ja valmistautumattomat jalkojen lihakset ovat useimmiten alttiita erilaisille vammoille. Lantion venytys tapahtuu usein, kun se ei taipua oikein. Tässä vaiheessa ligamentti, joka yhdistää luun nodulaarisen osan jalan ulkopuolelle, repeytyy tai venyttää. Tämä tapahtuu useimmiten erilaisissa urheilupeleissä tai urheilussa. Polvi on alttiimpi venyttelyyn, kun laskeutuu väärin hyppäämisen jälkeen urheilussa, kuten koripalloa, voimistelua, lentopalloa jne. Polvi voi myös vaurioitua lasketteluun luistelemalla rullalle tai tavallisille luistimia.Tärkeimmät oireet
Lihakset ovat liian venytettyjä venytettyinä. On syytä harkita, että tällä vahingolla jotkut kudokset voidaan repeytyä. Vaurioituneessa alueessa kasvain tai verenvuoto voi muodostua. Kun venytys etenee vähitellen, pienet arvet saattavat näkyä. Siksi lihaksen lihasten saaminen voi olla vähemmän kestävä ja joustava. Kudos kudoksia voidaan myös repeytyä, jos nivel on liian kireä. Tässä tapauksessa se turpoaa ja tulee erittäin tuskallinen ja herkkä.Venytyksen hoito
Yksinkertaista lihasten venytystä käsitellään levittämälläjäätä vartalon vaurioituneelle alueelle ja sängyn lepoon päivän aikana. Tämän jälkeen kylmäpakkaukset tulee korvata kuumilla puristuksilla. Lopullista elpymistä varten pääsääntöisesti muutamia päiviä ilman fyysistä rasitusta. Jos kyseessä on vakava lihasvaurio, käytetään anti-inflammatorisia lääkkeitä ja lihasrelaksantteja. Yksinkertaisen lihaksen venyttelyn estämiseksi voit sisällyttää harjoittelun harjoitteluun. Kuntosalilla ennen luokkia on tarpeen lämmetä. Voit tehdä tämän useita yksinkertaisia harjoituksia venyttää ja lämmetä lihakset kehon. Tämä on peruskompleksi, jota kaikkien urheilijoiden on suoritettava. Jos jalkojen lihakset eivät levätä 24 tunniksi, vahinkoalueella oleva kipu on erittäin vahva, muista ottaa yhteys pätevään asiantuntijaan avusta. Lääkäri tutkii vahingonpaikan tarkan ja oikean diagnoosin määrittämällä tarvittavan hoidon.Vinkki 7: Mitä voiteita venytyksen hoitoon
Lihaksia venyttää usein seurauksenavahva liikunta urheilussa tai kotona. Vaurioituneessa alueessa kehittyy hematooma, voi esiintyä vaihtelevaa kipua. Tilan helpottamiseksi on suositeltavaa käyttää terapeuttista voidetta.
Miten venytys hoidetaan
Kun venytät, sinun on luotava rauhavaurioitunut lihas. kipeä jään mahdollisimman pian tulisi jäähdyttää, pyyhkeeseen käärittynä. Päivän aikana tämä jäähdytys suoritetaan 4 tunnin välein 20-30 minuutin ajan. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. Vetolujuus olla tehokas voiteita tai geelejä, joka käsittää anti-inflammatoriset aineet (diklofenaakki, indometasiini, ibuprofeeni). Yksi voi ostaa lääkettä "Fastum geeli" tai "Febrofid" (NSAID), «Efkamon", joiden lämpeneminen, tulehduksia, limakalvoja. Rakenne "Efkamon" käsittää infuusion, paprikat, metyylisalisylaatti, eteeriset öljyt ja muut komponentit. Tämä voide on tehokas vähentää kipua ja lievittää tulehdusta jänne ja nivelsiteet.Venytyksellä on välttämätöntä kohdistaa traumatologisti ja tehdä roentgen sulkemaan pois vakava trauma.Valittu tuote on hierottava pyöreäksivahinkoa aiheuttavat liikkeet. Soveltamisen jälkeen sinun on pakattava tämä paikka lämpimällä huivilla. Voiteen käyttöaika riippuu vahingon luonteesta. Vaikean ja keskimääräisen vakavuuden venyttelyn yhteydessä on esitetty ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (esim. "Nimesil") vastaanotto. Vakavaa kipua, sinun on otettava kipua lievittävä.
Valmisteet venytyksen hoitoon
Venytyksen aikana voit käyttää voidetta"Analgos" on vasodilataattori, se luo lämpöä, aktivoi aineenvaihduntaa, lisää verenkiertoa ja vähentää lihasääntä. Voimakas kipu, "Apizarthron" käytetään, se sisältää mehiläisvaha, metyylisalisylaatti, sinappiöljy ja eteerinen öljy. Lääke aktivoi aineenvaihduntaa, lisää lihasten ja sidekudoksen elastisuutta, parantaa paikallista verenkiertoa ja vähentää kipua. Tarkastusten mukaan terapeuttinen vaikutus kehittyy muutamassa minuutissa voiteen levittämisen jälkeen. Sitä käytetään tuskalliseen paikkaan 2-3 grammassa. 1-2 minuutin kuluttua hieroa sitä ja tee kevyt hieronta.Venyttämällä voit myös käyttää voidetta"Finalgon", se sisältää nikotiinihapon ja nonyylihapon butoksietyylialkoholia, jolla on voimakas lämmitysvaikutus. Tämä korjaustoimenpide ei saisi päätyä limakalvolle ja hankautumiselle.Ruiskuilla ja nyrjähdyksillä Olbene-voide on esitetty,joka sisältää hepariinia, dimetyylisulfoksidia, dexpanthenolia. Hepariini on suoran vaikutuksen antikoagulantti, joka on tehokas mustelmissa. Dimetyylisulfoksidilla on anti-exudatiivista, anti-inflammatorista ja paikallista anesteettista vaikutusta. Dexpanthenol parantaa aineenvaihduntaprosesseja, edistää vahingoittuneiden kudosten palautumista. Dolgin-voide on ei-steroidinen anti-inflammatorinen lääke, se on ibuprofeenin muunnettu muoto. Aktiivinen aine poistaa nopeasti kipua ja turvotusta, lisää nivelen liikkuvuutta.
Vihje 8: Miten hoidetaan nivelistutusta
laajentaminen yhteydestä - epämiellyttävä trauma, joka ilmenee jyrkästikipu nilkassa (useimmiten). Cure venytys voi olla kylmä, jodi, tiukka side, pakkaa ja voiteet. Hoidossa on tärkeää näyttää johdonmukaisuus ja kärsivällisyys.
Tarvitset
- - jodi;
- - troxevasin-geeli;
- - Bastard;
- - Vodka.
opetus
1
Loukkaantunut alue, yleensä, nopeastiturpoaa, sattuu, on vaikeaa kävellä. Mahdollisimman pian voit laittaa jotain kylmää tuskalliseen paikkaan alas pakastimen lihaan tai kylmään veteen liotettuun pyyheyn. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
2
Poista jalan murtuma. Jos luu on ehjä ja kipsiä ei käytetä (ja tämä voidaan määrittää vain röntgensäteellä), venytyskäsittely yhteydestä voit viettää kotona.
3
Tee jodin verkko venytyksen sijasta. Levitä sitä 2-3 kertaa päivässä, kunnes turvotus lakkaa.
4
Törmää vahingoittunut liitos päällekkäintiukat siteet. Jalostuksensa aikana ja jodi-verkon jälleen tekemiseksi, siteet on poistettava ja nostettava uudelleen jopa yön yli.
5
Ensimmäisinä päivinä jalka sattuu kovin paljon, joten tarkkaile rauhaa ja yritä kävellä mahdollisimman vähän.
6
Yleensä voimakas venyttely ja vieläkin enemmänmurtuessa nivelsiteet vaurioitunut verisuonten muodostetaan laaja verenpurkauma ja jalka muuttuu siniseksi jopa lähes musta. Tässä tapauksessa, useita kertoja päivässä hieroa troksevazin geeli (hyödynnettäväksi verisuonten seinämien) ja käyttää badyagoy tai voide, jossa on sisältöä, joka edistää resorptiota verenpurkaumat ja mustelmia.
7
Kolmen tai neljän päivän kuluttua voit aloittaa lämpimänpakkaa, että auttaa selviytymään kipu ja poistaa turvotusta. Tässä vaiheessa hoito pakkasta vodkasta on myös hyödyllistä. Älä käytä puhdasta alkoholia - se voi polttaa ihoa.
8
Ja mikä tärkeintä - venyttely yhteydestä on käsiteltävä loppuun täydellisestipalauttaa ja vahvistaa nivelsiteitä, niin että kaikki oireet häviävät. Tee 15 minuutin nilkan hieronta, käytä tiukkaa sidettä vähintään viikon ajan sen jälkeen, kun iho on palautettu luonnolliselle värillesi, muuten relapseja ei suljeta pois.
Vihje 9: Miten käsitellä ranteen venytystä
Venytys on ligamenttien, jänteiden, lihasten ja muiden kudosten vaurioituminen, jossa niiden eheyttä ei ole loukattu. Kun venytetään nivelessä, havaitaan voimakasta kipua ja tuumori ilmestyy.
opetus
1
Ranteen venyttäminen on ligamenttien vaurioituminenranteen ympärillä. Yleensä loukkaantuneet nivelsiteet, jotka pitävät yhdessä kahden kyynärvarren luiden alemmat päät - radiaalinen ja ulnar, tai nivelsiteet, jotka yhdistävät ranteen luut.
2
Kun ranne on venytetty, on terävä kipu, epävakaat liitokset, ranteet turpoavat ja tämän alueen liikkeet vaihtelevat.
3
Heti loukkaantumisen jälkeen,Vaurioitunut käsivarsi tulisi sijoittaa korkeammalle ja kylmäjäälle kääritty kangas tai kylmällä vedellä kostutettu pyyhe tulisi kiinnittää ranteeseen. Puolen tunnin kuluttua kylmä poistetaan ja käsi on tiukasti liimattu ranteen ympärille. Seuraava askel on trauma-keskus.
4
Jos lääkäri havaitsee, että nivelsiteet tai kudokset ovat ehjät, jasiellä oli vain venytys, voit hoitaa trauma kotona. Jos haluat vähentää kipua ja lievittää kasvainta kaksi päivää kipeäksi, sinun on käytettävä kylmä. Nykyään on toivottavaa antaa lepo loukkaantuneelle nivelelle. Voit tehdä tämän käyttämällä ripustussilmukkaa venyttämällä ranneesi.
5
Jotta vältetään nesteen kerääntyminen vammojen alueella, ajoittain auki ja purista liitosta. Voit vähentää kipua, kestää kipulääkettä. Tulehduskipulääkkeet nopeuttavat myös trauman paranemista.
6
Uusi tapa hoitaa ranteen venyttämistä on bioenergoritmi hoito käyttäen Prolog-02-sähköterapiamenetelmää.
7
Noin viikkoa myöhemmin venytyksen kipu väheneeja kasvain heikkenee. Nyt voit jatkaa normaalia yhteistoimintaa suorittamalla kuntoutusharjoituksia. Voit aloittaa pyöreät liikkeet lämmittämällä niveliä ja nivelsiteitä. Jos tämä liikunta aiheuttaa kipua, sinun pitäisi lopettaa se. Siksi ligamentit eivät ole vielä parantuneet.
8
Kun harjoitukset eivät aiheuta kipua, voitalkaa vahvistaa vahinkoa ympäröivien lihaksia. Tätä varten kannattaa kuulla fysioterapeutti, joka tarjoaa erityistä kompleksia. Käytä urheilua yrittämättä raskaasti loukkaantuneita alueita.
- ranteenivelen hoito
