Vihje 1: Kuinka laihtua vauva
Vihje 1: Kuinka laihtua vauva
Laihtuminen lapselle edellyttää asianmukaisesti järjestettyä ruokavaliota.
- Sen sijaan, että nopea laihtuminen,pitäisi pyrkiä lapseen hidastamaan lisää painonnousua. Samaan aikaan hänen kehonsa massa ei kasva niin nopeasti, ja kun hän kasvaa, hänen ruumiinsa tulee hoikka.
- Voit tarjota lapsellesi ohjelmanterveellinen ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa. Elintarvikkeissa tulisi hallita eniten eläinperäisiä proteiineja, jotka ovat kasvavan ja kehittyvän organismin kannalta välttämättömiä. Siksi valikossa tulisi olla: liha, munat, kala, maitotuotteet. On välttämätöntä vähentää hiilihydraattien ja rasvojen kulutusta, rajoittaa makeisten, leivonnaisten, leivän ja pastan sisältöä ruokavaliossa. Älä anna paljon makeita kompoteita ja mehuja. Niiden korvaamiseksi luonnon hedelmä- ja vihannesmehut ovat ihanteellisia. Ne sisältävät suuren pektiinipitoisuuden ja kuidun, normalisoivat suolen työn. Lisäksi tuoreet vihannekset ja hedelmät auttavat lapsia laihtua, rikkauttaen nuoren organismin kaikkiin tarvittaviin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin. Ne poistavat kehosta ei ole oikea neste.
- On syytä osallistua terveelliseen elämäntapaan ja muuhunperheenjäseniä, jotta lapsesi ei näe fyysistä toimintaa rangaistuksena. Mikä tahansa muutos ruokavaliossa tai vetovoima urheilussa kannattaa aloittaa lapsen omalla esimerkillään. Haluat esimerkiksi vaivata lapsen ottaa välipaloja ruskeilla, tarjota syömään yhdessä hedelmiä.
- Kiinteämpi ateriaohjelma. Usein ateriat vähentävät nälkää. Lisäksi tämän järjestelmän mukaan syötävät elintarvikkeet hajoavat paljon paremmin ja eivät viivästyneet kehossa. Ei ole haittaa, jos koko perhe tai yksi perheenjäsen syö lapsen kanssa vähintään kerran päivässä. Ruokavaliota tulisi harkita siten, että ruoan pääosa oli päivän ensimmäisellä puoliskolla, lapsen toiminnan aikana ja kun kuluttamat kalorit kulutetaan tehokkaammin. Viimeinen ateria on parempi asentaa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- On toivottavaa, että vauva ymmärtää ongelmansaja halusi taistella sitä vastaan. Älä aina keskittele hänen kehonsa massaan, on tarpeen selittää lapselle, että kaikki, mitä hän tekee, ei ole tarkoitettu kaiken polttamiseen vaan hänen terveyteensä. On tärkeää, että lapsesi huomaa, että arvositte ja rakastat häntä siitä, kuka hän on.
Vihje 2: Kuinka laihduttaa piilevän voimistelun avulla
Tämä voimistelu ei vie paljon aikaa. Harjoituksia voi tehdä missä tahansa: kannettavan tietokoneen edessä istuvassa työpöydässä, päivällisen valmistelemisessa, kirjan lukemisesta lapselle kotona, ratsastus bussilla ja edes katsomassa suosikki tv-showta. Sinun ei tarvitse kuluttaa rahaa ja aikaa käydä kuntokeskuksissa. Kaikki on erittäin yksinkertaista, 6 minuuttia tunnissa, jokaisen työpäivän.
1.Razotrite kämmenten lämpöä. Jos sinulla on korkeakorkoiset kengät, on parempi ottaa kengät pois.
2. Aseta jalka lattialle. Harjoittelemme alavartalon lihaksia, nostaaksemme ja laskeemme kantapäätä. 40 toistoa.
3. Seuraava harjoitus vahvistaa tuloksen. Sama kuin kenkien kanssa, vain toe-sukat toimivat. 40 toistoa.
4. Työskentelemme gluteus-lihaksissa, puristamme ja puristamme pakarat lihakset - 40 kertaa.
5. Harjoittelemme vatsalihaksia. Me vetoamme hengitysteihin, hengitämme ulos hengitettynä. Riittää 15 toistoa.
6. Liitä selkälihakset harjoitteluun. Pidämme selkä suorana, yritämme siirtää lapaluu mahdollisimman lähelle selkärankaa, hartiat eivät liiku lainkaan. 40 toistoa.
7. Kädet sivulle, nousevat hartioiden tasolle. Purista voimakkaasti ja irrota koukut. 40 toistoa. Harjoittelemme käsien lihaksia.
8. Kierrä päätä vasemmalle ja oikealle 90 astetta. 40 toistoa kumpaankin suuntaan.
9. Työskentelemme edelleen kaulan lihasten kanssa. Vedä leuka eteenpäin - 40 kertaa.
Ensimmäiset voimistelupäivät ovat vaikeimmat, koskatäytyy pakottaa muistuttamaan joka tunti näistä harjoituksista. Mutta silloin on vaikeaa olla tekemättä niitä näistä, koska tulos ei jätä sinua odottamaan! Onnea!
Vinkki 3: kuinka voit laihtua ilman anestesiaa
Laihtua, jotkut yrittävät erilaisia ruokavalioita,toiset harjoittavat erilaisia harjoituksia, toiset kuuntelevat ystävien ja tuttavien neuvontaa. Mutta ilman oikeaa menetelmää henkilö ei voi saavuttaa tuloksia.
Miten voit valita oikean painonlaskutavan?
Kaikki menetelmät laihtuminen ovat hyviä, mutta ilmanjärjestelmä lähestymistapa ja asiantuntijalausunnot, jotkut menetelmät eivät ehkä sovi sinulle tai jopa vahingoittavat suuresti terveyttäsi. Laihtua nopeasti ilman puudutusta, aluksi sinun täytyy saada testattu kehon läsnäolo eri sairauksien tai tiettyjä poikkeavuuksia terveydelle, koska monet laihtuminen menetelmiä ovat niiden aiheet. Jos kärsit mahan ja suoliston sairaudet, valitessaan ruokavaliota, sinun täytyy pitää mielessä oman sairauden tai esimerkiksi liikuntaelinten toiminto sairaus ei ole suositeltavaa valita tämän laihtuminen menetelmiä kuten Callanetics, voimistelu, jooga tai liikuntaa .Painonpudotuksen menetelmää valittaessa asiantuntijat voivat auttaa sinua. Älä pelkää käsitellä niitä.
Yleiset säännöt niille, jotka haluavat laihtua ilman anestesiaa
Jos päätös tehdään, oikea ja oikea tapalaihduttaminen on valittu, hedelmällisen laihtumisen asiantuntijat suosittelevat sinua noudattamaan joitain sääntöjä. Kun alennat ylimääräisiä kiloja, sinun on asetettava realistisia tavoitteita. Loppujen lopuksi on syytä muistaa, että kaikki nämä kiloja on kertynyt vuosia, eikä se ole todellinen vahingoittamatta terveyttäsi, jotta ne voitaisiin poistaa yhdellä kuukaudella. Älä seiso asteikolla joka päivä, seuraavan "tuloksen" puute voi psykologisesti estää halu mennä pidemmälle. Korvaa ylimääräinen syöminen jotain. Pääasia on, että haluat tehdä sen. Vapaa-ajassa voit helposti piirtää, laulaa, tanssia, neuloa, ommella ja kirjoilla. Älkää rajoittako itseäsi ruoan valmistamisessa, mikä johtaisi hermostuneeseen hajoamiseen.Kohtuullisissa rajoissa lähes kaikki on mahdollista.Pitäisi olla enemmän mukana perheasioissa: kävely lasten kanssa, retkeilymatkat, kaupat ostoksille tai vain luontoon, koska liiallinen ruoka syö usein tyytymättömyydestä ja ikävyyisyydestä eikä syömisestä. Sinun ei pidä pitää kaikkia tuotteita näkyvänä paikassa, voit pyytää perheenjäseniä auttamaan sinua tämän ongelman kanssa. Jos olet päättänyt olla ohuempi ja pitämään terveyttä tietyllä tasolla, sinun kannattaa varmasti tietää, että laihdutus on kovaa työtä. Kaikki ei ole helppoa antaa, mutta sinun täytyy muistaa, että pudottamalla muutama ylimääräinen punta, sinut ylpeilee itsestänne, koska sinä olet tehnyt sen, eikä joku muu.
