Miten laihduttaa reidet
Miten laihduttaa reidet
Jokainen tyttö haaveilee ohutta hahmoa. Ja jos rintoja on upea, mahalaukku ei itke, mutta lantiot näyttävät hyviltä, niin herää kysymys siitä, kuinka laihtua reiteillä.
opetus
1
Jos haluat laihtua reidet, ensimmäisessäsinun kannattaa kiinnittää huomiota ruokaan. Ehkä, miten syödä kunnolla, antamaan mahdollisuus laihtua reidet, he tietävät kaiken. Siksi riittää vain muistuttamaan perusasetuksia. Jotta voit päästä eroon liikaa rasvaa jalkoihin, sinun ei tarvitse kuluttaa itseäsi ruokavaliolla. Tulos ei ollut lyhytaikainen, lomake on tuettava jatkuvasti. Lonkat eivät kasva kokonaan, jos annat rasvaiset elintarvikkeet, makeat, paistetut. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, viljaa. Syödä tiiviisti aamiaista ja älä syö yöllä. Juoda enemmän nestettä. Jos sinulla on oikeus syödä itsesi tarpeettomaksi, lisää liikuntaa.
2
Reisiin on tullut hoikka, se on välttämätöntäseuraa ihon elastisuutta tällä alueella. Päästä eroon selluliitista ja kiristä ihoa auttaa hieromaan. Hae anti-selluliittikurssia tai pyydä sukulaisiltasi jotakuta aktiivisesti hieroa lashees-alue lämpimällä kermanvärillä pyöreillä ja hajuilla päivittäin.
3
Se auttaa vähentämään hunajan hieronnan reisiä. Voit tehdä sen itse kylpyhuoneessa. Tee näin 2-3 rkl hunajaa, levitä kämmentäsi ja räjähtää ongelma-alueisiin. Joka kerta kun kädet tarttuvat voimakkaammin, mutta mitä kauemmin pidät tällaisia manipulointeja, sitä näkyvämpi vaikutus on. Laihtua reidet, sinun täytyy suorittaa tällainen hieronta joka toinen päivä kuukausi. Ennen hierontaa tehokkuuden lisäämiseksi voit hieroa reisisi kuuraamalla, ja sen jälkeen - makaamaan lämpöä peitteen alla käyttämällä anti-selluliittia. Kun reiän hunajahieronta on joissakin tapauksissa mustelmia voi jäädä, joten älä suunnittele lyhyitä hameita ja shortseja lyhyessä ajassa.
4
Tehokas hieronta tyhjiöpakkauksilla laihtua reidet. Hanki ne apteekkiin ja aja verisuonten kudokseen, voitele hieronta-alue vauvan kermalla.
5
Kiristä ihoa reiteilläkahvin naamiot. Ota 2-3 ruokalusikallista karkeaa kahvia, sekoita lusikalla kasviöljyllä ja hankaa ongelma-alueelle. Jätä naamio 30-40 minuuttia, käärittele ruoanpäällykseen, kääri lämpimään peittoon ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja saippualla.
6
Kaikki laihtuminen voi tehdä ilman lisääntynyttä fyysistä rasitusta. No taistelee rasvalla reiteillä juoksemalla ja soljella hyppynaruilla.
7
Tehokkain tapa laihtua reidet tekee liikuntaa. Ne on tehtävä vähintään joka toinen päivä.
8
Paras harjoitus rasvan pääsemiseksialue lyashek - kyykkyjä. Rasvanpolttoa varten he tarvitsevat niitä nopealla tahdilla, rakentaa lihaksia - hitaasti. Tee useita tyyppisiä sit-ups 2-3 lähestyy: kanssa lonkat ja jalat laimennettu sivulle, hieman levinneet polvet ja suljetut jalat. Lumenkunnostuksen kyykkyjen lukumäärä, joka määräytyy fyysisen kuntonsa yleisen tason mukaan. Tee niin monta sit-ups kuin voit helposti ja 5-7 enemmän kun tunnet jännitystä jalat. Lisää 2-3 kertaa joka kerta. Parantaa reidet tehokkaammin kynnistyskäytön aikana rasittamalla lihaksia samalla kun nostat - rentoudu.
9
Rasvan irrottaminen reungin sisäpinnasta auttaaliikuntaa pallon kanssa. Voit tehdä tämän istua tuolilla, pitää pallo polvien välissä, vuorotellen paina sitä jalat ja paljasta polvet. Suorita 2-3 sarjaa 10-15 kertaa.
10
Jos haluat laihtua reidet tehokkaasti,lisää muutama harjoitus kompleksiin jalkojen nostamalla. Ensin taivuta polvi 90 astetta, nosta se hihnan tasolle ja laske se. Toiseksi - laita kätesi tuolin takaosaan, siirrä jalkaasi takaisin, purista reidesi takaa ja laske sitten. Kolmanneksi - nosta polvet taipuneesti polvesta vyötärön tasolle, pidä lonkka ympyrä sivulle ja laske sitä. Älä unohda muuttaa jalkoja. Tee 2-3 sarjaa 10-15 harjoitusta.
11
Jos päätät laihduttaa mahdollisimman nopeasti reidet, lisää se hyökkäyksiin ja venytystoimintoihin.
