Miten selvittää, mitä vitamiineja puuttuu kehossa
Miten selvittää, mitä vitamiineja puuttuu kehossa
Täysi ravitsemus on välttämätöntä paitsi lapsille,mutta myös aikuisille. Vitamiinit ovat aineita, jotka osallistuvat valtavaan määrään elimistössä esiintyviä biologisia prosesseja. Niiden puute voi johtaa erilaisiin sairauksiin, joten on tarpeen selvittää ajoissa ja auttaa kehoa täyttämään näiden elementtien puute.
opetus
1
Kaikki vitamiinit on jaettu kahteen luokkaan: rasvaliukoisia ja vesiliukoisia. Ensimmäinen on ominaisuus kertyy kehoon rasvaisissa kudoksissa ja maksassa, joten niiden puute on erittäin harvinaista. Mutta vesiliukoiset vitamiinit poistetaan helposti kehosta, eikä niillä ole omaisuutta talletettavaksi. Näihin kuuluvat ryhmän B ja C vitamiinit.
2
B-ryhmän vitamiinien tärkein tehtävä on osallistuakudoksen hengitys ja energiantuotanto. Lisäksi se riippuu heistä tunne-elämän. Tämän ryhmän edustajat helposti tuhoutuvat alkoholin, kofeiinin, nikotiinin ja puhdistetun sokerin vaikutuksen alaisena, joten monet ihmiset kärsivät puutteestaan.
3
Yritä arvioida objektiivisestiterveydelle. Jokaisen vitamiinin puutteesta on omat oireensa. B1: n tai tiamiinin puutteella henkilö kärsii tunnottomuus, kipu raajoissa, kohtaukset ja muut hermoston häiriöt. Riboflaviinin (B2) puute on vaarallinen tulehdus kielen ja huulten, suun kuivumista, kivuliaita haavaumia huulien kulmissa. Nikotiinihapon tai B3: n avitaminoosi uhkaa sen omistajaa ihon tulehdus sekä unettomuus, ripuli ja yleinen heikkous. Riittämätön määrä B4-vitamiinia (koliini) aiheuttaa maksavaurioita. Jos pantoteenihappo tai B5 puuttuu, kouristukset ja nivelten kipu alkavat, hiukset putoavat ulos ja näkö heikkenee.
4
Pyridoksiinin tai B6: n puuttuminen aiheuttaa päänsärkyäkipu, lisääntynyt väsymys, ruokahaluttomuus, anemia. B7: n (biotiinin) puute aiheuttaa pahoinvointia, heikkoutta, kielen turvotusta, erilaisia ihovaurioita. Foolihapon puute on useimmiten havaittavissa naisilla ja antaa heille unettomuutta, lisääntynyttä ärtyisyyttä ja jopa masennusta. Vaaditun määrän B10 tai paraaminobentsoehapon puute uhkaa häiritä suoliston. B11 - (Levocarnitine), jos sen avitaminosis, häiriöt esiintyvät aineenvaihduntaa kehossa. Syanokobalamiinin tai B12: n puuttuminen on erittäin vaarallista, koska se aiheuttaa anemiaa.
5
C-vitamiinin puutteeseen liittyy paheneminenkoskemattomuus, haavojen heikko paraneminen, ihon palloraikeus, krooninen väsymys, heikkous ja letargia. C-vitamiinin lähteet ovat dogrose, bulgarialainen pippuri, tilli, persilja, ruusukaali, sitrushedelmät.
