Merkittävät nivelkohdat
Merkittävät nivelkohdat
Liitokset ovat vastuussa liikkuvuudestamme. Ja millainen elämä on ilman toimintaa ja liikkumista? On selvää, että se ei ole niin mielenkiintoinen ja täynnä. Joillekin, kuten muille elimille ja ruumiinosille, on olemassa tiettyjä riskejä ja vaaroja. Mutta mitkä? Tämä on se, mitä haluan selventää, jotta ymmärrän, mitä ei tehdä, jotta nivelet eivät pudota pitkät ja pitkät vuodet.
opetus
1
Ensimmäinen syy on tietenkin raskaskuormitus, nimittäin: nostopainot. Ja useimmiten tämä vaikuttaa polviniveleseen. Kuvitko vain, mikä kuormittaa polvea kärsii? Se on vain käsittämätöntä. Älä nosta painoa tai ainakin varmista, etteivät nivelet ole ylikuormitettu. Jos mahdollista, yritä kuljettaa kaikki painon painopisteen koko kehon, ei vain nivelet, eli jakaa kuormituksen tasaisesti.
2
Toinen syy, ei vähemmän vaarallinen, onylipainoinen. Kuten tiedätte, iässä ihminen karkeasti puhuu paksummaksi. Ja myrkylliset kerrokset, joita kutsutaan menisiksi, ovat herkempiä iän myötä. Ja nyt kannattaa harkita. Menisci ja niin ikään, se on paljon vaikeampaa, ja täällä myös heidän on oltava liian painavia. Siksi polvet satuttaa. Katso painosi. Jos olet vanha, ei ole syytä unohtaa hoitaa itseäsi ja terveyttäsi. Päinvastoin.
3
Ole varovainen pystysuorilla kuormilla,esimerkiksi esimerkiksi käynnissä. Loppujen lopuksi se koostuu useista vaiheista, joista yksi on lennon vaihe. Tämän vaiheen jälkeen laskeudumme jaloillamme puolestaan. Siksi on selvää, että koko ruumiin paino osuu nivelet painovoiman vaikutuksella.
4
Hyppääminen kehossamme, käy ilmi, ei myöskään oleovat erittäin hyödyllisiä. Ne kuormittavat voimakkaasti paitsi niveliä myös kiiltohaavoja. Erektion vuoksi henkilö kokee suuren kuormituksen joihinkin niveliin ja selkärankaan, ja hyppy vain vahvistaa ongelmaa useita kertoja enemmän.
5
Hyvin ja viimeinen nivelreuman riski onvääriä liikkeitä, joiden vuoksi kaikenlaisia traumoja esiintyy. Väärät liikkeet ovat niitä, joille sääriluista on kiinnitetty, eli jalka ei liiku, ja lantio on päinvastoin liikkeessä. Joka tapauksessa et voi pysähtyä äkillisesti lentoonlähdön jälkeen. Pysähdyksen pitäisi olla asteittainen. Tietäen kaikki edellä mainitut riskit voit välttää vammoja ja pitää nivelet moottoritehtävissä. Ole tervetullut!
