Mitä vitamiineja pitäisi juoda keväällä?
Mitä vitamiineja pitäisi juoda keväällä?
Kevät on kukinnan aika. Pitkän kauhean talven jälkeen luonto herättää jälleen, lämpenee, ensimmäinen vihreä ruoho murtuu, puut puristavat puita, lintu laulaa kuulla. Ja mitä enemmän loukkaavaa on tuntea hajoamista, letargiaa, uneliaisuutta, nähdä peilissä, että sinulla on hauras, tylsiä hiuksia, kuivaa ja vaaleaa ihoa. Kaikki tämä on seurausta vitamiinipuutoksesta. Pitkän talven aikana ruokavaliosta puuttui tuoreita vihanneksia, hedelmiä, marjoja, kasveja, joten tulos on luonnollinen. Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa keväällä?
Mitä "reagoivat" vitamiinit ihmiskehoon
Ennen kuin aloitat vitamiinien ottamisen,On tarpeen ymmärtää, mitä toimintoja ne yleensä suorittavat ja mitä he vaikuttavat. Terve, joustava iho - monessa suhteessa "ansio" A-vitamiinista. Se vaikuttaa myös näkökyvyn heikkenemiseen. Valtava rooli ehkäisyssä vilustuminen, sekä käsittelemällä niitä soittaa C-vitamiinia Jos olet usein sairaana, sinun täytyy syödä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä, joten se oli häneltä Fortress luusta riippuu paljolti sekä kynsien ja hiusten kunto. E-vitamiini lisää elimistön elinvoimaa, auttaa torjumaan toksiineja ja parantaa lisääntymisjärjestelmää. Siksi naiset haluavat tulla raskaaksi on dieettisuositusten E-vitamiinia tai ryhmä B drazhe.Vitaminy vähentää väsymystä edistää normalisoitumista proteiinien aineenvaihduntaan ja vahvistamalla hermostoon. Näitä vitamiineja on käytettävä lujuuden, uneliaisuuden menettämisen kanssa. PP-vitamiini (nikotiinihappo) auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä.Mitkä ovat parhaimmat vitamiinikompleksit keväällä?
Useimmat asiantuntijat suosittelevatmonivitamiinikompleksit "Duovit", "Quadevet", "Multitabs". Ne sisältävät elimistölle välttämättömimmät vitamiinit, joiden avulla voit nopeasti voittaa vitamiinipuutoksesta johtuvat negatiiviset ilmiöt. On kuitenkin suositeltavaa saada lääketieteellistä apua etukäteen.Muista, että kunkin henkilön ruumis on yksilöllinen.Vitamiinien lisäksi näiden kompleksien koostumuksessa on monia tärkeitä hivenaineita: sinkkiä, magnesiumia, rautaa, jodia, seleeniä jne., Jotka ovat vastuussa lähes kaikista elimistä.
Vitamiineja ja mikroelementtejä voidaan hankkia pelkästään vitamiini-mineraalikompleksien kautta, myös käyttämällä hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja muita hyödyllisiä tuotteita.Yritä säännöllisesti kuluttaa vitamiineja talvellaaikaa minimoida vitamiinin puutteen ilmeneminen keväällä. Auttaa sinua korjuussa syksyllä, kun runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Esimerkiksi hedelmiä ja marjoja sisältävien mehujen säilyttäminen tekee hillosta. Kuivaa omenien ja päärynöiden viipaleet, lonkeron ruusu, ja sitten kypsennä ja juo niistä kompoteita. Leikkaa tuoreet vihannekset ja pakastetaan muovipusseihin ja lisää sitten hieman ruokaa. Näin voit ainakin osittain tarjota vitamiineja talvella. Ja muista, että talvella on parempi olla istumatta ruokavalioon, koska kehon pitäisi saada mahdollisimman monta mikroravintoa ja vitamiinia kuin mahdollista.
