Vihje 1: Unettomuus: tavat hoitaa

lääketiede

Vihje 1: Unettomuus: tavat hoitaa

Unettomuus tai unettomuus on tuttu monille. Ennen tärkeätä kokousta, tenttiä tai päivämäärää, yli 30% ihmisistä ei voi nukahtaa. Kiireisen päivän jälkeen unettomuus kärsii yli 50%.

Unettomuuden syyt

Unettomuus ei ole sairaus. Unettomuuden tärkeimmät syyt ovat krooninen stressi, systemaattinen unen puute, työaikasuunnitelma, usein aikavyöhykkeiden muutokset. Nukkuva häiriö voi ilmetä yhden uneton-iltana. Usein unettomuuden syy ovat vakavat krooniset sairaudet: neuroosit, masennus, sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt, kivunlievitys, hormonaaliset häiriöt.

Unettomuusvaiheet

Ehkäisyongelmat ovat ongelmanukahtaminen. Vaikka oletkin hyvin väsynyt ja kirjaimellisesti pudota jaloistasi, sinun pitäisi mennä nukkumaan, uni katoaa. Tämän seurauksena päivän aikana tuntuu väsymystä, letargiaa, heikkoutta. Huollettavuus nollaan.

Intrasomniahäiriö on oireyhtymä,johon liittyy usein yöllinen herääminen. Olet esimerkiksi mennyt nukkumaan ja heti nukkunut, mutta jonkin ajan kuluttua heräsit ja aloitit unettomuuden.

Postmoderni häiriö on vakavaherääminen. On vaikeaa nousta aikaisin aamulla. Mutta jos tahdonvoima pakotatte itsenne jättämään sängynsi koko päivän, kun tunnet uneliaaksi, rikkoutuneeksi, työkyky vähenee.

Agnosia on häiriö, jossa henkilövalittaa, ettei hän sulje silmiä koko yön. Yksityiskohtaisella tutkimuksella somnologi kertoo, että päivällä vietät vähintään viisi tuntia unessa. Vain käsitys unesta on vääristynyt.

Unettomuuden hoito

Unettomuuden hoito on pitkä prosessi. Kärsineitä kehotetaan noudattamaan päivämäärää, sulkemaan pois ennen nukkumaanmenoa, nikotiinia, alkoholijuomia ja runsasta ruokaa. Jos unettomuus aiheutuu masennuksesta, sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmista ja muista häiriöistä, lääkäri määrää hoitoa taustalla olevan taudin varalta. Sleeping-tabletteja suositellaan jatkuvaksi krooniseksi unettomuudeksi, jos unihäiriöitä ei ole mahdollista poistaa muilla menetelmillä.

Vinkki 2: Miten selviytyä unettomuudesta

Unettomuus kokaa tavanomaisen rytminelämään. On levottomuus ja jatkuva halu makaa makaamaan, mutta ei nukahtaa. Jos olet jo kyllästynyt tähän sairauteen, yritä sitten päästä eroon unettomuudesta melko edullisin keinoin.

Tarvitset

- rauhoittavat yrtit;
- merisuola;
- Eteeriset öljyt.

opetus

Juo rauhoittavia. Sopiva on valerian tai äidinpään juureen. Muista, että valerian voi laukaista allergiahyökkäyksen, kun äidinkiiraa voidaan käyttää turvallisesti myös pienille lapsille. Jos sinulla ei ole alkoholismia, voit ottaa kasvit tinktuureiksi alkoholiksi, muuten käyttää dekoita tai tabletteja. Menetelmä riippuu tuotteen tyypistä ja se kuvataan yksityiskohtaisesti pakkauksessa. Huomaatte myönteisen vaikutuksen jo 3. päivänä ottaessasi.

Vauhtia ennen nukkumaanmenoa. Hyvin rentouttava merisuola, mutta on toivottavaa lisätä eteerinen öljy laventeli, ylang-ylang tai jopa setri. Veden lämpötilan on oltava noin 40 astetta ja suolan määrä 500 g - 1500 g. Keskity terveysasi, jos et sairastu, tee menettely noin 20-25 minuuttia.

Hyvin toimivat vesimenetelmätkäyttämällä kasviperäisiä decoctions. Kaada 4 rkl. Leonurus litrassa kiehuvaa vettä, 40 minuutin jälkeen kantoi ja kaada täytettyyn kylpyyn. Lepää lämpimässä vedessä noin puoli tuntia, sitten heti nukkumaan. Menettely suoritetaan päivittäin, kunnes uni on normalisoitu.

Huomioi kuinka paljon kahviajuot päivän aikana. Ehkä syy kofeiinin ylittämiseen on. Yritä juoda vähemmän kuin vain kahvia, mutta myös teetä. Mutta vielä ennen nukkumaanmenoa ei loukkaantu mukanaan heikkoa mustaa teetä maidon ja hunajan kanssa.

Älä tee aktiivisia asioita illalla ja älä tee sitä.urheilua. Yliherkkyys voi aiheuttaa unettomuutta. Yritä istua hiljaa yöllä, lukea suosikki lehteäsi ja unohtaa ongelmat, jotka huolestuttavat sinua päivän aikana, koska ilta on aika levätä.

Jos et auta, ota yhteyttäpsykiatri. Lääkäri kirjoittaa sinulle unilääkkeet, jotka normalisevat unen. Et voi ostaa niitä ilman reseptiä. Kysy myös muita vaihtoehtoja unettomuuden hoitoon.

Vihje 3: Folk korjaustoimenpiteet unettomuus

Unettomuuden hoito lääkkeillä on hyvinvaarallista. On tottumus ja kasvava tarve kasvattaa annostusta. Tehokkain ja tehokkain tapa on kansanmukainen hoito, sinun tarvitsee vain valita sopiva resepti itsellesi.

opetus

Sekoita murskattuja kultaisia viikunoita ja 3 rkl tilliä siemeniä, keitä ne 1/2 litran satama tai Cahors 20 minuuttia, 1 tunti kiinni, tyhjennys. Ennen nukkumaanmenoa ota 50 ml.

Levitä noin 200 gramman hapan omenan suurta raastetta ja sekoita ne yhteen tl-hunajan kanssa. Tämä takaa hyvän unen, jos käytät sitä tuntia ennen lepoa.

1/2 litraa lämpimää keitettyä vettä kaada 2 rkl hop-koiria. Tartu noin 8 tuntiin. Valmis uutetta infusoida, ota 3 kertaa päivässä 1 rkl tyhjään mahaan.

Sekoita 2 rkl kamomillaa, 2 rkllusikat kumonilla, 1 rkl valerianjuuria. Tuloksena saatavan seoksen on oltava 1 rkl ja täytettäväksi yhdellä lasilla kiehuvaa vettä. Kolmen tunnin sisällä kiinni yrtit, sitten kanta ja juo 3 kertaa päivässä kolmasosa lasista.

Sekoita 1 rkl hop-tomaatteja, 2 rkllusikkaa piparminttu, 1 rkl valerian juuri. Lasia kiehuvaa vettä, kaada 1 rkl sekoitusta. 3 - 4 tuntia keitettyä ruohoa olisi vaadittava. Tämän jälkeen infuusio suodatetaan ja kolmasosa lasista otetaan kolme kertaa päivässä.

40 ml sitruunamaljaketta ja 10 ml lientäYarrow sekoitetaan 2/3 kuppi savi, mieluiten valkoinen (vaikka voit käyttää mitä tahansa saatavilla). Seos laimennetaan 1/3 kuppi vettä ja levitetään otsaan ja temppeleihin 20 minuuttia.

Vinkki 4: Vaihdevuodet oireet. Hoitomenetelmät

Vaihdevuodet ovat luonnollisen ajan elämässäjoka naiselle, jolle on ominaista kuukautisten päättyminen. Yleensä se tulee 45-55-vuotiaana. Vaihdevuosilaisuus tapahtuu jokaisella eri tavalla, mutta väistämättömästi siihen liittyy epämiellyttäviä oireita.

35-vuotiaana, hormonin määräEstrogeeni, jota munasarjat tuottavat, vähenee merkittävästi. Mutta ennen kuukautisten päättymistä tai päättymistä nainen ei menetä sukuelinten toimintaa. Jos estrogeenituotanto lopetetaan 40 vuoden iän saavuttamisen jälkeen, tällainen vaihdevuosi pidetään luonnollisena eikä aiheuta erityisiä levottomuuksia. Mutta joskus se alkaa ja melko varhain - 30 vuoden kuluttua.

Ennenaikainen vaihdevuosi voi aiheuttaa: liiallinen tupakointi, kemoterapian seuraukset, kohdun poisto.

Vaihdevuodet eivät tietysti tapahdu hetkessä. Yleensä tämä ilmiö tuntuu itsestään muutamassa kuukaudessa tai jopa vuosina. Ns. Premenopausaalisen jakson aikana kuukautisten verenvuoto muuttuu epäsäännölliseksi. Sykli voi olla lyhyempi tai pidempi. Myös purkauksen voimakkuus vaihtelee. Premenopauseilla ne voivat olla heikompia tai vahvempia kuin ennen. Tälle ajanjaksolle on ominaista usein mielialan vaihtelut, liiallinen väsymys, epämukavuus yhdynnän aikana, vähentynyt seksuaalinen halu ja usein virtsaaminen. Virtsankarkailu kehittyy juuri koska estrogeeni on vähentynyt elimistössä, koska virtsateiden lihasääni vähenee. No, naisen epämiellyttävät tunteet nauttivat naisen kokemuksesta emättimen kuivumisen takia. Hormonien puutteella seinien joustavuus heikkenee. Tietoja vaihdevuosien puhkeamisesta voidaan sanoa, ettei kuukautiskierron sisällä ole 12 kuukauden kuluessa. Myös tälle ajanjaksolle on tunnusomaista usein päänsäryt, unettomuus, jatkuva epämuodostuma ja virtaus. Vuorovedet ovat äärimmäisen epämiellyttäviä tuntemuksia, kun lämpöaallot levittäytyvät rintakehälle ja siirtyvät sitten kasvoille, käsivarsille ja kaulalle. Ne voidaan korvata voimakkaasti merkittävällä hikoilulla ja myöhemmillä vilunväristyksillä. Erityisen yleinen vaihdevuosien aikana yöllä. Mielialan vaihtelun ja unettomuuden osalta nämä oireet voivat esiintyä vaihdevuosien aikana ja vähän aikaisemmin. Jos lähdet lääkäriin, hän todennäköisesti neuvoo alkavan hormonikorvaushoitoa. Tämän hoidossa yleisesti käytetyt hormonit ovat luonnollisia. Vastaavasti haittavaikutukset minimoidaan. Estrogeeneja voidaan käyttää laastareiden, geelien, emästen, tablettien ja peräpuikkojen muodossa. Kun kyseessä on kohdun poisto, ne ovat olennainen osa hormonikorvaushoitoa.

Jos kohtu ei ole poistettu, yleensä lääkäri määrää myös progesteroneja, joiden lisääminen on hyvä profylaksi äkilliselle verenvuodolle ja neoplastisille tuumoreille.

Poista ja lievittää joitain vaihdevuosien oireitavoit ja kotona. Joka päivä sinun täytyy harjoittaa ja yrittää johtaa melko aktiivista elämäntapaa. Sinun tulisi myös noudattaa terveellistä ruokavaliota - syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, viljaa ja maitotuotteita. On suositeltavaa rajoittaa itseäsi kofeiinin ja alkoholin käytöstä. Kuivasta emättimeen kaikenlaiset vesiliukoiset rasvat auttavat parhaiten. Mutta öljyhyytelöä ei ole suositeltavaa käyttää. Uskotaan, että vaihdevuosien eliniän helpottamiseksi voi olla biologisesti aktiivisia lisäaineita ja kasvialkuperää olevia valmisteita, jotka sisältävät: äyriäiset, lakritsi, punaherukka, soija. Mutta ennen niiden käyttöä on vielä parempaa neuvotella lääkärin kanssa.