Kasvovasakon dystonian harjoituksia
Kasvovasakon dystonian harjoituksia
Kasvovasakon dystonia, jotkutHarjoitus voi olla erittäin tehokasta, vain kaksi tai kolme päivää, eikä heikkoutta ole jälkiä. Näiden harjoitusten suorittaminen vähintään kerran päivässä ennen nukkumaanmenoa palaat nopeasti normaaliksi.
opetus
1
Nosta kulmakartiasi niin, että tuntuu jännitystä otsaan ja koko pään päähän. Jännitä 10 sekuntia ja rentoudu. Harjoittelun aikana hengitä rauhallisesti.
2
Sulje silmäsi, rypää nenänsi, avaa ylähampaasi ja samaan aikaan kasvoisi.
3
Jos haluat kuvailla Hollywoodin hymyä, kirjoita leuasi ja yrittää piirtää sen kaulaan.
4
Vedä kätesi edessäsi, purista käsiin, taivuta yksitellen käsissä jännitteellä.
5
Laita kätesi edessäsi, kuten rukouksen aikana, ja paina kämmentäsi kämmenelle.
6
Nouse ylös, taivuta kätesi hieman, vedä kyynärpäsi ja kädet takaisin, räpäytä selkääsi.
7
Suorita nurkki tuolissa istuessasi, nosta suoria jalkoja ja pidä ruumis kevyellä kaltevuudella.
8
Istu istuimella, venyttele jalat, sukat sisäpuolella, kantapäät ja vedä sukat itsellesi.
9
Laita kätesi pään taakse ja pistä pääsi niihin, samalla kun vastustaisit kätesi.
