Miten vastata ruokahaluun
Miten vastata ruokahaluun
Appetite on pahimman vihollisen hyvin suhteutettu luku. On vaikea selviytyä siitä, käyttäen vain yhtä tahdonvoimaa. Onneksi on olemassa joitain yksinkertaisia temppuja, joiden avulla voit "pettää" nälän.
opetus
1
Tyypillisiä salaisuuksia. Juo lasillinen vettä 30 minuuttia ennen ruokailua. Käytä pieniä levyjä. Vähentää aterioiden ja tarjoilukokojen välisiä taukoja. Nämä menetelmät tunnetaan melkein kaikille. He auttavat selviytymään ruokahalusta, mutta eivät toimi niin tehokkaasti kuin aiemmin.
2
Focus. Aloita keskittymällä ruokaan. Sinun täytyy syödä vain, kun todella haluat sen. Eli sinun on poistettava kaikki välipalat töissä, television edessä tai sosiaalisissa verkostoissa. Syö vain nimetyllä hetkellä. Samaan aikaan sinun on keskityttävä tunteisiin syömisestä.
3
Ajastin. Keskittyminen ei auta? Sitten venyttää ateria. Aseta ajastin kaksikymmentä minuuttia ja syödä tänä aikana. Tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee lisätä palvelimen kokoa. Päinvastoin, syödä uskomattoman hitaasti. Tutkijoiden mukaan 20 minuuttia on ihanteellinen aika, että kehon täytyy antaa aivoille täyden kylläisyyden signaali.
4
Ota kuvia. Varmasti olet itse usein nähnyt kuvia ravintoloista sosiaalisissa verkostoissa. Miksi et ota tätä menetelmää käyttöön. Jos muutaman minuutin kuluttua lounaan jälkeen ruokahalusi uudelleen kuristetaan, katsokaa äskettäin valmistetun ruoan kuvia ja muista, mitä tunteita olet saanut sen jälkeen. Appetite hidastuu muutamassa sekunnissa.
