Vihje 1: Maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet terveydelle

lääketiede

Vihje 1: Maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet terveydelle

Maapähkinät kuuluvat jyvien palkokasveihin. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä ja hyödyttävät kehon terveyttä.

opetus

Maapähkinät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, ravintoaineita, antioksidantteja ja siksi on runsaasti energiaa.

Vähentää haitallisen kolesterolin määrää ja kasvaahyödyllisen kolesterolin taso kehossa johtuen monosyyttämättömistä rasvahapoista, erityisesti öljyhaposta, joka kykenee ehkäisemään sepelvaltimotaudit.

E-vitamiini, joka sisältää maapähkinöitä, auttaa säilyttämään limakalvon ja ihon solujen eheyden, joten se suojaa niitä vapailta radikaaleilta, jotka vahingoittavat kehoamme.

Maapähkinät sisältävät vitamiineja, kuten niasiinia,riboflaviini, tiamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini, pantoteenihappo, jne ja mineraalien kalium, mangaani, kupari, kalsium, magnesium, rauta, seleeni, sinkki, jne. ja kaikki niistä on tärkeä rooli erilaisissa elintoimintojen ..

Maapähkinät voivat vähentää syöpääpaksusuoleen, etenkin naisilla. Juominen maapähkinävoi 2 lusikkaa kahdesti viikossa voi vähentää paksusuolen syövän riskiä naisilla 58% ja miehillä 27%.

Alhainen serotoniinitaso johtaa depressioon. Maapähkinöissä oleva tryptofaani lisää tämän kemikaalin tasoa ja tukee siten masennusta.

Vinkki 2: pähkinöiden edut ja pähkinöiden valinta

Ihmiset ovat syöneet pähkinöitä vuodestakerääminen. Kaikki, koska he jo arvostivat heidän ravitsemuksellisia ominaisuuksiaan. Itse asiassa pähkinät ovat lähes kolme kertaa rikkaampia kuin minkä tahansa hedelmän koostumus. Ne sisältävät paljon enemmän kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rautaa jne. Niinpä enemmän pähkinöiden etuja terveydelle.

Lääkärit suosittelevat pähkinöitä ihmisille, jotka päättivät mennäkasvissyöjästä. On syytä muistaa, että pähkinät, vaikka ne ovat hyödyllisiä, mutta eivät ole helposti ruokaa, joten ei ole syytä kuluttaa niitä hallitsemattomina suurina määrinä. Riittää, että yksi kourallinen eri pähkinöitä päivässä maksimoi niistä hyötyä. Pähkinät täyttävät nälän, ne pystyvät ylläpitämään fyysistä tehokkuutta ja henkistä toimintaa.

Edut makean manteleista

mantelit auttavat korkealla tasollakolesteroli, korkea verenpaine, neoplastiset sairaudet, silmäsairaudet, haavaumat ja närästys. Mantelit, joilla on sokeria, voivat poistaa yskää, astma-iskuja, keuhkopussia. Sileät mantelit ovat yhtä hyödyllisiä, niitä käytetään ylähengitysteihin ja munuaisiin liittyvissä ongelmissa.

Hasselpähkinöiden edut

Hasselpähkinää käytetään usein kroonisten vaikutusten poistamiseenväsymys, diabetes ja verenpainetauti. Hasselpähkinää suositellaan ihmisille, joilla on suurentunut eturauhanen, suonikohjuja. Tämä mutteri on osoitettu potilaille, joilla on liikalihavuus. Hasselpähkinää voidaan syödä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisyyn. Pähkinän etu on myös, että sitä käytetään yhdessä rusinoiden kanssa kroonisista anemiasista.

Cashew edut

Korvaamaton avustaja psoriaasille, anemian,aineenvaihduntaprosessien loukkaukset. Cashew, kuten mikään muu tuote, ei vahvista immuunijärjestelmää ja normalisoi sydämen työtä. Ja myös cashews ovat hyödyllisiä alentamaan veren kolesterolia.

Pistaasien käyttö

Nämä terveet pähkinät voivat vähentää sydämenlyöntejä, ne ovat myös sydänsairauden ehkäisy, erittäin positiivinen aivoille ja maksalle.

Maapähkinöiden käyttö

Maapähkinöillä on positiivinen vaikutus hermokudokseen,sydän, maksa, vaikuttaa hyvin solujen uusiutumiseen, veren kolesterolipitoisuuteen. Maapähkinät ovat erinomainen cholagogue. Lisäksi kaikki tietävät, että maapähkinät ovat myös hyödyllisiä, koska ne parantavat muistia, lisäävät voimaa, libidoa.

Pähkinän edut

Walnutilla on hyödyllinen vaikutus kehoonunettomuus, dermatiitti, vilustuminen, sydänsairaus ja korkea verenpaine. Walnut on määrätty anemia. Siksi pähkinä on hyödyllinen vanhuksille, raskaana oleville ja imettäville naisille.

Miten valita laadukkaita muttereita

Anna etusija kuoren ytimille. On parempi valita pähkinät voimakkaammin. Ravista mutteria - se ei saisi tehdä röyhtäviä ääniä. Tarkasta kuoren puolelta halkeamia ja skolov.Vybirayte pähkinät kuori, tai ainakin ehjä. Pähkinöitä ei saa murskata. Säilyvyysaika leikattu ydin on jyrkästi vähennetty, ja ne härskiintyä paljon bystree.Zaplesnevelye pähkinät voivat aiheuttaa vakavia myrkytyksen. Muovi-sienet ydinvoimassa tuottavat tappavia aineita aflatoksiineja. Niitä ei voida määrittää ei-laboratoriomenetelmillä: ne ovat täysin mauton ja eivät haise. Aflatoksiineja ei tuhouteta ruoanlaittoon. Koska ne voivat aiheuttaa syöpää. Pähkinöitä valittaessa kiinnitä huomiota alkuperämaahan. Pähkinöiden tuotannon johtaja on Ranska, sillä se toimittaa pähkinöitä ohut kuori ja hämmästyttävä maku. Männynpähkinät ovat hyviä, jos ne tuodaan Siperiasta, Kaukoidästä, Italiasta ja Pakistanista. Hyvä valinta maapähkinöitä toimittaa Kitay.Pri pistaasipähkinöissä katsomaan mitä he ovat esittäneet cockleboat vai ei. Jaa luonnollisesti pistaasipähkinöitä pidetään herkullisimmaksi.

Vinkki 3: Pähkinöiden kaloripitoisuus ei ole syy kieltäytyä niistä

Pähkinät ovat hyvin kaloreita. Peläten painon nousta, monet ihmiset sulkevat pois ruokavalionsa. Tämä heistä itseään paljon tärkeistä ravintoaineista. Jos käytät näitä tuotteita maltillisesti, silloin ei ole haittaa terveydelle.

Pähkinät: kalori ja hyödyt

Pähkinät ovat käyttökelpoisia tuotteita. Niihin kuuluu runsaasti proteiineja ja rasvoja, jotta ne voivat korvata kokonaan lihan lihalla. Niitä käytetään laajasti erilaisten ruokien valmistukseen.

Pähkinöiden tyypit ja niiden lämpöarvo

Pähkinät ovat erilaisia ja eroavat toisistaankaloripitoisuus. Tässä ovat yleisimmät niistä maitamme: • Hazelnut - 704 kcal / 1000g • Pinjansiemeniä - 674 / 1000g • Walnut - 654 kcal / 1000g • Tenavat - 551 kcal / 1000g

Pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet

Hasselpähkinä, sen sisältämien vitamiinien ansiostamikroelementtejä, edistää henkisen toiminnan stimulaatiota. Kun säännöllisesti käytetään tätä hasselpähkinää ratkaise ongelma anemia ja ateroskleroosi. Myös hasselpähkinä on hyödyllinen henkilöille, joilla on heikko immuniteetti ja heikko verenkierto. Se antaa paljon energiaa, ja siksi sen pitäisi kuluttaa ihmisiä, jotka kärsivät uupumuksesta tai rappeutumisesta. Pähkinät myös vahvistavat ihmisen immuunijärjestelmää. Ne on tarkoitettu virtsarakon ja munuaisten hoitoon. Nämä pähkinät vähentävät veren kolesterolia ja lisäävät myös luuta ja hermostoa. Pähkinöitä on pitkään käytetty useiden sairauksien hoitoon. Heitä pidetään oikeutetusti "aivoina elintarvikkeina" niiden koostumuksen muodostavien tyydyttymättömien rasvahappojen vuoksi. Immature pähkinät ovat jodi ja C-vitamiini, jotka löytyvät vihreä kuori. Ne ovat hyödyllisiä käyttää ihmisille ongelmia hormonitoimintaa sisteme.Pri nautitaan säännöllisesti pähkinöitä verisuonten tullut elastinen, parantaa sydämen ja lisää hemoglobiini veressä. Yhdessä hunajan kanssa nämä pähkinät ovat hyödyllisiä imettäville äideille imetyksen parantamiseksi ja miehille - voiman lisäämiseksi. Pähkinät edistävät luukudoksen vahvistamista ja lihaskudosten muodostumista. Jos käytät niitä säännöllisesti, hiukset ja kynnet ovat aina kunnossa. Maapähkinät ovat voimakas antioksidantti. Se on erittäin ravitsevaa ja sillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.

Vasta

Koska pähkinät ovat korkeatkaloria, niitä on syötävä pieninä määrinä. Ne ovat vasta-aiheisia ihmisille, jotka ovat liikalihavia tai ylipainoisia. Pähkinät voivat aiheuttaa allergioita, erityisesti maapähkinöitä. Ennen niiden käyttöä, jotka ovat usein allergisia, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Kuitenkin terveet ihmiset voivat ja tarvitsee jopa syödä pähkinöitä kohtuullisessa määrin. Pähkinöiden kaloripitoisuus ei ole syy kieltäytyä heistä, koska he käyttävät runsaasti elimistöä.