Vinkki 1: Mitkä elintarvikkeet sisältävät estrogeenia
Vinkki 1: Mitkä elintarvikkeet sisältävät estrogeenia
Estrogeenit ovat niin tärkeitä muodostumista vartennaisten elimet ja niiden asianmukainen toiminta, että epätasapaino aiheuttaa vakavia seurauksia. Mitä minun pitäisi tehdä? Ennen kuin otat hormonihoitoa, yritä ottaa yhteyttä luontoon, joka on luonut fytoestrogeenit, kasvien analogisen naispuolisten sukupuolihormonien, auttamaan naista.
Estrogeenilla on tärkeä rooli työssänaisten lisääntymisjärjestelmä. Tämä termi piilee koko hormonien luokka, jonka munasarjat tuottavat koko kuukautiskierron ajan, sekä istukan raskauden aikana. Pieniä määriä naaraspuolisia hormoneja tuottaa myös maksan, maitorauhasen ja lisämunuaisten solut.
Estrogeeneja käytetään estämään eturauhassyöpä, mutta miesten kehon naisten sukupuolihormonien voimakas kasvu johtaa lapsettomuuteen.Naisten vaihdevuodet, tasohormonit muuttuvat jatkuvasti; hormonaalista epätasapainoa esiintyy. Estrogeenin korkea taso johtaa kohtauksiin ja unettomuuteen, kun taas voimakas hormonien väheneminen voi aiheuttaa nopeaa väsymystä, hauraita luita ja jopa masennusta. Tällaisten ongelmien ratkaisemiseksi on yleensä määrätty ei-steroidihormoneja, mutta niiden antaminen aiheuttaa usein sivuvaikutuksia. Tässä tapauksessa etusija annetaan naisten sukupuolihormonien puutteen korvaamiseksi fytoestrogeeneilla, toisin sanoen kasviravinteisiin sisältyvien estrogeenien avulla. Harkitse joitakin runsaasti fitoestrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita.
Pellavansiemenet
Pellavan siemenissä on luonnollista estrogeenia -ligniiniä. Tämä tuote on kasvi-maailman mestari kasvitestrogeenien lukumäärän mukaan. Pellavansiemeniä lisätään yleensä jauhoon leivän leipomisessa, porkkanoissa ja salaatissa. 100 grammassa tuotetta sisältää noin 380 mikrogrammaa hormoneja.tofu
Tofu tai soijajuusto valmistetaan soijastamaitoa. Se sisältää fytoestrogeeneja, joita kutsutaan isoflavoneiksi. Tämä juusto on pehmeää ja kovaa. Se lisätään myös keittoihin ja kuumiin ruokiin. 100 grammassa tofu sisältää 27 mikrogrammaa estrogeenia. Soijapavut itsessään ovat runsaasti kasviestrogeeneja. Niiden sisällyttäminen ruokavalioon pehmentää premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Niillä on suuri ravintoarvo ja ne sisältävät noin 100 mikrogrammaa fytoestrogeeneja 100 g: aa kohti.Olut on myös estrogeenin lähde, mutta tämän juoman hyöty ei ole niin suuri verrattuna siihen sisältyvän rungon hartsin ja monoamiinin karsinogeeniseen vaikutukseen.
seesami
Seesaminsiemeniä, kuten pellavansiemeniä, sisältää ligniiniä. Ruoanlaitossa seesamiä käytetään erilaisten ruokien valmistukseen ja koristeluun. 100 grammaa siemeniä sisältää noin 300 mikrogrammaa fytoestrogeeneja.Monivuotinen leipä
Tällaisia kokonaisia jyviä kuten kauraa, ohraa,Ruis ja vehnä pystyvät myös tukemaan naisen sukupuoli, jolla on puutetta sukupuolihormoneista. Fytoestrogeenien määrä riippuu leivän jyvien ainesosien suhteesta.hummus
Ruoanlaittoon hummus nimeltään perunaa keitetystäkikherneet. Yleensä se tarjoillaan erillisenä välipalana, johon litteän kakun nopat kastetaan tai levitetään leivälle. 100 grammaa hummusta on 993 mikrogrammaa fytoestrogeeneja.valkosipuli
Valkosipuli on isoflavonoidien lähde. 100 grammassa tuotetta sisältää noin 600 mikrogrammaa hormoneja. Valkosipulia käytetään laajalti lähes kaikissa maailman keittiöissä.Kuivatut hedelmät
Mielenkiintoista on, että kuivatut aprikoosit sisältävät useita kertojafytoestrogeeni kuin tuore aprikoosi. 100 g kuivattuja aprikooseja tai kuivattujen aprikoosit pystyvät muodostamaan rungon 445,5 mikrogrammaa hormoneja. Päivämäärän sisältää lähes 330 mikrogrammaa estrogeenin 100 grammassa tuotetta, ja luumut - noin 180. käyttöönotto ruokavaliossa edellä mainittujen tuotteiden sekä riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, voi lievittää vaihdevuosioireita ja ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia tulevina vuosina.Vihje 2: Miten täyttää estrogeeni
Matala taso estrogeeni, samoin kuin lisääntynyt, on negatiivinenvaikutuksia naisten terveyteen ja hyvinvointiin. Siksi älä yritä korjata hormonaalista taustaa itse, tämä edellyttää asiantuntijan valvontaa.
opetus
1
Laske tai mene vastaanotolle gynekologille tai endokrinologille. Sinulle annetaan useita testejä, mukaan lukien sukupuolihormonien taso. Tutkimustulosten mukaan voit tarvittaessa vapauttaa varoja, jotka auttavat hormonitiedon saamiseksi järjestyksessä.
2
Parantaa tasoa estrogeeni veressä on suositeltavaa ottaa hormonaalistaesimerkiksi "Zhanin", "Menopur", "Regulon" (harvinaisissa tapauksissa) ja vastaavat lääkkeet. Mutta niitä ei voida ottaa ilman nimitystä, koska liian korkea veren hormonipitoisuus voi johtaa estrogeenista riippuvien kasvainten esiintymiseen.
3
Jos jostain syystä et halua ottaahormonaalisia valmisteita, kysy lääkäriltä, saatat olla hoidettu luonnollisilla lääkkeillä. Mutta voimakkailla hormonaalisilla häiriöillä ne toimivat erittäin hitaasti, ja joissakin tapauksissa ei ole mitään myönteistä vaikutusta lainkaan.
4
Juo niin paljon kahvia kuin mahdollista, jos olet kaikki oikeassa sydän- ja verisuonijärjestelmässä. Liukoinen juoma ei toimi. Se myös parantaa tasoa estrogeeni veressä kuumaa kaakaota, kaakaota ja vahvaa mustaa teetä. Älä käytä väriaineita iltapäivällä - yöllä et voi nukahtaa.
5
Tarkista ruokavalio. Sisällytä siihen enemmän soijatuotteita, lihaa, kalaa, tomaatteja, punaista kaviaaria - ne nostavat tasoa estrogeeni veressä, mutta se tapahtuu asteittain.
6
Lisäkäsittelynä turvaudutakasviperäisten lääkeaineiden apua. Sekoita eteeriset öljyt tasasuhtaisesti: kurjenpolvi, Verbena, ylang-, anis, muskotti. Jos et pidä haju yksi heistä, voit sulkea pois. Huuhtele näitä öljyjä tai lisää niitä kehon kermaan.
7
Muutaman viikon hoidon jälkeen, mene ja palauta verikoke tasolle estrogeeni. Jos hän ei ole muuttunut, ehkä lääkäri harkitsee hoitoa uudelleen.
Vinkki 3: Mitkä tuotteet sisältävät rautaa
Rauta on yksi tärkeimmistä elementeistä,mukana veren muodostumiseen prosesseissa hengityksen ja redox-reaktioita. Säilyttämään vaaditun tasot rautaa kehosta, sinun täytyy sisällyttää ruokavaliossa tietyissä elintarvikkeissa.
Rautaa sisältävät tuotteet
Rauta löytyy kasveista ja eläimistätuotteita. Suuri määrä sen on läsnä naudan ja naudan maksa, munat, valkoinen kala, äyriäiset. Niistä kasvi tuotteet sisältävät paljon rautaa kuivattuja sieniä, ruis ja vehnä, sipuli, persilja, selleri, suolaheinä, valkosipuli, salaattia, kaalia (kukkakaali, kaali), pavut, linssit, herneet, squash, tomaatit, kurkut, perunat. Täydentymään hivenaine kehossa, olisi sisällytettävä ruokavaliossa mansikkaa, mansikat, omenat, päärynät, aprikoosit, persikat, karhunvatukat, kirsikat, mustikat, herukat, vadelmat, luumut, kuivatut hedelmät.Sitrushedelmistä - sitruunoista, sitruunoista, mandariineista ja leipomotuotteista löytyy hyvin vähän rautaa maitotuotteissa.Raudanpuutteen tila kykenee estämääntavallisin tattari, joka on raudan sisällön absoluuttinen ennätys. Ruumiin raudan puute voi myös muodostaa granaattiomenoja ja granaattiomenimehua, saksanpähkinöitä, musta suklaata, vihreitä omenoita, kuivattuja aprikooseja, persimoneja, munankeltuaista.
Ravitsemus raudan puutteen estämiseksi
Proteiini edistää raudan imeytymistä,siksi raudan puutteen estämiseksi on välttämätöntä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon liha- ja rasvaton kalat. Ravitsemusterapeuttien on suositeltava noudattaa eläin- ja kasviperäisten tuotteiden tasapainoa valikossa 1: 3 suhteessa, koska rauta, joka on osa kasvituotteita, digeroidaan paljon paremmin yhdessä kalan tai lihan kanssa. Raudan sulavuuden lisäämiseksi on välttämätöntä lisätä ruokavalioihin viikunoita ja merilevää. Ei ole suositeltavaa yhdistää rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kalsiumia, sinkkiä, kuparia, fosfaatteja, E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, on parempi olla juomassa sellaisia kahvia, teetä tai maitoa.Yritä syödä vähemmän pakastettuja elintarvikkeita ja lisäävät usein ruokavaliota tuoreena, koska ne sisältävät paljon enemmän vitamiineja ja hivenaineita, kuten rautaa.Raudan sulavuutta vaikuttaa mmtuotteiden lämpökäsittely: mitä kauemmin elintarvike altistuu lämpökäsittelylle, sitä vähemmän hyödyllisiä aineita on. Siksi on suositeltavaa syödä pariin keitettyjä ruokia. Juotavaksi keittämällä rautaa sisältäviä vihanneksia, sinun täytyy laittaa ne kiehuvaan veteen, et voi päästää kiehumasta. Puhdista ja leikkaa juuri tarvitsema ruoka ennen ruokailua. On mahdotonta varastoida valmiita aterioita pitkään, koska ne menettävät hyödylliset ominaisuudet.
Vihje 4: Mitkä elintarvikkeet sisältävät estrogeeneja
Estrogeenit ovat vastuussa hormoneistanaisten lisääntymiselinten asianmukainen toiminta. Usein hedelmättömyys naisen johtuu riittämättömän tuotannon estrogeenin kehosta. Kun hoidat hormonihoitoa asianmukaisella hoidolla, naisella on mahdollisuus tulla raskaaksi ja synnyttää terveen lapsen.
opetus
1
Estrogeeni-hormoni asettaa ohjelman kehossamuodostuminen ja jakautuminen naaraspuolisella rasvasolujen tyypillä. Kiitos hänelle, naisilla on pyöreät ja pehmeät muodot. Lisäksi tämä hormoni vaikuttaa luukudoksen kasvuun, kalsiumin imeytymiseen sekä naisten yleiseen terveyteen. Siksi naisten on erittäin tärkeää käyttää estrogeeneja ulkopuolelta.
2
Monet elintarvikkeet sisältävät fytoestrogeeneja -aineet, jotka muistuttavat naisten hormoneja rakenteessa. Tutkijat väittävät, miten fitohormonit vaikuttavat naisvartaloon. Eniten tehtaan hormonien olut on siis käytössä miehineen suuria määriä he palvelukseen rasvaa naisten paikoissa. Asiantuntijat uskovat, että tämä on selvä osoitus siitä, että phytoestrogen kokonaan korvata estrogeenihormonin. Mutta älä päästä pois oluesta, vain yksi tai kaksi lasia viikossa.
3
Kasviperäisissä tuotteissa,sisältää runsaasti fytoestrogeeneja. Syömällä niitä vaihdevuosien aikana voit poistaa vaihdevuosien oireita estämällä estrogeenin puutteen.
4
Fytoestrogeenien suuri määrä on erilainenpalkokasvit: vihreät herneet, pavut, pavut ja erityisesti soija. Paljon sitä sisältyy jogurteihin, öljyihin, juustoihin, makkaroihin ja muihin lihavalmisteisiin, joiden tuotannossa soijapapuja käytetään eläinvalkuaisen korvikkeena.
5
Pellavansiemenet. joka on välttämättömien rasvahappojen lähteen lisäksi erinomainen raaka-aine, jolla on suuri määrä naishormoneja. Tästä johtuen ote pellavansiementen valmistuksessa käytettyjen naisten hormonaaliset aineet, jotka vähentävät oireita vaihdevuodet.
6
Kasvien keskuudessa on johtava sisältöphytoestrogen on vehnä. Hellen, linssi ja kaura löytyvät myös runsaasti hormoneja. Siksi aamiaisen osalta naisille suositellaan syödä osaa puuroa. Älä myöskään laiminlyö leseitä, jotka hormonien lisäksi normalisoivat ruoansulatuskanavan työtä.
7
Meijerituotteet ovat sisällöltään erilaisiafytoestrogeeneja suurina määrinä. Tämä johtuu siitä, että kasvinsyöjät elävät ruohoa, runsaasti fytoestragensseja, joten maito sisältää niitä vähäisemmässä määrin. On suositeltavaa käyttää kaikkia maitotuotteita - juustoa, kefiiriä, smetanaa ja juustoja.
8
Estrogeenia sisältävät tuotteet ovat myös kaali (parsakaali ja värillinen) auringonkukansiemeniä ja kaikenlaisia pähkinöitä.
