Mitä vitamiineja juomaan uneliaisuudesta
Mitä vitamiineja juomaan uneliaisuudesta
Jos kohtaat tilanteen, jossaet halua tehdä mitään ja tuntea väsymystä, uneliaisuutta, sinun on tunnistettava näiden oireiden syyt. Mutta soveltamalla vitamiineja uneliaisuudesta, voit auttaa itseäsi palauttamaan elinvoimaasi ja työskentelemään tuottavasti.
opetus
1
B-vitamiinit auttavat torjumaan vakiotauneliaisuus ja väsymys. Nämä vitamiinit auttavat kehoa kääntämään ruoan energiseksi. Niiden puutteesta, väsymyksestä, masennuksesta ja väsymyksestä ilmenee. Brewer's hiiva, maksa, munat, maitotuotteet, palkokasvit ovat lähteitä B-vitamiineja. Voit myös ottaa B-vitamiinilisän lievittää näitä oireita.
2
Heikkous, väsymys lisääntyivätväsymys bakteeri- ja virusinfektioihin - merkit, jotka osoittavat C-vitamiinin puutetta. Tämän vitamiinin puutteen ja kroonisten väsymistutkimusten välinen suhde ei kuitenkaan vahvista, mutta se lisää tehokkuutta ja keskittymistä väsyneenä. Se löytyy sitrushedelmistä, mustaherukasta, väristä ja ruusukaaleista, koiranruususta, persilasta, tilliä. Lisäksi C-vitamiinia voi ostaa apteekista keltaisten drageesina.
3
Raudan puute kehossa aiheuttaa anemiaa,mikä vähentää tehokkuutta ja väsymystä. Suurissa määrin se löytyy lihasta, kaloista, maksasta, saksanpähkinöistä, omenoista, persimmoneista. Ota lääkkeitä rautaa tai syödä sitä ruoan kanssa, mieluiten tuotteilla, jotka ovat koostumukseltaan C-vitamiinia, koska se imeytyy paremmin hivenaineeseen. Ja on syytä muistaa, että sen ylimäärä voi johtaa vakaviin häiriöihin kehon työssä.
4
Kun D-vitamiinin puute on osoittautunut,kroonisen väsymysoireyhtymän oireet ilmenevät. Päivittäinen vaatimus on 15 μg tai 600 ME. Tämä vitamiini on myös yksi tärkeimmistä ravintoaineista immuunijärjestelmän terveydelle, hermostolle, kalsiumin aineenvaihdunnan säätelylle ja lihasten kehittymiselle. D-vitamiinin tärkein lähde on auringon säteet, tuotteissa sen sisältö on pieni. Pienissä määrissä on munia, lihaa, maitoa ja voita. D-vitamiinin ravintolisät tarjoavat riittävästi sen pääsyn kehoon.
5
Myös uneliaisuus ja väsymys tuntuvatsinkkipuutos. Todisteet sen puutteesta ovat valkoisia pisteitä kynsillä. Paljon sinkkiä on tarjolla katkaravut, merikaali, juusto, kurpitsa siemenet, oranssi, vadelmat. On huomattava, että huumeiden käyttö sinkin kanssa voi johtaa muiden hivenaineiden puutteisiin. Siksi on tärkeää ottaa se monimutkaisissa yhdisteissä muiden mineraalien kanssa.
