Mikä on ruumiin kuivaus ja onko se haitallista
Kehon kuivaaminen on termi, joka alunperin olikäytettiin ammattilaisurheilijoina ilmoittaakseen kilpailun valmisteluprosessin. Nykyään hän on kuitenkin päässyt alun urheilun fanien sanastoon.
Kuivauksen käsite
Kehon kuivaaminen, tai mieluummin lihaksen kuivaaminen onprosessi päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, jonka avulla voit selvästi piirtää ihmisen kehon lihaksen kehyksen. Alun perin toimivat kehonrakentajat käyttivät tätä termiä yhdeksi kilpailunvalmistusprosessin kahdesta pääkomponentista, mutta tänään se on yleistynyt. On äärimmäisen tärkeää muistaa, että kuivaaminen on tällaisen valmistuksen toista vaihetta, jota on edeltänyt ensimmäinen - lihamassan rekrytointiprosessi. Kasvun aikana työhön osallistuva henkilö vaatii pääsääntöisesti runsaasti kaloreita, joista suuri osa käytetään lihasten rakentamiseen. Kuitenkin muu osa on väistämättä talletettu muodossa rasvakudoksen, ja päästä eroon siitä - seuraava haaste henkilö, joka haluaa osoittaa muille heidän menestystä lihasten korseta.Kak osoitti pitkäaikaisen käytännön puhujat urheilijoiden, yksi tehokkaimmista tavoista saavuttaa tämä on riittävä ravinto. Lyhyessä ajassa poltetaan nykyinen rasvamassa auttaa erityistä ruokavaliota, jossa rasvan ja hiilihydraattien kulutus minimoidaan ja valtaosa kulutetuista kaloreista on proteiinia. Tämän seurauksena lista proteiinin tuotteisiin, jotka voivat kulutukseen kuivauksessa on hyvin rajallinen: se sisältää vähärasvaista lihaa ja kalaa, äyriäisiä, kuten kalmari, katkarapuja, vähärasvainen raejuusto, valkuaiset. Myös ruokavalio ovat tyypillisesti pieniä määriä monimutkaisia hiilihydraatteja muodossa viljojen, kuten tattari: se on edellytys antaa energiaa tarvitaan koulutusta. Lopuksi, kuidun tarjoaminen johtuu tärkkelyspitoisista vihanneksista - kurkut, tomaatit, kaali ja muut. Tämä lyhyt luettelo tuotteista ja ruokavalio on perusta urheilija, joka on sushke.Vse muiden tuotteiden, erityisesti nopeita hiilihydraatteja kuten valkoisia jauhoja ja sokeria, jäävät kokonaan ruokavaliosta. Suositellaan myös suolan imeyttämistä, koska se viivyttää vettä ja estää lihasten vetämisen. Samanaikaisesti myös urheilijan koulutus on rekonstruoitu: raskaita harjoituksia suurilla painoilla korvataan harjoituksilla, joiden paino on vähäisempi, mutta useampia toistoja. Samanaikaisesti harjoitteluihin sisältyy huomattava määrä sydänkuormia - lenkkeily, harjoitukset ellipsoidilla, kuntopyörä tai vastaavia laitteita. Kuivausaika
Asiantuntijat ruokavalion alalla tietoisestikorostetaan, että ei pitäisi ottaa yhdeksi kuivaus laihtuminen vaihtoehtoja, jotka soveltuvat useimmille: tapa käsitellä rasvakudokseen käyttävät ammattiurheilijoita, jotka ovat usein seurausta urheilu laittaa yllä omaa normaalia samochuvstviya.Pri tämä rikkoo hyvinvoinnin kuivausprosessi - ei ole harvinaista. Puutteellisten kulutuksen hiilihydraatteja elimistössä on heikentynyt ja loppuun, henkilö ei ole tarpeeksi energiaa suorittaa yksinkertaisia päivittäistä toimintaa, ja pitkä uuvuttava liikuntaa kestää hänen viimeinen voimaa. Rasvan kulutuksen rajoittaminen voi johtaa hauraisiin kynsiin, hiustenlähtöön ja kuivaan ihoon. Lisäksi käytetään suuria määriä proteiinia aiheuttaa lisääntynyttä kuormitusta munuaisissa ja virtsateiden, joka yksinkertaisesti voi selvitä siitä: se puolestaan saattaa aiheuttaa tai pahentaa munuaissairaus, turvotus, ja muut problem.Poetomu jopa ammattiurheilijoita Älä käytä kuivausta pitkään, turvautumaan siihen vain muutama päivä ennen kilpailuja. Ja tavalliset ihmiset, haluavat vain laihtua, on parempi käyttää tasapainoisempaa ruokavaliota.
