Vihje 1: Mitä tehdä, jos söin illallisen aikana
Vihje 1: Mitä tehdä, jos söin illallisen aikana
Jos yrität syödä illallisen tai juhla-aikanajuhlia, on toteutettava useita toimenpiteitä sen varmistamiseksi, että seuraukset ovat vähäiset, varsinkin jos valikossa oli runsaasti rasvaista ja raskasta ruokaa. Tämä on tehtävä sekä aterian jälkeen että lähipäivinä.
On tärkeää ymmärtää, että tavalliset nälkälakot ovat mahdottomiajotain korjaamaan. Lisäksi sen takia keho kokee stressiä ja alkaa säilyttää ruokaa. Tämä johtaa kehon tilavuuden kasvuun ja rasvaisten kerrosten ulkonäköön. Tietenkin sinun on vähennettävä ruoan määrää, mutta sinun pitää syödä säännöllisesti.
Samana iltana
Jos söit puolueella ja siitäon tansseja, sitten osallistuvat niihin. Tällainen kardioadrain saa kehosi ohjata vastaanotetun energian soluihin sen sijaan, että se muuttuu rasvaksi. Sinun täytyy tanssia ainakin puoli tuntia. Järjestä kävely. Tuore iltailma nopeuttaa ruoan ruuansulatusta. Tee enemmän vaikutuksia tekemällä useita suuntauksia eri suuntiin. Tämä tekee ruoasta liikkuvan, mikä myös nopeuttaa sen assimilaatiota. Juo inkivääriä ja sitruuna. Myös apteekeissa voidaan myydä erityisiä kasviperäisiä maksuja, jotka poistavat vakavuuden ja estävät kaasujen muodostumisen. Siellä voit ostaa lääkkeitä, kuten esimerkiksi "Festal". Niillä on samat ominaisuudet. Ota ne vain, kun tarvitset ruokaa. Pidä purukumi kädessä mintun maku kanssa. Syljen aikana vapautunut syljen sisältää entsyymejä, jotka nieltynä auttavat heitä selviytymään raskaasta ruoasta.Seuraavana päivänä
Aloita aamulla kevyt voimistelu tai lenkkeily. Tämä johtaa kehosi tonus ja ei anna sen sairastua. Ota kontrasti. Muista ottaa aamiainen. Ja tämä aamiainen pitäisi olla täynnä, ei kuppi teetä tai kahvia. Tehdä niin, kaura tai tattari puuro, joka palauttaa suoliston mikroflora, tekee. Seuraavassa ruokavaliossa sinun on otettava mukaan runsaasti proteiiniruokia, esimerkiksi kanaa tai munia, sekä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten leipää leseillä. On tärkeää juoda mahdollisimman paljon. Neste poistaa kaikki tarpeettomat aineet kehosta, mikä parantaa sen hyvinvointia. Myös inkivääri-teetä, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, soveltuu myös tähän. Illallinen on parempi valita vihannekset, hedelmät tai maitotuotteet kuten rasvaton jogurtti tai raejuusto. Ne auttavat täyttämään nälän ilman riskiä lisätä vyötärön tai aseiden määrää. Useita kertoja järjestää kävellä raitista ilmaa. Se, kuten liikunta, auttaa vähäisin vaikeuksin kantamaan gastronomisen ylilyönnin seuraukset.Vihje 2: Kuinka lopettaa ylensyöt eivätkä pysy nälkäisenä
Taistelussa hyvää hahmoa varten olemme valmiita tappeluihin. Mutta viholliset eivät piristy. Yksi niistä on liikaa. Mitä tehdä tavanomaisilla annoksilla ja miten hillitä ruokahalua?
Mitä enemmän nälkä olet, sitä vaikeampi on hallita itseäsi. Älä aja äärimmäisyyksiin, syö usein ja oikea-aikaisesti paremmin 5-6 kertaa päivässä. Mutta osia on rajoitettava.
Oletko nälkä? Juo vettä. Nesteen puute kehossa aiheuttaa usein nälän tunteen. Vesi ei auta? Älä aja nopean ruoan jälkeen, syö omenaa tai kasvisalaattia.
Älä syö paistinpannusta. Hanki itsellesi pieni tasanko ja kultainen sääntö: siellä on niin paljon kuin se sopii siihen. Psykologit ovat osoittaneet, että pyöreän pinnan koko riippuu myös levyn koosta. Älä yritä tavoittaa lisäainetta! Ensimmäiset päivät tulevat olemaan vaikeita, mutta kun mahalaukku hieman pienenee, unelmia pelmeni-altaasta kulkee.
Etsi psykologiset syyt liikkumiseen. Kauna? Tylsyys? Ahdistuneisuus? Meidän täytyy työskennellä syiden kanssa ja taistella sitten seuraamuksilla. Vastaamalla kysymykseen, jonka olet tukossa, siirrät huomion täyttämällä vatsan todellisiin ongelmiin.
Toinen psykologien toteamus on television ja videon haittatietokone syömisen aikana. Keskitymme näytöstä tuleviin tietoihin, eivätkä tunne kyllästyneitä. Tulos on kaksi kertaa niin paljon syötävää. Mutta hyvä yritys päinvastoin saa meidät syömään hitaasti ja nauttimaan jokaisesta viipaleesta.
Kerää ystävien kanssa tai järjestä romanttinenillallisen rakkaansa - hyvä asia, myös kuvassa, mutta on yksi "mutta". Osapuoli sulkee pois alkoholin. lasin viiniä tai laukaus viskiä tai kaksi tekevät ruokahalua valloilleen ja vähentää itsehillintää. Haluatko laihtua tai parantaa terveyttä? Väliaikaisesti pidättäytyä päihdyttäviä juomia. Sinulla ei ole mitään menetettävää, mutta ylipaino.
Aseta tavoite: älä syö liikaa. Kirjoita kaikki hyödyt, joita saat suorittamalla sen. Jos näet, mitä pyrkit, niin on paljon helpompi käydä oikeaan suuntaan.
Vihje 3: Kuinka olla aina iloinen
Letargia, uneliaisuus, apatia kaikestatapahtuu noin ... Nämä oireet kuvaavat kroonista väsymystä, jota voidaan oikeutetusti kutsua vuosisadan sairaudeksi. Kärsivät sitä, ja miehet ja naiset yhtä paljon.
opetus
1
Elämän ja hengen elinvoima on tärkeä säilyttämisen kannaltavain fyysistä, mutta myös psyykkistä terveyttä. Kuolemattomuuden syy on ennen kaikkea säännöllinen unen puute. Nykyajan ihmisen organismi reagoi hyvin persoonallisesti ulkoiseen stressiin. Päivällä väsynyt mies tai nainen vetää uneen, ei halua työskennellä eikä edes liikkua. Illalla on päänsärkyä, lihasjännitystä ja lievää vaivaa. Mutta sinun pitäisi mennä nukkumaan, koska väsymyksen muutos tulee häikäilemättömään unettomuuteen, jolloin voit nukahtaa lähemmäksi aamua. Jännityksen ja elintärkeän energian ylläpitämiseksi kehitetään "tyyny-unta" refleksi. Yritä lukea vähemmän ennen nukkumaanmenoa ja katsella televisiota. Ennen nukkumaanmenoa, suihketa ja juoda lasillista rauhoittavia yrttejä - minttu, äidinvärinen, valerianlääke. Ottakaa huomioon, että nukkumisen pitäisi kestää vähintään 8 tuntia päivässä.
2
Jos sinut pakotetaan terveydentilaanota kaikki lääkkeet päivittäin, muista tarkistaa haittavaikutukset. Yskä, allergiat ja silmäsairaudet aiheuttavat usein uneliaisuutta ja ärsytystä. Monet jopa riistävät henkilön mahdollisuuden ajaa. Lääke ottaa elinvoimaa? Pyydä lääkäriltäsi valitsemaan vähemmän vaarallinen analogi.
3
Heti heräämisen jälkeen, ota huuhtelu suihku. Ei, vesisuihkun ei tarvitse olla jäinen - huoneen lämpötila riittää. Jos et ole valmis tällaisiin kokeiluihin, mutta haluat silti palauttaa elinvoimaa - osta geeliä eteerisellä öljyllä. Ihoa ihon läpi kulkeva jäähdytys hyödyttää ihoa.
4
Elä omien biorytmien mukaan. Larks on mukava herätä aikaisin ja tehdä kaiken työn aamulla. Pöllöt eivät pidä huolta lounaaseen, mutta lähempänä keskiyötä heillä on toinen tuuli. Jos työsi ansiosta voit valita mukavimman työajan, älä pakota itseäsi.
5
Käytä aromaterapiaa kotona. Heti kun tunnet hajoamisen, kiristä aromaattinen valaisin sitruunan, petitigrainin tai greippien virkistävällä eteerisellä öljyllä. Hyödyllisiä ei vain sitrushedelmien haju, vaan myös tuoreita hedelmämehuja. Juo lasia joka aamu.
6
Älä syö liikaa. Minkälaista iloisuutta voimme puhua, jos syödä illallista ja ruokailla kolmella ruokalalla? Iltapäivällä välipala juoda kompostia tai kivennäisvettä, syödä leipää tai kotitekoisia croutoneja. Illalla kevyt salaatti tai matala kalori kanafilee on täydellinen. Jos haluat kakun tai pizzan, ota runsas ateria aamuyöllä.
