LovesTheTeam.com

opetus

1

Istu tasaisesti niin, että kuorma on tasaisesti jakautunutjaetaan pakaroiden välissä. Niiden pitäisi olla koko pöydän pinnalla, et voi istua reunalla tai nojata ruumiin toiselle puolelle. Jotta löysin mukavimman aseman, sinun on ravisteltava vähän, sitoudu tuolille.

2

Istuessaan rungon ja lantion välinen kulma tuleeolla suorat, kuten lantion ja polven välinen kulma (se voi olla hieman yli 90 astetta). Jos tuoli ei täytä näitä parametreja, tämä on vakava syy ajatella uuden tuotteen ostamista. Toimistotuolit ovat pääsääntöisesti säädettävissä. Jalkojen on oltava lattialla. On parempi venyttää jalat hieman eteenpäin, mutta älä paina niitä alla. On väärin istua jalassasi.

3

Tuolin takaosan pitäisi olla mukava, jotta voitluottaa siihen. On tärkeää, mikä on sen muoto. Oikealla taaksepäin, selkärangan keskellä, on kuperuus, joka vaikuttaa selän suoraan asentoon. Jos tuoli on pehmeää ja "putoat siihen", se vain vahingoittaa selkääsi.

4

Kun kirjoitat tai työskentelet tietokoneella, henkilöusein lean eteenpäin hieman. Kallistus voi olla erittäin helppoa, ja kun työ on valmis, on hyödyllistä suoristaa. Vahva taivutus ja jalkojen alla tukkeutuminen lisää huomattavasti alhaalla olevan kuorman, mikä voi aiheuttaa kipua siinä. Taaksepäin työntyessäsi venytät kaulan lihaksia.

5

Jos työsi pöydässä on yhteydessätulosta näppäimistöön ja kiinnitä sitten huomiota kyynärpäiden asentoon. Heidän on polvien tavoin sijoitettava 90 asteen kulmaan pöydän pinnalle ja näppäimistöön, joka on sijoitettava siten, että kädet venytetään eteenpäin. Käsinpäiden virheellinen sijainti johtaa siihen, että käsien ja ranteiden nivelet alkavat loukkaantua.