Vihje 1: Kuinka päästä pois yksinäisyyden ja itserakentamisen tilasta
Vihje 1: Kuinka päästä pois yksinäisyyden ja itserakentamisen tilasta
Tilastojen mukaan noin yksi kymmenestä ihmisestäplaneetta kärsii sosiaalisesta fobia. Yleensä tällaiset ihmiset ovat melko ujo, vetäytyneet, ujo. He ovat huolissaan siitä, että ihmiset ajattelevat heitä, mutta he voivat rentoutua ja tuntea rauhalliseksi vain täydellisessä yksinäisyydessä.
Syyt itsestään sulkemiseen
Yleensä ihmiset ovat lukittuneet itsestään pelon vuoksikuulla kritiikkiä osoitteessa, pelätä katsoa tyhmää muiden silmissä, paljastaa itsesi pilkkaamaan ja niin edelleen. Toisin sanoen on helpompaa, että tällaiset henkilöt pysyvät kaukana houkuttelemasta huomiota. Yhtäkkiä reaktio on negatiivinen.Sosiofobien elää jatkuvasti, että niiden ympärillä olevat ihmiset hylätään.Jotkut eivät pelkää kovinkaan paljon reaktiota omaansatoiminta, samoin kuin se, että ihmiset huomaavat sisäisen jännityksen. Jotkut huonoista ajatuksista aiheuttavat vieläkin enemmän negatiivisia tunteita. Ilmiömäisestä ympyrästä käy ilmi, useissa erityistapauksissa ujo ihmiset pelkäävät puhua yleisölle, syövät julkisilla paikoilla, kulkevat kadulla, kun niitä katsotaan ja niin edelleen. Usein tällainen psykologinen häiriö liittyy itsetunnon ja pessimistisen näkemyksen todellisuuteen liittyviin ongelmiin. Siksi vääristynyt kuva itsestäsi, yhteiskunnasta, elämästäsi ja paikkakunnallasi tässä maailmassa. Ehkä ongelman juuret löytyvät lapsuuden kokemuksista - vanhempien, ystävien tai sukulaisten jatkuva kritiikki.
Ulos on
Self-sulkemisen torjumiseksi monet psykologit suosittelevat kognitiivisen käyttäytymisen hoitoa. On tärkeää arvioida, mitä tapahtuu ympärillä, mutta vastauksesi siihen.Joskus huonoja ajatuksia ei ymmärretä huonosti, ja joskus niitä kielletään.Hoidon aikana sinun on seurattava kaikkia sinunnegatiivisia tunteita ja yrittää tulevaisuudessa korvata ne positiivisilla. Tästä eteenpäin on tarpeen kehittää uusia käyttäytymisstandardeja ja niiden mukaisesti alkaa toimia. Lisäksi on muistettava, että ajatus on aineellinen. Jos luulet olevasi tylsää ja tylsiä, ihmiset näkevät sinut porana. Jos luulet olevasi mielenkiintoinen keskustelukumppani, muutkin huomaavat tämän laadun sinusta, mutta voit yrittää vetää itsesi yhteen. Kirjoita mitä pelkäät. Aloita sitten kohtaamaan pelkoja kasvoista kasvoihin, siirtymästä vähemmän merkittävistä voimakkaammiksi. Opettele myös hyväksymään itsesi, sillä olet, osallistumalla ryhmäkoulutuksiin itsetunnon lisäämiseksi, miettimään vain hyvää, hymyilemään useammin. Silti ongelmien esiintyminen aiemmin ei tarkoita sitä, että se on aina niin. Jos et pysty käsittelemään omaa, ota yhteyttä psykologiin. Kuitenkin hoito useimmiten koskee vain hoitoa ilman lääkemääräystä.
Vihje 2: Kuinka tulla ihmiseksi suljetuksi henkilöltä
Jos yksinäisyys estää mielenkiintoista elää,mennä juhliin ja hauskaa, tavata uusia ihmisiä, on aika päästä eroon siitä. On vaikeaa tehdä, mutta se on mahdollista. Vain yksi voi onnistua, joka pystyi ratkaisemaan ongelmat ja voittamaan pelkonsa. On aika mennä ihmisiin! Mutta miten tämä on parhaimmillaan? Miten valmistautua?
Eristymisen syyt
Suljettu henkilö ei joskus ymmärrä miksihänen on vaikea kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Ja syyt johtuvat pääasiassa lapsuudesta: kaikki epämiellyttävät ja epäonnistuneet kommunikaatiot tallentuvat alitajuntaan, ja sitten samankaltaiset hetket toistavat muistoja. Myös syyt vetäytymiseen ovat epäilyksiä, epäilyksiä, pelkoa ja jatkuvaa jännitystä.Miten päästä eroon eristämisestä?
Aloita tekemällä mitä tekee hermostuneeksi japelko. Ajattele hyvin ja kuvailkaa arkille kaikki tilanteet, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja uupumusta. Sitten joka päivä, tietoisesti pudota tällaisiin tilanteisiin, esimerkiksi yritä tutustua kaveriin tai tyttöön, puhua kadulla vieraalla, tehdä kohteliaisuus pomo jne.Tee uusi pikku feat päivittäin. Ja ajoissa huomaat, että nämä tilanteet eivät pelota sinua enää.Yritä seurata ajatuksiasi. Jokaisen epämiellyttävän tilanteen jälkeen sinun on kirjoitettava kaikki tunteet, tunteet ja tunteet, joita sinä koktasi tuolloin. Kun luet uudelleen jonkin ajan kuluttua, tulet varmasti ymmärtämään levottomuuksien tärkeimmät syyt. Analysoimalla niitä voit helposti selviytyä jännitystä vastaavissa tilanteissa. Hanki psykologista koulutusta. Kokeneet psykologit opettavat sinua olemaan pelkäämättä viestintää ja vieraita. Yleensä tällaiset luokat pidetään ryhmissä, joissa voit tavata ja viestiä samojen itsenäisten ihmisten kanssa.
Hyväntahtoinen ilmapiiri, pelimuoto, negatiivisen puuttuminen auttaa ratkaisemaan jäykkyyden ja puristamisen. Sen jälkeen, kun tällainen valmistaminen lähteä ihmisille ei ole niin, se on kauheaa.Opi rakastamaan itseäsi. Ajattele vain hyvää. Jokaisen epämiellyttävään tilanteeseen älä syytä itseäsi, ja yrittää selvittää, mitä oli provosoi käytöstäsi. Älä verrata itseäsi kenenkään kanssa, koska olet yksilö. Varmasti on tilanteita, joita olette helposti ja nopeasti, huolimatta peruuttamisesta. Hymy kasvoillaan on merkki itseluottamuksesta. Hymyilee useammin, vaikka kukaan ei näe sitä. Hymyile vain peiliin itseään, ajan myötä tämä taito zakrepitsya.Kak heti alkaa työskennellä ankara itsellesi ja voittaa eristäminen, jossa kommunikaatio-ongelmia häviää vähitellen, kun pystyt saavuttamaan ihmisiä epäröimättä. Mutta tämä edellyttää aktiivista toimintaa ja suurta halua.
