Vihje 1: Kuinka olla käyttämättä itsesi hermostuneeseen uupumukseen
Vihje 1: Kuinka olla käyttämättä itsesi hermostuneeseen uupumukseen
Liian voimakas elämän kesto, krooninenväsymys, ajan puute kaikelle, usein rasitukset - kaikki tämä voi aiheuttaa hermostosi loppuun. Jotta tämä ei tapahdu, kannattaa tarkastella tarkemmin lepoa, oikea-aikaista ongelmien ratkaisemista ja todellisten tavoitteiden asettamista.
Tarvitset
- - psykologin kuuleminen;
- - oikea päivätyyppi;
- - Optimaalinen työ ja lepo.
opetus
1
Aseta itsellesi erityiset tavoitteet, suuretjakaa tehtävät useisiin pieniin - joten sinun on helpompi ratkaista ne. Ylistä itsellesi saavutuksia, ota pieniä taukoja ongelmien ratkaisemisen välillä, jolloin voit nauttia tuloksesta. Usein käy ilmi, että henkilö on menestys, voitto jne. muuttuu todellisena robottina unohtamatta unta ja lepoa, mikä oikeuttaa sen loputtoman työn etäiseksi tavoitteeksi, jonka saavuttaminen voi kestää vuosia.
2
Jos olet kärsinyt psykotraumaattisiaesimerkiksi avioero, rakastetun ihmisen kuolema, hyökkääjän hyökkäys jne., älä liiku tämän tapahtuman yksityiskohtia ajan myötä. Katsokaa ajatuksiasi, yritä olla sallimatta negatiivisia kuvia, asettamaan heille kuvitteellisia esteitä.
3
Huomata, että olet taas kärsimässä tuhoisastaajatuksia, yrittää muuttaa tilannetta välittömästi ja sisältää positiivisen ajattelun. Voit tehdä tämän muuttamalla tilannetta - esimerkiksi jätä asunto kävelylle tai häiritä jotain mielenkiintoista. Huolehdi liike, joka tuo sinulle iloa.
4
Jos sinulla on ratkaisematon konfliktitilannetta, yrittävät ratkaista heidät rauhaan. Muista, että ylivoimaisella enemmistöllä tapauksista et menetä mitään, ensimmäinen, joka tekee askeleen kohti sovintoa. Ja mikä tärkeintä, päästä eroon tavasta vastata. Älkää vastatkaa aggression aggressioon, sillä vain pahentaa tilannetta. Saat vihainen - ja sinä hymyilet vastineeksi. Sano eräänlainen sana, pyydä anteeksi tarvittaessa, ja tilanne normalisoituu nopeasti.
5
Muista, että on vielä yksieräänlainen konflikti, joka voi johtaa sinut hermostuneeseen sammumiseen - sisäisiin ongelmiin tai ristiriitoihin itsesi kanssa. Jos olet jatkuvasti mukana samoyedstvo ja ilmaista tyytymättömyyttä itsesi, masennus on aivan nurkan takana. Älä tee liian suuria vaatimuksia itsellesi, muista, ettei ole täydellisiä ihmisiä, ja kaikilla on oikeus tiettyihin puutteisiin. Aseta itsellesi todellisia tavoitteita, älä vertaile itseäsi menestyksekkäimpiin ihmisiin, poista kenenkään kateellisuus ja tuomitseminen, työskentele itsetunton lisäämiseksi.
6
Älä ota liian monta vastuuta,paremmin jakaa ne muiden perheenjäsenten kanssa. Kun laitat hartioillesi sietämätön vastuuvelvollisuus kaikille ja kaikelle, sinä nopeasti puhkaat sanan kaikilla aisteilla. Tee mitä sinun on tehtävä, mutta älä yritä ottaa koko maailman huolta!
7
Ajoittain, meditaatio, jooga jamuut harjoitukset rentoutumiseen ja tietoisuuden puhdistamiseen tuhoisilta ajatuksilta. Kun valmistaudut näihin menettelytapoihin, käytä niitä kiireessä, rauhallisessa ilmapiirissä.
8
Rekisteröidy psykologi tai psykoterapeutti jostilanne ohi. Esimerkiksi, olet pahoinpideltiin perusteettomilla pelkoilla, et nuku hyvin, sinulla ei ole ruokahalu. Lisäksi tällaisissa olosuhteissa ihmiset kehittävät joskus alkoholia tai huumeidenkäyttäjiä - ole varovainen ja älä anna tällaista kiusausta.
Vihje 2: Onko henkilön hyvinvointi riippuvainen siitä, miten hän opiskeli
Vanhemmat, jotka lähettävät lapsen kouluun, antavat hänelleerottavat sanat: "Tutki hyvin!". Jotenkin sanomattakin on, että lapsen hyvä ja erinomainen laatu takaavat sen menestyksen tulevaisuudessa, mahdollisuuden saada arvovaltaista ammattia ja hyvin palkattua työtä. Mutta elämä osoittaa, että kaikki menestyneet ihmiset eivät olleet erinomaisia opiskelijoita koulussa, ja "luokan tähdet" ja "koulun ylpeys" ovat joskus miehiä aikuisikään erittäin vaatimattomassa paikassa.
Erinomaisten opiskelijoiden ongelmat
Menestyvä opiskelija, erinomainen opiskelija, ei yleensäSe aiheuttaa huolenaiheita opettajille ja vanhemmille. Päinvastoin, näyttää aikuisilta, että hän on melko hyvä. Itse ansaita "viisi", lapsi voidaan ohjata paitsi tiedonjano ja halu preuspet.Dlya lapsia, ei liian hemmoteltu vanhempien huolenpidon, epävarma ja sen ansiot, arviointi voi tulla eräänlainen korvauksen, "maksaa" hyväksyntää vanhempien ja opettajia. Erinomaisten merkkien tuominen, lapsi toivoo saavansa vastineensa kyvyistään. Becoming aikuiset, nämä ihmiset voi olla vaikea ymmärtää, että ne eivät voi rakastaa ja arvostaa mitä he tekevät erinomaista työtä heidän sosiaalinen asemansa ja ihmisarvoon ja laatua. Perfectionism voi olla toinen erinomainen oppilaan ongelma. Halu tehdä kaiken täydellisesti kaikilla elämänaloillaan. Tällaiset ihmiset menetetään, kun on tärkeää asettaa etusijalle tärkeimmät suuntaukset ja tehtävät elämässään. Heille "toinen paikka" tarkoittaa tappion. Mutta kuten tiedämme, on mahdotonta ymmärtää äärettömyyden ja olla paras kaikessa elämässä sinun täytyy valita jotain tärkeämpää ja merkityksellisellä tavalla ja antaa valitun suurin vahvuus, kykyjä ja aikaa. Muuten melko helppo saada itsesi hermostunut ja fyysinen väsymys, joka usein tapahtuu kanssa perfektsionistami.Esche standouts Ongelmana on, että he eivät voi menettää. Hyödyntää kaikkiin ensin, he eivät tiedä, miten he aiheuttavat epäonnistumisen asianmukaisesti ja oppivat niistä elämän opetuksia. Äkillinen tappio pysyvien voittojen taustalla voi tulla todellinen katastrofi heille. Ja jos vähemmän onnistunut opiskelija yrittää korjata tilannetta, kukistunut paras työntekijä kärsii ja surra hänen ahdinkoaan. Mahdollisuus erinomaisiin opiskelijoihin ja ongelmiin ystävällisten siteiden, kykyä työskennellä tiimissä ja järjestää yhteisiä aktiviteetteja. Se tapahtuu niin, että ympäristö on onnistunut opiskelija on varsin kuluttaja-liittyvät hänen kumppaninsa straight-A, koska se on niin kätevää syödä, jotka kuulla, saada selityksen, kirjoittaa pois, vihdoinkin! Ja todellisia ystäviä, jotka eivät arvosta hänen akateemista menestystään ja tietonsa, mutta henkilökohtaiset ominaisuudet, erinomainen opiskelija ei välttämättä ole.Onnistuneet huiput
Mutta ne kaverit, jotka opiskelivat koulussamelko keskimäärin, aikuisuudessa joskus tulee varsin onnistuneita ihmisiä. Tiedetään, että 50% liikemiestä oli koulussa "troechnikov". Ja se on pikemminkin sääntö kuin isklyuchenie.Proiskhodit johtuu troechniki, toisin standouts horoshist eikä niin keskittynyt opintojaan, miten näyttää vanhemmat ja opettajat kuinka hyviä he ovat. Lapset yksinkertaisesti valitse mitä he ovat kiinnostuneita. He eivät pelkää "maineensa" vuoksi, joten he käyttävät usein riskialttiita tai seikkailunhaluisia askeleita. Oppiminen heille ei ole keino rakentaa uran, vaan välttämättömyys, osa elämää, johon he oppivat sopeutumaan. He eivät pelkää tappion, ei niin innokkaasti koettu epäonnistuminen ja menestys ja jos ne eivät ole hyviä merkkejä kiertävän päätään. Lisäksi ei ole tarvetta näyttää hyvältä silmissä vanhempien ja uchiteley.V tulos troechniki vastaavat paremmin elämää yhteiskunnassa, joustavampi ja vapaampi kuin onnistunut opiskelijoille. Opiskeluaikana koulussa heillä on aikaa ostaa laatua, voit tehdä menestyksekkään uran, ja selvittää, mitä he todella haluat elämässä, he usein saada nopeammin ja luchshe.Konechno, emme voi sanoa, että kaikki korkeat menestyjä kasvavat turvaton perfektionisti kanssa alemmuuskompleksi , ja jokainen oppilas tulee tunnustettu nero. Menestys elämässä riippuu monista tekijöistä, mutta myös puhua siitä, että taso tuleva hyvinvointi elämän riippuu opintomenestys, se on myös väärä.Vinkki 3: Kuinka ottaa lääkekylpyjä
Kylpyammeet voivat olla hygieenisiä, ja ne voivat olla hoitavia. Ja jos ensimmäinen yleensä kestää 1-2 kertaa viikossa, sitten terapeuttinen - enintään 3 kertaa viikossa halutun tuloksen saavuttamiseksi.
