LovesTheTeam.com

Tarvitset

• - paperi;
• - kahva;
• - psykologin kuuleminen;
• - Meditaatio- tai joogamateriaalit.

opetus

1

Analysoi miksi pelkääkaikki? Todennäköisesti olet kokenut jonkinlaista psykotraumaattista tilannetta, eikä se voi toipua kokeneesta shokista. Kun ymmärrät, mitä juuri sinulle tapahtuu, on helpompi esitellä tapoja torjua tämä ongelma.

2

Ajattele, pelkäätkö todella kaikesta? Pelätko esimerkiksi ihmisiä, eläimiä, erilaisia ​​luonnonilmiöitä, pelkää mennä ulos, lentää lentokoneilla, ajaa hissillä tai autolla? Ota tyhjä paperiarkki, jaa se kahteen sarakkeeseen, kirjoita yksi niistä, jotka todella pelkäävät sinua, toinen - mikä ei aiheuta sinua pelon tunne. Vertaile molempia sarakkeita, mikä on isompi? Todennäköisesti pelot ovat tosiasiassa pienempiä kuin olet kuvitellut aiemmin.

3

Älä anna sinun pelätä pelkoa,yritä abstrakti ja yrittää tarkkailla sitä sivulta. Milloin se ilmestyy? Mistä se tulee? Kuinka vahva tämä tunne on? Kun katsot pakkomielteisiä ajatuksiasi, sinä jo laitat ne eräänlaiseksi esteenä, ja pian he jättävät sinut.

4

Tee työtä jokaisen pelkonne kanssaerota, analysoi tämän tai kyseisen pelon syyt ja kertoo erityisiä tapoja päästä eroon tunteista, jotka kärsivät sinua. Pelottaessa pelkoja, käytä pienen askeleen menetelmää, kiitää itseäsi jokaisesta minimaalisesta menestyksestä.

5

Luo suhdesi pelkosi välillä. Olet esimerkiksi pelkää muukalaisia ​​ja pelkää mennä ulos. Voit käsitellä näitä kahta pelkoa erikseen, vaikka ne liittyvät läheisesti toisiinsa ja että niillä on yhteinen ongelma. Yhdessä alaryhmässä yhdistyneiden pelkojen kanssa voidaan taistella samoilla menetelmillä.

6

Älä sulje itseäsi, etsi samanhenkisiä ihmisiä,jotka kärsivät samanlaisista ongelmista tai selviytyivät ja selviytyivät samanlaisesta tilanteesta. Muista, ettet ole yksin suressasi, eri pelkoja ja fobioita on kokenut miljoonat ihmiset. Älä kommunikoi toisten kanssa, älä pelkää puhua ongelmasta, älä epäröi pyytää apua, jos tunnet tarvetta.

7

Harkitse pelot, jotka kärsivät sinua, eihoitaa heitä itseäsi, luovaa tai löytää jotain mielenkiintoista. Joskus riittää tilanteen muuttaminen tai mielenkiintoisen miehityksen karkottaminen niin, että masennus ja pelot vähenevät.

8

Anna kaiken mitä voiedistää persoonallisuutesi turhautumista: älä katso rikollisia uutislehtisiä, älä kommunikoi liian epäilyttävien ahdistuneiden kanssa jne., tee meditaatio ja jooga.

Kuinka tehdä JustSuggest

POT WITH STRESS Ensimmäinen päivämäärä,haastattelu, iso tapahtuma tai esitys - tapahtumat, joissa voimme tuntea voimakkaita tunteita, kuten ahdistusta ja stressiä. Tällaisissa tilanteissa kehomme reagoi lisääntyneeseen hikoiluun.
LEARN MORE

Vihje 2: Miten vähentää lapsen pelkoa lääkäreistä ja pistoksista

Monet vanhemmat kohtaavat tällaisen monimutkaisenongelma, kuten lapsen pelko lääkäreistä ja pistoksista. Joten lasten psykologia on järjestetty. Mutta voimassamme tämä pelko vähenee minimiin. Tätä varten sinun on noudatettava useita sääntöjä.

opetus

1

Noudata tätä esimerkkiä lapsiasi pysähtymättä stressiin vierailun aikana. Kerro poikasi tai tyttäresi yksityiskohtaisesti miten lääkäri tutkii heidät.

2

Ota mukaan suosikkilelu - se voidaan myös "käsitellä".

3

Kerro aina lapselle, mikä on tarpeellinen, vastuullinen ja tärkeä ammatti. Miten lääkärit säästävät ihmisten elämää? Sano, että he eivät halua satuttaa.

4

Rokotuksen jälkeen älä koskaan hakkaa pikkutyttöäsi, vaikka hän huusi, mutta aina kiitosta, jos pidät hyvin.

5

Kun olet tullut kotiin, voit pelata sairaalassa - lapset todella pitävät nukkeista. Esimerkiksi olet äidin roolissa, nukke on tyttäresi. Lapsi leikkii lääkärille.

6

Keskustele tulevista menettelyistä etukäteen, mutta eimuutaman päivän ajan, jotta pieni ei huolehtisi ja voisi tottua tähän ajatukseen. Toivokaamme, että kaikki tässä kuvatut vinkit auttavat välttämään suurta hermostoa lapselle, eikä pelkää lääkäreitä ja injektioita tulevaisuudessa.