Nyrkkeily
Nyrkkeily
Nyrkkeilyä pidetään aggressiivisena urheiluna, enemmänkaikki soveltuvat miehille. Mutta on osoitettu, että se edistää hyvin negatiivisen energian vapautumista, tunnejännityksen poistamista, hermoston psykologista purkamista. Tämä urheilu auttaa palauttamaan kehon, laihtua ja kehittää kauniin lihasten helpotusta. Monet tytöt näyttävät kiinnostuneena nyrkkeilyyn sävyttämästä kehoa.
Tarvitset
- - nyrkkeilypäärynä;
- - urheiluvaatteet;
- - siteet;
- - nyrkkeilysäkki;
- - nyrkkeilevät tassut;
- - kumppani;
- - Koulutuksen levyt.
opetus
1
Valmistaudu nyrkkeilyyn. Aluksi sinulla on oltava hyvä fyysinen valmistelu. Muista tehdä harjoittelu, joka sisältää venytysharjoituksia. Kiinnitä erityistä huomiota käsiin - ne ovat helposti haavoittuvia, jos oikein ja hyvin eivät lämpene ennen koulutuksen alkua.
2
Yritä oppia nyrkkeilyn tekniikka. Se perustuu lähinnä hyökkäyksen ja puolustuksen menetelmiin. Erikoistekniikalla on liikkeiden järkevyys, joka tarjoaa tehokkaimman koulutuksen. Nyrkkeilyä varten liikkuvuuden jatkuvuus on ominaista. Jokainen myöhempi toimenpide vaikuttaa edelliseltä.
3
Koulutuksen aikana kiinnitä erityistä huomiotajalat. Heidän pitäisi aina olla liikkeellä, auttaen tekemään taistelutekniikan osia. Jalkoja pidetään nyrkkeilijän tärkeimpänä aseena. ne riippuvat kaikkien toimien toimivaltaisesta suorittamisesta. Voit harjoittaa asianmukaisesti nyrkkeilyä ja pyrkikää kehittämään jalat harjoittelun aikana jatkuvasti liikkeessä suoritettaessa kaikki aivohalvaukset.
4
Oikealla isku käden ruutuunpitäisi "kiinni", eikä liukua. Varmista, että kärpäset eivät seuraa pyöristettyä reittiä, mutta selvästi suorassa. Huomioi oikea painonsiirto: kun puhallus tehdään oikealla kädellä - kannattaa vasenta jalkaa ja päinvastoin. Tämän ehdon täyttyminen toisinaan lisää iskujen voimakkuutta.
5
Muista samanaikaisen taktiikan soveltaminen"Attack-puolustus". Nyrkkeily on nopea urheilulaji, ja iskun jälkeen vihollinen pystyy välittömästi käyttämään vastahyökkäystä. Siksi käytä aina vapaata kättä suojaaksesi itsesi ja palauttakaa nopeasti pahoinpitelijä paikalle. Älkää pitäkää nyrkkeesi vastustajan säteellä hetkeksi, muistan aina suojelun tarpeen.
6
Käytä kolmea perussääntöä oikeintaistelulaukku. Ensinnäkin, sinun on nähtävä vihollinen ja vaikeutettava mahdollisuutta hyökätä sinua. Toinen: tarjoa itsellesi kaikki laatu-hyökkäyksen ja suojelun ehdot. Kolmanneksi: telineen on oltava vakaa, luo mahdollisimman suuria liikkumismahdollisuuksia.
