LovesTheTeam.com

Eläimissä ja ihmisen kreatiinissa on vastuussaATP: n korkean tason ylläpitämiseksi soluissa sekä ATP: n siirtämiseen niiltä paikoilta, joissa tämä energia varastoidaan paikkoihin, joissa sitä vaaditaan. On myös havaittu, että kreatiini vähentää lihasten väsymistä neutraloimalla voimakkaan fyysisen aktiivisuuden tuottamaa happoa. Kreatiinivalmisteen sivuvaikutus on ruumiinpainon nousu, jota myös monet urheilijat, erityisesti kehonrakentajat, pitävät positiivisesti.

Kreatiini urheilulisäksi

Huolimatta siitä, että kreatiini löydettiin vuonna 1832vuosi, ja sen ominaisuudet on tutkittu riittävästi Harvard University vuonna 1912, kuin urheilu täydentää, hän ei käytetty vasta alussa 90-luvulla. Vuoden 1992 olympialaisissa Barcelonassa tiedettiin, että brittiläiset urheilijat otti kreatiniin perustuvia lisäravinteita. Juuri sen jälkeen vuonna 1993 ensimmäinen kreatiiniproteiini lisäsi tuotettiin laajalti Yhdysvalloissa. Huolimatta korkea hinta, se tuli nopeasti suosittu weightlifters, Powerlifters ja bodibilderov.Ryad tutkimukset eri yhdistysten Sports Medicine, todettiin, että kreatiinitäydennys kaikissa tapauksissa tehostaa korkean intensiteetin anaerobinen käyttää (operaatioita paljon aikaa vajaatoiminta). 80% näitä lisäaineita lisää maksimi (huippu) voimavaikutuksen nopeus (lukumäärä virta harjoituksia nopeus) ja teho kestävyyttä. Lisäksi, yksi kontrolliryhmä urheilijoiden suuria annoksia kreatiini on lyhyen aikaa, ja muut - pienillä annoksilla pitkän perioda.U useimmat urheilijat samanaikaisesti yhä teho suorituskyvyn ja kehon rasvattomaan massaan. Riippuen yksilölliset ominaisuudet urheilijoiden kestosta kreatiinitäydennys he saivat 0,5-5 kg ​​painoa. Yksilöissä kreatiinihoito ei kuitenkaan vaikuttanut lujuusindikaattoreihin.

Kreatiinin haitta

Tällä hetkellä ei ole sivuvaikutuksia,paitsi painonnousu, kreatiini ei. Kuitenkin liian suurilla annoksilla sen vastaanotto, luukudos heikkenee ja munuaisten vajaatoiminta kehittyy. Yhdysvalloissa on raportoitu yksi tapaus, jossa on suuria annoksia kreatiinilisän aiheuttamaa myrkytystä.

Kouristukset ja kouristukset, tutkijoiden mukaan, eivät ole mitään tekemistä kreatiiniannoksen kanssa. Useimmissa tapauksissa jopa suurimmat kreetan annokset eivät vaikuta haitallisesti maksaan ja munuaisiin.

Monet tutkijat toteavat, että kreatiinikerääntyy nestettä kehoon. Tällainen vedenpidätys ei kuitenkaan ole haitallista keholle, ei aiheuta kasvojen turpoamista ja turvotusta. On selvää, että kofeiinin kulutus kohtuullisina annoksina estää nesteen pidättymistä elimistössä neutraloimalla kreatiinin vaikutusta.

Kreatiini ei lisää verenpainetta, ei vähennä potentiaalia, ei lataa sydäntä, ei aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta syöpää. Nämä ovat myyttejä, epäluotettavia tietoja, jotka usein kuulostavat foorumeilla ja lehdistössä.

Käyttämällä heikkolaatuista kreatiinialisäaineet johtavat usein erilaisiin ruoansulatuskanavan häiriöihin, joita ilmenee vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli. Uusimmat urheiluseokset, jotka perustuvat kreatiiniin, voivat vaikuttaa negatiivisesti suolistoon. Tällaisten lisäravinteiden ottaminen pieninä annoksina vähentää merkittävästi sivuvaikutuksia, mutta vähentää myös urheilijan hyötyä.