Miten syödä, kun harjoitat joogaa
Miten syödä, kun harjoitat joogaa
Jooga on kuria, jolla on enemmän kuin kolmetuhat vuotta. Se opettaa meitä yhdistämään mielen ja kehon tiettyihin harjoituksiin. Asanas (näin yoga kutsutaan positioiksi, jotka ovat miehittäneet meditaation aikana) sallivat paitsi normalisoida organismin työn myös vaihtaa tietoisuutta.
Jos olet mukana jooga, sinun pitäisi tietää,että oikea ravitsemus on yksi tärkeimmistä olosuhteista. Jos henkilö ylikuormittaa vatsaansa, tämä johtaa paitsi ylimäärän esiintymiseen myös terveyden huononemiseen. Siksi jooga opettaa paitsi ottamaan oikeat asennot ja kontrolloimaan hengitystä, mutta myös kuluttamaan ruokaa pätevästi. Raskaat elintarvikkeet ylikuormivat vatsaan, joten tietyt asanat voivat olla vaikeita. Mutta tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että sinun on nälkää. Joogakursseilla ei ole vakavia rajoituksia. On vain joitain suosituksia, jotka on toivottavaa toteuttaa. Viimeisen aterian on oltava vähintään 3 tuntia ennen koulutuksen alkua. Siksi on parasta harjoitella joogaa aikaisin aamulla. Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa olla syöminen noin tunnin ajan. Luokkien jälkeen on suositeltavaa syödä ruokaa, joka sisältää paljon kalsiumia ja kaliumia. Esimerkiksi maitoa sisältävä banaani tai rasva-juustoa sisältävä kasvissalaatti. Päivittäisessä ruokavaliossa sinun on otettava mukaan vähärasvaisten lajikkeiden ja palkokasvien kaloja, koska nämä elintarvikkeet ovat proteiinin lähde. On suositeltavaa olla syömä rasvaisia ruokia, paistettua, mausteista. Yritä kieltää kastikkeet (etenkin majoneesi), karamelli, pikaruokaa, välipaloja, leivonnaisia, pureskelua. Nämä tuotteet eivät käytännössä anna keholle hyödyllisiä aineita. Yksi joogan opetuksista sanoo, että vatsa on täytettävä kahdella neljäsosalla ruoasta, yksi neljäsosa juomien kanssa, ja viimeisen vuosineljänneksen tulisi olla täyttämättä kaasujen vapaata purkautumista varten ruoansulatuksen aikana. Nouse siis pöydältä lievän nälän tunne. Pääruoan pitäisi olla kerrallaan klo 9-13. Näinä päivinä ruoansulatuselimet toimivat parhaiten. Viimeinen ateria on viimeistään klo 19, koska myöhemmin ihmiskeho on jo viritetty levolle. Jonkin ajan kuluttua luokan alkamisen jälkeen saatat huomata, että ruokailutottumukset ovat muuttuneet. Ja tämä on täysin normaalia, koska kehosi työ on palannut normaaliksi. Monet ihmiset huomaavat, että he lopettivat syömän lihaa ja suolaa. Sen vuoksi ei ole tarpeen käsitellä erityisesti ravitsemusta. Aika tulee, ja et vain halua syödä roskaruokaa.
