Vihje 1: Minkälaisia pulssi urheilijoita

Urheilu ja kuntoilu

Vihje 1: Minkälaisia pulssi urheilijoita

Pulssi tai syke -tärkein sydän- ja verisuonijärjestelmän tilan ja toiminnan indikaattori. Normaalin harjoittelemattoman henkilön normaali on 60-89 lyöntiä minuutissa. Urheilijoilla voi olla erilaisia indikaattoreita.

opetus

Yleensä urheilijoita, jotka kouluttavatnopeus-teho urheilu korkeampi syke kuin eri urheilulajeissa. Vaatimattomampi pulssiparametreja niissä joiden koulutus keskitytään kehittämään kestävyyttä.

Myös aloittelija urheilijat voivat olla pulssienemmän kuin kokeneilla. Lisäksi koulutetun henkilön iän myötä lyöntitaajuuden taipumus vähenee. Korkeimmat parametrit ovat alle 15-vuotiaille nuorille urheilijoille, nopeuden ja lujuuden koulutus. Heille normi on 75-80 lyöntiä minuutissa. Ne, jotka harjoittavat kestävyyttä ja ovat ylittäneet 30-vuotisen rivin, mitataan yleensä 45-50 lyöntiä minuutissa.

Samoin kuin tavallisissa ihmisissä, heikossa asemassa pulssinopeutta pienennetään 10: lla aivohalvauksella kuin pystyasennossa. Naisurheilulajeissa pulssi voi olla 7-10 iskua vähemmän kuin samanikäisten miesten.

Jos normaalilla ihmisellä on pulssi 60 aivohalvausta javähemmän, he voivat diagnosoida bradykardia, sitten urheilijat-hiihtäjiä, maraton-juoksijoita, pyöräilijöitä, 40-50 lyöntiä minuutissa pidetään normaalina, koska ajallaan sydän on oppinut toimimaan taloudellisemmin. Lisäksi tässä työtavoissa parannetaan ravinnosta ja metaboliaa sydänlihasta. Kuitenkin, jos pulssia on 40 tai vähemmän, tämä on vakava syy kutsua kardiologi. Myös, kuten hinnat 90 lyöntejä ja edellä.

Toisin kuin kouluttamaton henkilö, sydänUrheilija pystyy dramaattisesti lisäämään supistumistiheyttä suurilla kuormituksilla varmistaakseen lisääntyneen verenkierron kehossa. Jos aiemmin ajateltiin, että pulssi on yli 180 lyöntiä minuutissa - korkein työtapa sydämelle, niin meidän aikamme hyvin koulutettujen urheilijoiden pulssi voi kasvaa 200-220 aivohalvaukseen ilman kielteisiä seurauksia. Epäonnistuneessa henkilössä tällainen sydämen työn rytmi voi kuitenkin johtaa sen ylikuormitukseen.

Kun nostat painoja, pulssisitä nopeutetaan 120-135 lyöntiä minuutissa. Kuitenkin monet urheilijat saattavat kokea ylivalottumista, jos urheilija pitää hengityksensä painon nostamisen aikana. Siksi suurissa painoissa on suositeltavaa seurata hengitystäsi.

Älä myöskään unohda, että syke onurheilijat voivat vaihdella huomattavasti elämäntapojen, ravitsemuksellisten olosuhteiden ja monien muiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien yksilölliset ominaisuudet.

Vihje 2: Mikä on henkilön normaali pulssi

Jokaisella ihmisellä on pulssia, indeksejäliittyvät sydänlihaksen työhön ja niillä on erilainen taso eri ikäisille ihmisille. Keskimääräisessä terveessä ihmisessä pulssin lepoajan tulee olla 60-80 lyöntiä minuutissa.

Eri ikäryhmissä onerilainen sydämen lyöntitiheys. Se riippuu myös henkilön sukupuolesta. Vauva on - 140 lyöntiä / min, lasten syntymästä yksi vuosi - 130 lyöntiä / min, ikä kaudella yhdestä vuodesta kahteen vuoteen - 100 lyöntiä / min, kolmelta ja seitsemän vuotta - 95 lyöntiä / min, kahdeksalta ja 14 vuotta - 80 lyöntiä minuutissa. Keski-ikäisille miehille normaali syke on 60-80 lyöntiä / min, naisille - 65-90 lyöntiä / min. Iäkkäillä ihmisillä normaalipulssi on noin 65 lyöntiä minuutissa. Jos henkilö on sairas, hänen syke nousee 120-150 lyöntiä / min.Chastota terveen ihmisen syke vaihtelee päivän aikana. Sen alhaisimmat arvot havaitaan varhain aamulla ja myöhään illalla. Suurin syke voidaan kiinnittää illalla. Seisomassa ja istuma-asennossa pulssi on korkeampi kuin taipuvaisessa asennossa. Pulssi tunnustelu määritetään keskiarvo, indeksi ja rengas sormien oikea käsi värttinävaltimon, joka sijaitsee vasemmalla. Tämä valtimo voidaan helposti löytää asettamalla peukalo vaakasuoraan ranteeseen rinnan ihon muodostaman ensimmäisen rypytyksen alapuolella. Ei välttämättä laskea, kuinka monta lyöntiä minuutissa, voidaan rajoittaa 30 sekuntia, ja sitten kerrotaan saatu luku 2. Sen lisäksi, iskujen määrä minuuttia kohti pidetään tärkeänä, ja syke kunkin hengityksessä (uloshengityksen tauko, hengitys). Normaalisti tämän syklin pitäisi olla neljästä kuuteen sydämenlyöntiä. Jos pulssi on enemmän tai vähemmän usein, se signaloi rikkonut mitä tahansa toiminnallisen elinten ja antaa aihetta hakea lääketieteellistä pomoschyu.Vazhnym indikaattori terveyden organismin on tasaisuuteen pulssin. Terveessä henkilössä sen pitäisi olla täysin täynnä, voimakasta, jännittynyttä 100 aivohalvausta varten. Epätasaisuus tietojen pulssin osoittimet bolezni.Esli yksin tai pienellä kuormalla pulssi nopeutuu ja saavuttaa yli sata lyöntiä minuutissa, tilaa kutsutaan takykardiaa ja vaatii lääkärin obsledovaniya.Nizkie indikaattorit pulssi - vähemmän kuin 50 lyöntiä minuutissa ja bradykardiaa ehdottaa myös vaativat lääkärin Hyvin hidas ja heikko pulssi voi viitata sydämen vajaatoimintaan. Tämä tila on hengenvaarallinen ja vaatii kiireellistä lääketieteellistä hoitoa. Fyysisellä rasituksella pulssi kasvaa. Enimmäismäärä syke (HR) oli tässä tapauksessa määritetään käyttämällä seuraavaa kaavaa: 220 - ikä mies = maksimisykkeestä. Joten, jos käyttää ja teet, esimerkiksi 30 vuotias, sitten sykkeen harjoittelun aikana ei saisi olla enempää kuin 190-numerot 10 minuutin päättymisen jälkeen pulssin kuorman indikaattorien pitäisi tulla normaaliksi.

Vihje 3: Mikä on normaali pulssi 75 vuodessa?

Indikaattorit, kuten verenpaine japulssit ovat lääkäreille ominaisuuksia, joiden avulla he voivat tehdä ensimmäiset päätelmät ihmisen terveydentilasta. Nämä ominaisuudet riippuvat siitä, kuinka ihmisen tärkein elin toimii - sydän ja sen toiminta-tila riippuu osittain iästä.

Syke ja ikä

Pulssinopeus riippuu sydämen taajuudestahäiriöitä, jotka aiheuttavat verisuonten seinämien vaihtelua. Koska nämä heilahtelut johtuvat havaittavasta erosta ylemmän ja alemman valtimopaineen välillä, joka on normaalisti noin 40 mmHg, se voi helposti tuntua painamalla arteriaa sormellasi. Kaikkein helposti saavutettavissa oleva piste, jossa pulssi tuntuu, on ranteen sisäpuoli, jonka kautta säteittäinen valtimo kulkee. Sydämen vaihteluiden taajuus on vaihteleva ja riippuu monista tekijöistä, jotka eivät tuota mihinkään monimutkaisiin laskelmiin ja kaavoihin. Jokainen ihmisen pulssi on erilainen eikä se ole sama, vaikka kahdelle samanikäiselle samanlaisissa olosuhteissa. Se riippuu suoraan organismin yksilöllisistä ominaisuuksista, paikan olosuhteista ja iästä. Mitä vanhempi henkilö on, sitä harvemmin hänen sydämensä tekee sopimuksia ja pulssinlyöntiä. Aikuisella, keskimääräisellä henkilöllä, jolla ei ole sydänongelmia, pulssinopeus rauhallisessa tilassa on 70-80 lyöntiä minuutissa. Vastasyntyneelle tämä nopeus on normaalisti 140 lyöntiä / min, 1 vuoden iässä - 130 lyöntiä / min. Toisena vuotena pulssin hitaus on 100 lyöntiä / min, 7: sta lyöntiin / min, 14 vuoteen - 80 lyöntiin / min. Iäkkäässä ihmisen pulssista tulee harvinaisempi ja 75 vuoden aikana normia voidaan pitää 65-70 lyöntiä minuutissa.

60 vuoden kuluttua alkoholin, tupakoinnin ja liian rasvaisen, mausteisen ja runsaan ruoan käytöstä on luovuttava, mikä aiheuttaa nopean sykkeen ja aiheuttaa kehon nopeutettua ikääntymistä.

Seuraa pulssia

Pulssin tärkein kriteeri millä tahansa ikälläpysyy tuntemattomana, jos et tunne epämukavuutta, niin sydämesi lyö rytmi, joka on tavallista sinulle. Älä kuitenkaan välitä sykkeen muutoksia, jotka voivat olla oireita monista vakavista sairauksista. Niinpä rytmihäiriöiden nostaminen tai vähentäminen voi olla merkkejä sepelvaltimotauti, arterioskleroosista, eteisvärinneisyydestä.

Iäkkäillä potilailla, joilla on iskeeminen sydänsairaus, sykkeen nousu 85 lyöntiä minuutissa lisää merkittävästi äkillisen kuoleman riskiä.

Sykkeen jatkuvan seurannanVähennykset ovat erityisen tärkeitä vanhuksille, jotka ovat jo 70-vuotiaita tai sitä vanhempia. Terävän kohtuuton lasku tai pulssin nopeutuminen on tekosyy ottaa yhteyttä terapeuttiin tai kardiologiin mahdollisimman pian, parhaimmillaan, jo kädet EKG: llä. korko 5. luotto