Kuinka helppoa on tehdä uloskäynti yhdeltä kädeltä
Kuinka helppoa on tehdä uloskäynti yhdeltä kädeltä
Tämä elementti on melko helppo suorittaa, mutta sisäänMyös aika on erittäin tärkeä, koska se on perustana muille, monimutkaisemmille elementteille. Riippumatta siitä, mitä olet, voit päästä eroon yhdestä kädestä.
opetus
1
Pull-ups ja push-ups. Jotta tämä elementti olisi helppoa sinulle, oppia vetämään palkki ylös 10 kertaa ilman, että painat jalkojasi ja pidät ne suorina ja purista lattiaa vähintään 20 kertaa.
2
Valintaruutu. Seuraava askel on lukita valintaruutu, kuten kuvassa näkyy. Tämän elementin osan helpottamiseksi voit vetää kyynärvarsi rinnakkain ristipalkin jälkeen vetämällä sen jälkeen ja siirtyä sitten ruutuun.
3
Tule ulos baarista. Kun olet valinnut valintaruudun, sinun on kiinnitettävä toinen käsi vaakasuoran palkin yli kuvan mukaisesti. Jotta voit helpottaa sinua, voit swing hieman. Tästä asennuksesta on välttämätöntä kurottaa vaakasuorasta palkista ja mennä tasoisille käsille.
