LovesTheTeam.com

opetus

1

Urheilumahdollisuuden kasvuvauhti riippuumonia tekijöitä: koulutusprosessin oikea rakentaminen, urheilijan tahdon sitkeys ja lujuus, työ- ja lepo-järjestelmän vuorottelu, tasapainoinen ravitsemus ja geneettinen alttius. Ensimmäiset neljä tekijää voit hallita. Mutta genetiikkaa ei voi muuttaa. Siksi, kun valitset urheilutyypin, siirrä testi ja tunnista itsellesi kehittyneimmät kyvyt.

2

Määritä, mitä sinulle annetaan helpommin: juoksevat pitkiä matkoja tai lyhyitä? Etkö halua juosta? Arvioi kykyjäsi valta-urheilussa: painonnosto tai nostokoristus. Onko sinulla suuri reaktio? Ehkä voit tehdä nyrkkeilyä tai pöytätennistä. Jos et ole lainkaan mukana urheilussa, ja tarvitset vastuuvapauden, käytä yleisen fyysisen harjoittelun ensimmäisiä kolmea kuukautta. Kehitä yhtä lailla kaikki kyvyt: nopeus, lujuus, kestävyys, ketteryys, joustavuus jne. Kolmen kuukauden kuluttua arvioi urheilutulosten kasvun dynamiikka ja valitse sopivin urheilulaji.

3

Kun olet päättänyt, mihin muotoonurheilu on erikoistunut, rekisteröidy urheilualueelle. Pyydä valmentajaa siitä, tekevätkö oppilaat kilpailuissa, kuinka usein alueelliset ja kaupunkikilpailut järjestetään valituissa urheilulajeissa. Selvitä, kuinka kauan kykysi saavuttaa halutun tason ja mitä sinun tarvitsee tehdä. Muista lukea kilpailun säännöt vastuuvapausmääräyksillä ja aloittaa aktiivinen valmistelu. Yritä kouluttaa säännöllisesti ja tarkasti valmentajan ohjelmaa.

4

Heti kun saavutat tarvittavat indikaattorit,suorittaa urheilutapahtumassa. Nuorekasluokan täyttämiseksi riittää kaupunkien osallistuminen. Antaa aikuisten rivejä - alueellisessa. Kun vahvistat vastuuvapauden, tee ote kilpailupöytäkirjasta ja siirrä se fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun. Urheilukomiteassa on todistus, jolla vahvistetaan vastuuvapauden myöntäminen.

opetus

1

On myös monia erilaisia ​​urheilulajeja,jossa kukaan voi osoittaa kykynsä ampua hyvin. Niistä voi erottaa jousiammunta, seisova ammunta ja ampumatarvikkeet. Riittävän ponnistelun avulla voit saada vastuuvapauden jommallekummalle tällaisesta ammuntaurheilusta. Jos haluat saada vastuuvapauden ampumalla, osallistu tämän urheilun urheiluun, joka pidetään kaupungissa. Jos saat tarpeeksi pisteitä tai voitat palkinnon kilpailussa, sijoittuu tiettyyn luokkaan.

2

Ennen kilpailuun osallistumista,käytä lähimpää viivaa. Hieno taitosi rajaan. Nyt suurin yleisö on paikan päällä pneumaattisten aseiden ampuminen.

3

Lue, miten laukaus suoritetaan oikein. Päätyä perällä kiväärin hänen oikea olkapää, oikea käsi laittaa risteyksessä Butt ja kivääri kehon tuntea oikea peukalo liipaisinta, kämmenellä vasemmalla potkuri kivääri alhaalta erityiseen paikkaan.

4

Istu alas ja aloita tavoitteesi. Jotta saat haluamaasi paikkaan, yhdistä tavoite, lentää, joka on sijoitettu kiväärenkaan reunaan ja syvennys, joka sijaitsee vain tarkkailumekanismin keskellä. Ja lentää ei saa työntyä loviin, vaan olla tasolle näkötason kanssa.

5

Tee laukaus uloshengityksestä, yritäkivääri pysyi muuttumattomana. Oppiminen ampua hyvin, voit kokeilla onneasi virallisissa kilpailuissa, jotta saisitte tarpeeksi pisteitä saada rivejä ammuntaan.

6

Maassamme ammuntaurheilu ammuttiinmääräytyvät yhdellä Venäjän urheiluluokituksella. Kaikissa alueellisissa kilpailuissa on Venäjän kivääriyhdistyksen edustaja, joka käsittelee kaikkien ansaittujen ryhmiin liittyvien kysymysten aiheet voittajille. Jotta voit saada vastuuvapauden kuvaamalla, sinun on kyettävä hallitsemaan kehoa ja ajatuksia hyvin.

Tarvitset

• - Hall;
• - kuoret;
• - niska;
• - rautaa;
• - valmentaja;
• - koulutussuunnitelma.

opetus

1

Etsi nostolaite omaan paikkaanasuinpaikka. Tarvitset huoneen, jossa ei ole paljon kalliita simulaattoreita. Sen pitäisi olla vain seisontatuet, vaakasuora penkki, baari, lukot ja paljon pannukakkuja. Lisäksi harjoittelusi tulee seurata kokenut valmentaja, jonka kanssa sinun on työskenneltävä tiiviisti, jotta hän voi saada vastuuvapauden.

2

Punnitse ja kirjoita tiedot harjoituspäiväkirjaan. Painosi riippuu siitä, kuinka monta kaloria tarvitset kulutettavaksi päivittäin, sekä minkälaisia ​​standardeja pyrkivät täyttämään. Löydät tietoa sivustosta plworld.ru.

3

Tee vaiheittainen suunnitelma mentorin kanssa tavoitteen saavuttamiseksi. Ensinnäkin, aseta itsellesi tehtävä saada yksi nuori tai vain 3 aikuista.

4

Ole voimakkaasti mukana koko kauden javalmistautua kilpailuihin. Aloita noudattamalla valmentajalle kehittämäsi suunnitelma. Ensinnäkin, terävöittää harjoitustekniikkaa triatlonissa. Tule harjoituksiin joka toinen päivä ja joka viikko yrittää lisätä kuormitusta kuoreihin, mutta unohtamatta harjoitusten oikeellisuutta ja tarkkuutta.

5

Lue ohjeet. Voimakäyttöön kohdistuvat päästöt myönnetään junioreille, junioreille (19-23 v.) Ja tytöille, pojille (14-18 v.). Jotta voit määrittää sen, sinun on ilmoitettava vuosien lukumäärä täytetty kilpailun aikana. Puhu koulujen, yliopiston (piirin) tai kaupungin tasolla.

6

Kilpailut voivat olla sekä avoimia ettäsuljettu merkki. Joka tapauksessa, jos näytät kokonaisuudessaan tulosta, jonka olet laskenut painonne, sinulle annetaan joko 1-3 nuorekas tai 1-3 aikuista päästöt. Lisäksi, jos otat palkinnon tai ensimmäisen sijan, sinulle myönnetään erityinen tutkintotodistus, jossa painoluokka, tuloksena kg ja vastaanotettu sijoitus näytetään.