Kuinka helppoa on tehdä vatsan tasainen
Kuinka helppoa on tehdä vatsan tasainen
Tiukka litteä mahalaukku on tytön unelma. Tämä ei kuitenkaan riitä pelkästään harjoitusten tekemiseen lehdistölle pari kertaa viikossa, tässä tapauksessa tarvitaan entistä yhtenäisempi lähestymistapa.
Tarvitset
- iloisuus ja kärsivällisyys
opetus
1
Kiinnitä huomiota ruokaan. Poista rasvaiset lihatuotteet, savustetut tuotteet, rullat ja kakut ruokavaliosta. Jos leipää on vaikea kieltää - vaihda se ruisleipillä tai puristetulla leseellä. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä - niiden kuitu auttaa luomaan aineenvaihduntaa ja puhdistamaan suolet. Litteä mahalaukku on mahdollista vain, kun poistat liiallisen sisäisen rasvakerroksen.
2
Juo enemmän vettä. Vesi on kehon todellinen parantaja. Kaikki solut rikastetaan hapella, se poistaa ylimääräiset toksiinit ja uusiutuu kaikki elimet parantaen niiden tehokkuutta.
3
Hengitä ilmaa. Mene kävelee missä tahansa säässä. Suorita, hypätä, leikkiä lapsilla - moottoritoiminta lisää happipitoisuutta veressä, parantaa yleistä hyvinvointia ja ei anna meille lykätä ylimääräisiä kiloja.
4
Tee jooga. Suuri määrä harjoituksia venyttää paitsi lievittää painon lihakset, mutta myös vähitellen kiristää ja palauttaa äänensä.
5
Kierrä kehää. Tämä on vanha todistettu tapa palauttaa painetta tiukasti lihaksille ja myös päästä eroon sivuista.
6
Harjoituksia. Ja tietenkin, älä unohda tarvetta päivittäiseen tutkimus vatsalihasten eri harjoituksia. Riittää kun 10-12 minuuttia päivässä - ja vatsan yllättää.
