Kuinka oppia risteyttämään
Kuinka oppia risteyttämään
Juoksevat ristit - pitkät matkat - on välttämätöntä vuonna 2010enemmän kuin kerran. Ensin koulu liikuntatuntien, ja jotkut - ja kilpailuissa, ja sitten armeijassa, yliopisto, jos hän tai hänen tiiminsä ... Valitettavasti on tapauksia, joissa "Happy Feet" on tarpeellinen ja katuosoitteen rosvot tai vain humalaisen roistot . Ja sinun ei tarvitse olla kaukana 20 metriä jäljellä.
Tarvitset
- Koulutus - mukava ja raznoshennye (!) Tennarit, urheiluvaatteet sään.
opetus
1
On parempi mennä aamulla aamulla, kun keho on vielä täynnä voimaa, ennen aamiaista, jotta se ei vahingoittaisi mahalaukkua.
2
Ensin sinun täytyy töitä. On välttämätöntä aloittaa kaula ja siirtää vähitellen käsivarret tai kädet, sitten altaaseen ja jalkoihin tai jalkoihin.
3
Tämän jälkeen voit alkaa käydä. On parempi aloittaa hitaasti ja varovasti, jotta ei repeytyisi suonet, kunnes keho lämpenee. Vähitellen voit saada nopeutta. On tarpeen hengittää sujuvasti ja syvästi käynnissä.
4
Ensimmäinen ajo on parempaa ymmärtää, kuinka paljon käytät mukavasti ja käytät tätä matkaa noin viikon ajan. Vähitellen voit lisätä etäisyyttä.
5
Käynnistyksen jälkeen, käydä hitaasti, kunnes hengitys palautuu.
