Mitä harjoituksia aamulla tuntuu iloiseksi
Mitä harjoituksia aamulla tuntuu iloiseksi
On hyvin vaikeaa löytää joku, joka rakastaaherätä aikaisin, varsinkin jos se on vielä tumma tai sateet ulkona. Mutta maailma ei odota, joten lazyboys harvoin menestyvät. Jotta saavutat halutut korkeudet uralla ja aina tuntuu hyvältä, sinun on suoritettava fyysisiä harjoituksia, jotka lataavat energiaa koko päivän ajan.
Aamuopetuksen elinvoimaisuus on muutamia vivahteita, joita on noudatettava.
Se, että herääminen oli iloa
Aamupäivän harjoitusten tarkoitus on auttaaherää ja energisoida. Joten, harjoitusten pitäisi olla hauskoja. Aamulla voimavarat ovat sopimattomia. Kehosi hapettamiseen tarvitaan sydän, lihaksen joustavuus - venytysharjoitukset ja mielialan parantaminen - viihtyisät olosuhteet. Aamukahvistus alkaa heti sängyssä. Voit sisällyttää miellyttävän musiikin asettamalla kauko-ohjaimen soittimesta käsivarren pituuteen iltaisin. On parasta mennä parvekkeelle tai lähimpään puistoon (yksityisen talon omistajille - pihalle). Voit opiskella auringon alla, tuntea yhtenäisyyttä luonnon kanssa, olla tekemättä mitään väkisin, valita kuormat niin paljon kuin voit.Optimaalinen monimutkainen
Yleensä aamu-maksut vilkkaudesta alkavatvenyttely sängyssä. Tärkeintä tässä ei ole olla laiska eikä makaamaan. Istuma-asennossa ja toista potyagivaniya.Dlya harjoitus voi kävellä varpaissa tai rulla varpaista kantapäähän, ja astui ulkopuolella stopy.Odnovremenno voi pyöritystä pään, yrittää venyttää lihakset kaulan. Sinun täytyy ensin päästä leuka rintaan, niin jokainen korva yrittää koskettaa olkapäähän sama nimi, mutta ei missään tapauksessa voi heittää takaisin päätään nazad.Posle on välttämätöntä venyttää hartiakaaren. Kierrä hartiat ja kierrä hartiat, kierrä kyynärpäitä eri suuntiin ja käännä kädet edestakaisin. Erittäin hyödyllinen tämän harjoituksen: venyttää kädet ylhäällä, puuskuttaen rintaansa eteenpäin, sitten yhtäkkiä heittää suorat käsivarret taaksepäin pohjan läpi ja taputtaa kädet selän taakse. Harjoitus on suoritettava nopealla tahdilla. Keholle voit suorittaa klassisen "mylly" tai "mylly" yhdellä jalalla, sivusuunnassa, kiertämällä. Myös lantion ja nyrkkeilyn tehokas pyörähdys. Sitten sinun pitää tehdä voimistelu jaloille. Minimaalinen aamururun monimutkaisuus sisältää sit-ups, lunges ilman painotusta, hyppäämällä puuvillaa pään yli. Vahvistaa kuormaa voi käyttää "polkupyörää", jossa jalat ovat lähes litteän rinnalla. Latauksen valmistuminen
Fyysiset harjoitukset, jotka lataavat energiaakoko päivän, on tehokkaampaa, jos pääjohdon lopettamisen jälkeen suoritetaan useita hengitysharjoituksia joogasta tai bodyflexistä. Sitten sinun on otettava kontrasti.
