Kuinka kytkeä mekaaninen juoksumatto
Kuinka kytkeä mekaaninen juoksumatto
Juoksumatto on erinomainen tapa säilyttää erinomainen fyysinen muoto. Se on helppokäyttöinen. Mutta koulutukselle halutun tuloksen saamiseksi, sinun pitäisi tietää perussäännöt.
Lenkkeilyradalla on suuri simulaattori,joka on suunniteltu vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää ja parantamaan kehon kudosten tilaa. Järjestelmällisen harjoittelun avulla juoksumatto parantaa verenkiertoa, mikä parantaa kehon solujen ravitsemuksellisia toimintoja. Hengitys tulee rytmimäisemmäksi, enemmän happea tulee kehoon, mikä auttaa menettämään liiallisen painon. Mekaanisen juoksumallin käyttämistä koskevat säännöt. On tarpeen kouluttaa päivittäin tai vähintään viisi kertaa viikossa. Nopeutta, voimakkuutta, juoksuaikaa tulee kasvattaa vähitellen. Ensin sinun on opittava kävelemään nopeasti, ja sitten voit alkaa käydä. Aloita harjoittelu lämpimällä valmistaaksesi sydämen tulevalle kuormalle ja lämmittäen lihakset. Joka päivä sinun pitää olla vähintään 30 minuuttia. Kahdesti viikossa voit loitontaa 50-60 minuuttia. Sitten voit todella vahvistaa kehosi. Suurin vaikutus tuodaan kouluttamalla aamuisin. Tällaiset lenkit antavat huomion iloa ja hyvän mielialan koko päivän. Juo runsaasti nesteitä. Harjoittelun aikana runsaasti vettä poistetaan kehosta. Harjoittelun aikana juotava pienissä sipsissä 15 minuutin välein. Älkää antako vedenpoistoa, tarkkaile jatkuvasti pulssia niin, että se ei laske alle 130 lyöntiä. Tuo pulssi tähän arvoon ja jatka harjoitusta nopeudella, jolla he saavuttivat tämän tuloksen. Älä ylikuorita sitä, koska se on osoitus sydämesi työstä. Noudata oikeaa tekniikkaa. Rungon tulisi olla suora, rintakehän ja hartioiden suoristaminen. Vatsan lihasten tulee olla hieman jännittyneitä. On tarpeen asettaa jalka ensin kantapään kohdalle ja sitten työntää se sormilla ja tukahduttaa voimakkaasti jalkaosan etuosa. Nopeuden lisäämiseksi olisi ryhdyttävä nopeammin. Samanaikaisesti sinun pitäisi työskennellä kädet, siirtää ne rintakehästä vyötäröön ja selkä. Voit lopettaa harjoittelun asteittain vähitellen vähentämällä nopeutta. Jotta sydämenlyönti rauhoitetaan ja lihakset palautuvat, sen pitäisi ennen pysähtymistä muistuttaa muutamia minuutteja. Mekaanisen juoksumattoen luokkien jälkeen on hyvä ottaa kylmä suihku. Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa levätä hieman. Juoksumatto on hyvä tapa lujittaa luusi, normalisoida verenpaineesi, päästä eroon selluliitista ja parantaa yleistä hyvinvointia ja mielialaa.
