Pilates: kenelle on osoitettu ja vasta-aiheinen

Pilates: kenelle on osoitettu ja vasta-aiheinen



Fitness on jaettu melko suuriinlajien lukumäärä ja yksi tällä hetkellä suosituimmista Pilatesista - tekniikka, jossa länsimaiset ja itäiset elementit ovat läsnä. Pilates on suunnattu ei ainoastaan ​​kuvan korjaukseen vaan myös koko organismin parantamiseen kokonaisuutena. Selvitetään, kuka voi osallistua pilates-kenttään ja kenelle hän voi tehdä haittaa.





Pilates: kenelle on osoitettu ja vasta-aiheinen

















Pilates-periaatteet

Pilates-perusperiaatteet ovat:Seuraa selvästi harjoituksia ja noudata kaikkia suosituksia. Tällöin urheiluun voi osallistua vain yksi etu. Asiantuntijat, jotka opettavat tätä tekniikkaa, väittävät, että jos noudatat kaikkia harjoitusten sääntöjä Pilatesom haittaa ihmiskehoa on mahdotonta.

Pilates-perusteet ja säännöt:

  • ruumiin vasemman ja oikean puoliskon välinen harmonia;
  • oppivat hengittämään kalvon avulla;
  • suorittavat harjoituksen, oppivat keskittymään tarkasti lihaan, johon olet altistunut, eli kuormalle;
  • jatkuvan seurannan paitsi selkärangan takana, myös asento;
  • Pilates opettaa myös rentoutumaan, joten kiitos hänestä, henkilö ei kerry lihasjännitystä, joka tulevaisuudessa voi väsyneenä;
  • harjoitusten toteutuksen on oltava selkeää, sileää ja koordinoitua;
  • pilatesissa sujuvasti, mutta sinun on aina lisättävä kuormaa.

Kuka näytetään Pilates

Näkemys, että pilates on käsiteltävä vain niitäihmiset, jotka eivät sovi mihinkään muuhun kuntoiluun, osittain totta, koska ammattiin he tarvitsevat muuta kuin päästä kuntosalille. Pilatesia suositellaan usein ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, esimerkiksi:

  1. nivelrikko;
  2. tyrä;
  3. osteochondrosis;
  4. nyrjähdykset;
  5. niveltulehdus;
  6. Osteoporoosi.

Myös tämä tekniikka auttaa palauttamaanselkärangan ja raajojen aiheuttamien vammojen jälkeen. Jos haluat korjata ruma ryhti tai parantaa venytystä, tämäntyyppisen kuntoilun työllistyminen tulee juuri ajoissa.

Kuka on kontraindisoitu Pilatesissa

Kuten luultavasti huomasit, todistus jaPilatesilla on monia etuja, mutta on vasta-aiheita. Onneksi monet niistä ovat tilapäisiä, joten käytännöllisesti katsoen kaikilla on mahdollisuus hallita niin hyödyllistä ja mielenkiintoista kuntoa.

Vasta:

  1. Kuume;
  2. Vakavat suonikohjut;
  3. Korostetaan kehon lämpötilaa;
  4. Kroonisten sairauksien paheneminen;
  5. verenvuoto;
  6. Akuuttien infektioiden esiintyminen;
  7. Tulehdus vammojen ja mustelmien yhteydessä;
  8. Verisuonitukosten.

Kun olet poistanut suurimman osan edellä mainituista vasta-aiheista, voit heti aloittaa Master Pilates -ohjelman tai jatkaa keskeytettyä harjoittelua.


























0