LovesTheTeam.com

opetus

1

Kremlin ruokavalio on yksi vaihtoehdoistamatala-carb-ruokavaliota. Se olettaa, että valikoituja ruokia on runsaasti proteiineja ja rasvoja, ja elimistö alkaa kuluttaa hiilihydraatteja omilta varauksiltaan.

2

Tilaa munien valmistetut astiat. Niitä voi olla kova tai keitetty omena. Munat ovat erinomainen proteiinin lähde, joka imeytyy 100 prosenttiin kehossa.

3

Valitse elintarvikkeet, joissa korkea-carbtuotteet voidaan erottaa helposti. Esimerkiksi sandwich voit syödä ilman leipää, ja tilatessaan ruokia valita vain lihaa osan tai koristeeksi ostaa vihanneksia.

4

Ota lounaspaketti vihannesten kanssa,hedelmiä, pähkinöitä tai siemeniä. Ne auttavat täyttämään nälän. Jos et edustaa elämää ilman lihaa, suositaan kuivattua tai kuivattua.

5

Joskus Kremlin-ruokavaiheen seuraajat otetaan mukaanproteiinikokki. Niitä voi helposti keittää missä tahansa, eikä erityisiä säilytysolosuhteita tarvita. Ja koska cocktailla on jauhemaava muoto, se ei vie paljon tilaa matkustajan matkalaukussa.

6

Juo ostaa ne, joissa ei ole sokeria. Ihanteellinen valinta on tavallinen vesi, mutta voit tilata kuppi teetä sitruunalla tai kahvin kanssa. Usein, kun lento viivästyy, odottavat matkustajat menevät baariin kulkemaan aikaa lasillisen alkoholipitoisen cocktailin. Sinussa tässä tapauksessa on parempi valita verinen Mary, lasillinen viiniä, jäävettä tai ruokavaliota.

opetus

1

Ensimmäinen tapa Määritä tasaisella työpinnalla: sänky, pöytä, silityslauta tai lattia. paikka T-paita "Face" ylös ja sivulle itsellesi. Oikeanpuoleisen käden tulee olla puolen hihnojen puolella, vasemmalla - pohjaan nähden vastakkain.

2

Oikealla kädelläsi tartu T-paita pitkälle olkahihnalle ja vasemmalla kädelläsi tartu alareunan rinnan alareunaan, henkisesti vedetty oikealta kädeltä sivusuuntaan nähden.

3

Poimi T-paita Pinnalta niin pitkälle reunakääritty vastakkaiseen puoleen sinulta, joka on takana tuotteen takana. Kytke molemmat kädet taittamalla tuote puoleen. Oikea käsi, ota taitetun T-paidan oikea puoli. Laita se pinnalle ja taita se kahdesti.

4

Toinen tapa: Aseta tuote pöydälle kasvotusten avulla hihnoilla ylöspäin. Taita hihnat itsellesi niin, että yläreuna on litteä vaakasuora viiva.

5

Henkisesti jakaa T-paita pystysuunnassa kolmeen yhtä suureen osaan. Nosta tuotteen oikeaa reunaa 1/3 ja kääri keskelle siten, että oikea puoli sauma kulkee täsmälleen neliön keskelle. Kääri vain paidan vasen reuna, nyt vasemmanpuoleisen sauman tulee olla tiukasti oikealla puolella.

6

Jäljellä on vain taitettava muotoiltu suorakulmio puoliin, minkä jälkeen siististi taitettavat T-paidat voidaan yhdistää tasapäähän säilytykseen kaapissa.

7

Kolmas tapa on lisätä T-paita rullallasopii matkailijoille, jotka haluavat säästää tilaa heidän matkatavaroistaan ​​erityisjärjestelyllä. Aseta tuote edessäsi suoraan hihnoihin ylöspäin ja taita se kolme kertaa pystysuoraan niin, että etupuoli on kohdakkain sinuun, ja saumat ovat taivutettu taakse.

8

Tartu alareunaan ja rullaa se tukevasti. Kun saavutat hihnat, kääri ne improvisoitu rulla. Jos hihnat ovat ohuita, voit sitoa sen. Tuote on valmis kompakti sijoittaminen matkalaukkuun.

Tarvitset

• tiedot aikavyöhykkeistä, tiedot siirtymisestä talviin ja kesäaikaan

opetus

1

Tarkista, mitä aikavyöhykkeitä sinunasuinpaikka ja muu asutus. Aikaa tarkastellaan Greenwich Mean -mallin mukaan, jonka kautta nollan pituuspiiri kulkee. Maantieteellisiä ja hallinnollisia aikavyöhykkeitä on olemassa. Ensimmäinen on tavanomainen nauha maan pinnalla, jonka leveys on täsmälleen 15 °. Toinen on vyöhyke, jossa tietty aika on säädetty lailla.

2

Selvitä, käytätkö tätä aluettakesällä ja talvella. Tällöin kukin jousi siirtyy tunnin kuluttua aikavyöhykkeen ajasta ja syksyllä - paluu taaksepäin. Maailma on jaettu kolmeen lähes samanarvoiseen luokkaan: maita, joissa siirtyminen talviin ja kesäaikaan, jossa se peruutettiin ja jossa se ei koskaan ollut. Ensimmäisiä ovat Euroopan valtiot, Pohjois-Amerikka ja monet etelässä. Toiselle - Venäjä, Intia, Kiina, Pohjois-Afrikka, suurin osa Etelä-Amerikasta ja puolet Australiasta. Ja jälkimmäisten, lähinnä Keski-Afrikan maissa. Toisen ja kolmannen luokan maissa aikaero ensimmäisestä valtiosta vaihtelee vuoden aikaan.

3

laskea ero ajoissa. Greenwichin itäpuolella sijaitsevilla vyöhykkeillä lisätään jokaiseen vyöhön tunti. Niin Moskovassa sitä pidetään nyt +4 Länsi-Euroopan aikaa. Leveydelle hihnoille vähennetään aikaa. Esimerkiksi New Yorkissa - 5 tuntia samaan Greenwichiin talvella. Tämän seurauksena ero Moskovan kanssa on 9 tuntia: kun meillä on ilta, heillä on samana päivänä aamuna.

4

Käytä Internet-palveluita, joiden avulla voit nopeasti ja tarkasti selvittää ero ajoissa. Eri sivustot tarjoavat paitsi tietoja, missä ja kuinka laskea tunnit, mutta myös nopea laskea aikaväliä.