LovesTheTeam.com

opetus

1

Jos et valittaa kunnosta, niin erityinenvaikeuksia äkillisessä oleskelupaikan muutoksessa ei tunne, ja jotkut epämukavuutta voitetaan ilman vaikeuksia. Mutta jos sinulla on sydän- tai keuhkosairauksia, ota aikaa käydä lääkärisi kanssa ja keskustele hänen kanssaan siitä, miten parhaiten sopeutumaan matkaan.

2

Joka tapauksessa älä unohda ottaa mukaantarvitsemasi lääkkeet sekä kaiken, mitä pitäisi olla "ensiapupakkauksessa" - aktiivihiiltä, ​​varoja pahoinvointiin, päänsärkyyn, ruoansulatushäiriöön jne. Älä anna olla hyödyllisiä lainkaan, mutta ne ovat sinun matkalaukussa.

3

Voit mennä paikkoihin, joilla on epätavallinen ilmasto sinullemieluiten vähintään kolme viikkoa, jotta heillä olisi aikaa sopeutua muihin olosuhteisiin, nauttia levosta ja yhtä sujuvasti siitä. Kokeneet matkustajat toteavat, että se on jopa vaikeampaa kuin ulkomaisessa maassa tapahtuva sopeutuminen, se on käänteinen prosessi - paluu vanhaan elämäntapaan matkan jälkeen. Siksi sinun pitäisi tarjota pieni lepo kotona matkan jälkeen, jotta ei heti kiirehdi työn äärirajoille.

4

Muutama päivä ennen lentoa vaihdaruoka-annosta. Rajoittavat raskas liha ja rasvaisen ruoan (parempi korvata ne kalat), syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Mutta pitää muistaa, että elintarvikkeiden kuten kaali, kaki, kiivi, katkarapuja ja muita mereneläviä, pitäisi olla tabu, koska ne ovat runsaasti jodia ja edistää kilpirauhanen.

5

Yritä pehmentää eroa etukäteenpäivän kesto. Kuumissa maissa valopäivä on pidempi ja niin, että tämä ei ole toinen syy rasituksen keholle, anna sille enemmän valoa - myös kirkas sähkövalo talossa. Ja kehon vahvistamiseksi autat kontrastisuihkua ja saunaa. Vitamiinit, erityisesti C ja ryhmä B, ovat myös hyödyllisiä ennen matkaa ja sen aikana.

6

Jos sinulla on mahdollisuus valita aikasaapuminen ulkomaille, on parempi suunnitella sitä illalla, jotta saapuessasi suihketa ja mene sänkyyn. Ja aamulla älä kiirehdi heti maistelemaan kaikkia Etelä-loman viihdytyksiä. Pari päivää rentoutuen, kävelet jalkaisin, mutta ei auringon säteiden alle, käydä hierontaohjelmissa ja SPA-salonissa, jos sellainen tilaisuus on. Pitkästä ja tylsiä retkiä retkiä ja rannalla on parempi kieltää. Älä huoli: sinulla on aikaa kuroa.

7

Varmasti olet hämmästynyt paikallisen keittiön ja haluat vain kokeilla. Ja yritä uudelleen, mutta älä kiirehdi asioita, jos et halua viettää muutaman päivän sängyn lepoa.

opetus

1

Ensinnäkin yrittää pudottaa kaikenstereotypioita. Matkakohde on valittava katsomatta muita ihmisiä. Anna joku vuosittain menemään Meksikoon tai Egyptiin, mutta tämä ei ole tekosyy kaikille tekemään samoin, koska kaikilla on omat mieltymyksensä ja painopisteensä. Ei myöskään pidä unohtaa terveyttä - tiettyjen maiden ilmasto ei sovi kaikille. Ajattele tarkkaan, millaista lomaa tarvitset: rauhallinen tai aktiivinen, loma kuumissa maissa tai jonkinlainen hiihtokeskus.

2

Useimmat matkailijat valitsevat rantalomaa -asunnot meren rannalla Espanjassa, mökit järven rannalla Suomessa. Meri (valtameri, järvi, joki), aurinko, lämmin hiekka - kaikki täydellisesti rentouttaa ja mahdollistaa kokonaan katkaista arjen ongelmista. Vain etsimään sopiva lomakeskus on jonkin verran vaikeaa, varsinkin vanhuksille ja pienille lapsille. Kaikki perhehotyyppiset hotellit eivät aseta matkustajia pikkulapsilla, puhumattakaan vammaisten huoneiden saatavuudesta. Ja valikko ei aina pysty tyydyttämään faneille oikean ruoan (keitetty, tuore, ruokavalio), joten on parempi antaa etusija buffet ja kiinnittää huomiota tarjoamat palvelut hotellista: lasten huoneet, teatterit, kylpylähoitoja ja muuta. Lisäksi tämän luokan turisteille on vaikeinta kestää sopeutumista - poikkeuksia on, mutta ne ovat harvinaisia. Äkilliset lämpötilan, paineen (kun loma suunnitellaan läheisyydessä vuoren (esimerkiksi Sotshissa), kosteus, sekä muutokset koostumuksessa juomaveden - siinä kaikki negatiivinen vaikutus kehon ja aiheuttaa usein stressiä.

3

Jos olet kovettunut ja vahvaimmuniteetti, todennäköisesti et ole liian tärkeä, jossa voi levätä, mutta iän paikka loma eksoottisia tulee muuttaa sopivampaan - lähellä natiivi ilmastoon (venäläisille usein parempi tulossa Baltian maat).

4

Nyt kun olet päättänyt lepoa javalitsi sen paitsi mieltymystesi mukaan, mutta otti myös huomioon kehosi erityispiirteet, voit ottaa yhteyttä matkatoimistoon ja varata matkan. On kuitenkin yksi tärkeämpi asia, sen lisäksi, että valitset sen maan, jossa lepäämme. Yritä päättää tarkalleen missä haluat pysyä. Hyviä vaihtoehtoja voi olla virkistyskeskus tai hotelli lähellä lahti tai lahti, poissa voimakkailta virtauksilta ja aalloilta, ja kätevällä laskeutumalla veteen, hyvin, rakastavat nähtävyyksiä ja historiallisia muistomerkkejä paremmin asettua kaupungin keskustassa.

Tarvitset

• vitamiinikompleksi;
• - vettä.

opetus

1

Mitä vahvempi ihmiskeho on, sitä helpompi on hänellesopeutuminen tapahtuu. No, jos olet tottunut jatkuvasti viemään terveellistä elämäntapaa. Muuten, mene tähän juuri nyt. Hanki tarpeeksi unta, syötä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, mene urheiluun, ja kuumalla etelässä tunnet olosi mukavaksi.

2

Ylimääräisen ilmastonmuutoksen voittaminen auttaa vitamiineja A,C ja E. Pari viikkoa ennen matkaa, juo lääkettä, joka sisältää näiden aineiden kompleksia. Voit myös hyötyä karpaloista, mustaherukoista, valkosipulista ja granaattiomista. Nämä elintarvikkeet sisältävät valtavan määrän vitamiineja.

3

Ensimmäisinä päivinä uudessa paikassa, älä yritäolla avoimen auringon alla suurimman auringon aktiivisuuden aikana (noin yhdestätoista aamusta neljään illalla). Kaupungin kävely ja auringonotto on parempi lykätä toista kertaa. Päivän keskellä rentoutua viihtyisän kahvilan huoneeseen tai terassille, kun aurinko sulaa jalkakäytävän. Yritä juoda mahdollisimman paljon hiilihapotettua vettä - tämä auttaa elimistöä selviämään stressistä.

4

Jos olet muuttanut paitsi ilmastoa myös useitaaikavyöhykkeillä, kehosi on myös sopeuduttava tähän. Viikko ennen matkaa aloita vähitellen muuttaa aikaa nukkumaan ja heräämään, jolloin se lähestyy kaupungin järjestystä, jossa voit levätä. On hienoa, jos tulet määränpäähän yöllä - joten sinun on helpompi sopeutua.

5

Sopeutuminen voi saada sinut paitsi sisäänlevähdyspaikka, mutta myös saapumisen kotiin. Suunnittele lomasi niin, että sinun ei tarvitse mennä töihin seuraavana päivänä. Anna itsellesi muutaman vuorokauden hengähdystauon, ja vain silloin uudistetulla voimalla, palaa vanhaan elämään.