Kuinka arvioida ruumiinpaino

Kuinka arvioida ruumiinpaino



Jotta voisit ymmärtää, onko painosi mukanavai ei, se on arvioitava. Lääketieteessä ja ruokavalioissa on useita yksinkertaisia ​​tapoja tehdä tämä, kun he ovat saaneet melko tarkan arvioinnin. Painonne (alijäämä tai ylijäämä) saatujen tietojen perusteella voit tehdä johtopäätöksen tarpeesta muuttaa elämäntapaa.





kehon painon mittaus


















Tarvitset




  • - vaa'at;
  • - rostomeri;
  • senttimetrin nauha;
  • - Internet;
  • - kehon massaindeksien taulukko;
  • - paperi;
  • - kahva.




opetus





1


Hanki alustavat tiedot. Tuloksena on korkeus, paino ja rintakehä. Niitä tarvitaan kehon massan indeksin laskemiseen. Mitä tarkemmin mittaat indikaattoreita, sitä paremmin.





2


Laske Quetelet-indeksi. Quetelet-indeksi on yksi suosituimmista indekseistä olemassa olevien joukossa. Lasketaan kaavalla: paino (kg) jaettuna kasvun neliöllä (m).





3


Laske Brock-indeksi. Kehitetty vuonna 1868. Normaali ruumiinpaino lasketaan kaavalla: kasvusta (cm) vähentää 100. Leveän luuston ja laihalla fysiikasta (ruumiin muodostus) sitä on säädettävä vähennettävä tai 10% lisättävä.





4


Laske Breithman-indeksi. Normaali ruumiinpaino lasketaan kaavalla: kasvaa (cm) kerrottuna 0,7 ja vähennetään 50 (kg).





5


Laske Borngardt-indeksi. Ihanteellinen paino lasketaan kaavalla: korkeus (cm) kerrotaan rintakehän (cm) kehällä ja jaetaan 240: lla.





6


Laske Davenport-indeksi. Lasketaan kaavalla: paino (g) jaetaan kasvun neliöllä (cm). Yli 3-arvon ylittävä arvo osoittaa lihavuuden läsnäolon. Se on samanlainen Quetelet-indeksin kanssa.





7


Laske Noorden-indeksi. Normaali paino lasketaan seuraavasti: korkeus (cm) kerrotaan 420 ja jaettuna 1000.





8


Laske Taton-indeksi. Normaali paino lasketaan kaavalla: vähentää (100 + (kasvu-100) / 20) kasvusta (cm).




























0