Vihje 1: Miten ja mikä rauhoittaa hermoja
Vihje 1: Miten ja mikä rauhoittaa hermoja
Jatkuva jännitys ja usein rasituksetusein aiheuttaa terveysongelmia. On tietenkin mahdotonta lopettaa ongelmien tai ongelmien reagointi, mutta on realistinen vähentää niiden vaikutusta elämään ja omaan terveyteensä. Tämä auttaa tekemään itseään, lääkekasveja ja asianmukaista lepoa.
Tarvitset
- - merisuola;
- - ruusunmarjat, minttu, viburnum, salvia;
- - oranssin tai kevätkukkasten tinktuura.
opetus
1
Yritä muuttaa asenne ongelmaan. Jos voit ratkaista sen, vain päätä rauhallisesti. Ja jos ei, vapauta hänet. Älä missään tapauksessa häpeä itseäsi vääristä toimista, sillä tämä vain pahentaa tilasi. Vaan myöhemmin, lupaa itseäsi toistamaan virheitä. Muista aina, että terveytesi on tärkeintä.
2
Jotta hermostasi rauhoitettaisiin nopeasti, mene ulos tuorettailmaa ja harjoittaa hengitystoimintaa. Sulje silmäsi, ota hitaasti syvään henkeä ja hitaasti hengitä. Älä yritä ajatella mitään tai kuvitella puhdasta vettä mielikuvituksessasi. Toista harjoitukset, kunnes tunnet paremmin.
3
Juo yrttejä. Jatkuva hermostovaikutus auttaa poistamaan juoman yhtä suuresta osasta koiran nousua, viburnumia, mintunlehtiä ja salvia. Tämä kokoelma on kaadettava kiehuvaan veteen, jäähdytetään ja otetaan 100 ml päivässä 2-3 viikon ajan. 2 rkl. 1 kuppi kiehuvaa vettä. Myös auttaa rauhoittamaan hohde-tinktuuria kellään, rosmariinia tai kevätkukkasia.
4
Vauhtia merisuolalla. Liuotetaan 300 g merisuolaa kuumaan veteen ja laimennetaan sitten, jotta se lämpenee. Valehtele sitä 15-20 minuuttia, yrittäen ajatella vain miellyttäviä hetkiä. Voit tehdä tämän useita kertoja viikossa ennen nukkumaanmenoa. Se on rentouttava vaikutus ja sillä on myönteinen vaikutus ihon kunnossa.
5
Muista loput. Jatkuva jännitystyö voi myös vaikuttaa negatiivisesti hermojärjestelmän tilaan. Voit auttaa itseäsi yrittämään levätä yhtä paljon kuin työskentelet. On erittäin tärkeää muuttaa tilanne ja nukkua hyvin.
6
Ota hieronta. Tällainen miellyttävä menettelyä paitsi poistaa tehokkaasti stressiä, mutta myös suotuisa vaikutus yleiseen terveyteen. Hieronta vahvistaa tehokkaasti ja samalla rentouttaa lihaksia, poistamalla ne kaikki stressi ja aktivoi prosessi palauttamista hermokudoksen.
Vihje 2: Kuinka rauhoittaa hermoja ennen tenttiä tai julkista suorituskykyä
Monille ihmisille tentti tai julkinen lausunto on todellinen stressi ja kidutus. Kuinka rauhoittaa hermoja ja päästä eroon tarpeetonta ahdistusta?
opetus
1
Hyvä unelma. Aattona tarvitset hyvän yöunen. Yöllä voit ottaa valerian tai asettaa kielekkeen alle 2 tabletin glysiiniä. Mutta voit tehdä sen vain, jos sinulla ei ole vasta-aiheita näille lääkkeille. Väärinkäytön väärinkäyttö ei myöskään ole sen arvoista, koska se hidastaa reaktiota ja pahentaa aivojen kykyä käsitellä tietoa.
2
Sinun täytyy herätä aikaisin, joten sinun ei tarvitse kiirehtiä aamulla. Myös illalla on parempi kehittää useita reittien vaihtoehtoja ylivoimaisen esteen tapauksessa.
3
Sisäinen mieli on erittäin tärkeä. Sinun on ymmärrettävä, että edes pahin tulos ei ole kohtalokas sinulle. Vaikka tämä tapahtuisi, niin usko vain, että kaikki, mitä ei tehdä, tehdään parempaan suuntaan. Mitä rauhallisempaa sinä olet, sitä luottavaisempi puheesi on.
4
Sinun on valmistauduttava hyvin suorituskykyyn, mutta eiOn välttämätöntä pitää puheen puheenvuoro piittaamattomana, koska se ohjaa keskustelijoiden oletettua reaktiota. Tämä tekniikka on huono, koska pienin poikkeama sivulle poistaa kokonaan käytöstä.
5
Jos tentti kääntyy, sinun ei tarvitse mennä lähelle loppua. Mitä enemmän odotuksia, sitä vaikeampi on psykologisesti. On parempi yrittää mennä suorittamaan yksi ensimmäisistä.
6
Viritä vuoropuheluun. Käytä oikein ja kohteliaasti. Tee suunnitelma. Suunnitelma on kirjoitettava suurina ja selkeinä, jotta et ota vastaan tietojasi.
Vihje 3: Kuinka rauhoittaa hermoja eteerisillä öljyillä
Elämme nopeasti muuttuvassa maailmassa täynnä stressiäja ahdistusta. Vaikka monet ihmiset valitsevat lieventämistä epäterveellistä tavoilla, kuten savukkeiden, alkoholin ja pillereitä, paljon parempi käyttää luonnollisia menetelmiä.
Tarvitset
- - mintun eteerinen öljy
- - laventelin eteerinen öljy
- - eteerinen öljy ylang-ylang
opetus
1
Hermojen rauhoittamiseksi, erityisesti pään kohdallakipua, käytä mintun eteerisiä öljyjä. Käytä muutama pisara öljyä sormenpäihin ja hieronta varovasti temppeleihin ja otsaan. Hengitä syvään ja anna öljyn imeytyä kokonaan.
2
Eteerinen öljy laventeli auttaa lievittämään stressiä japoistaa hälytyksen. Laventeliöljy on yksi niistä harvoista, joita voidaan levittää iholle laimentamattomassa muodossa. Levitä muutama tippa ranteillesi ja hieronta.
3
Levitä muutama pisara ylang-ylangin eteerinen öljy nenäliinalle ja hengitä päivän aikana. Ylang-ylang rauhoittaa hermoja, lievittää stressiä ja jopa unettomuutta.
4
Rentoudu rentoutumiseen ja lievittää stressiä.pitkän ja kovan päivän jälkeen. Lämmin kylpyyn lisätään 20 tippaa kamomilla eteeristä öljyä. Valehtele tällaisessa kylvyssä vähintään 15 minuuttia ja jännitteesi vähenevät.
5
Deodorize ilmassa talossa ja inhalaa aromi eteeriset öljyt rauhoittaa. Lisää 5 tippaa sitruunaöljyä ja 1 rkl. vettä aromivalon kulhoon. Valoa kynttilä ja nauti tuoksusta.
