Mitkä tuotteet sisältävät piitä
Mitkä tuotteet sisältävät piitä
Aikuisen terveellisen henkilön päivittäinen tarvepiin 20-50 mg, ja ruoan tavanomaisella ruokavaliolla kehossa saa 3-5 mg. Lähtö on sama kuin kehon 9 mg. Punnitaan, että ero voidaan tuoda piin runsaasti rypälelajikkeisiin, kasviperäisiin dekoatioihin sen sisällön ja veden kanssa hapoilla ja piiyhdisteillä. Piin päälähde on viljan täysjyvätuotteita.
Viljat ovat piin päälähde
Tämän hivenelementin korkein sisältöon vahvistettu viljoissa. Ensinnäkin se on kauraa, hirssiä, riisiä. Sitten mene tattari, maissi, ruis, ohra. Erittäin runsaasti piitä ovat kaikki viljan leseet: riisi, kaura, hirssi, vehnä. Jälkimmäiset ovat kaikkein köyhimpiä sisällön sisältämistä mikroravinteista. Onneksi nyt supermarketeissa voit helposti ostaa leseitä. Ainoastaan tähän tuotteeseen jää vain päivittäinen valikko. Hyvä silikonilähde voi olla vehnäjauho, kaura, riisi. Silikoni ei kuitenkaan sisällä. Toinen tuote, joka voi osittain ratkaista piin puutteen ongelman kehossa, on palkokasveja. Herneet, kahviherneet, pavut, linssit, mung-pavut (mung pavut), jos olet kiinnostunut itämaisista herkkuista. Piipuissa on suhteellisen vähän, mutta ne sisältävät useita muita hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja, joita ilman piitä ei imeydy. Nämä ovat kalsium, kalium, mangaani ja magnesium.Vihanneksia runsaasti piitä
Lista alkaa klassisesta perunasta "yhtenäinen. " Sitten seuraa joukko vihanneksia päivittäinen menu: beets, porkkanat, sipulit, paprikat, tomaatit, kurkut. Kaikenlaiset kaalit, mukaan lukien väri, karpalo, valkoinenvalkoinen, Bryssel. Vihreät ja juuret: persiljaa, tilliä, retiisiä, paprikat, selleriä. Seuraava rypsi, retiisi, retiisi, Jerusalem artisokka, raparperi, pinaatti, sorrel, sinappi lehdet. Kiinnitämme erityistä huomiota sokerijuurikkaiden päälle ja nauriin. Ne ovat erittäin hyödyllisiä, täynnä erilaisia mikroelementtejä, mukaan lukien piitä, ne voivat sisältää enemmän kuin yhtä vitamiinia. Niistä on hyvä valmistaa salaatteja, lisätä kasvismehuja. Levät ovat runsaasti piitä. Muut merenelävät sisältävät piitä suuria määriä, mutta eivät ole hyvä lähde ihmisille. Syynä tähän on sellaisten eläinrasvojen esiintyminen, jotka häiritsevät tämän jäljityselementin assimilaatiota.Kaikki alkuperämöt ja kalat eivät häiritse kehoa piin varausten täydentämiseksi. Tämä johtuu eläinproteiinien läsnäolosta, jotka häiritsevät sen assimilaatiota. On syytä ajatella erillistä ruokaa.
Piitä yrtteissä, marjoissa ja hedelmissä
Keväällä-kesäkaudella kävellä metsän läpi tainiityt mahdollistavat piin varantojen täydentämisen voikukka-, nokkosen-, äiti-ja äitipuoli-lehdet, hevosräpylät. Keväällä nämä yrtit voidaan lisätä salaatteihin, myöhemmin - kuivua ja valmistaa infuusiota. Hyödyllisiä infuusiot äiti-ja-isä, medunitsa, vehnän ruoho, sinimailas, vuorikiipeily lintu. Esimerkiksi vain kenttähevosetin infuusio auttaa täyttämään päivittäisen piinopeuden 40-45%: lla.Me hoidamme nokkojen yrttejä, hevosenkenkää,vehnän ruohoa tai niiden seosta, pyyhi koko keho ja kasvot. Tämä yksinkertainen menettely puhdistaa ja nuorentaa ihoa. Voit valmistaa jäätä kasvoille yrttien infuusioista.Piin täydentäminen kehossasopii niin herkullisiin asioihin kuin omenat ja kirsikat, luonnonvaraiset mansikat ja kerätään metsään, luumuihin, aprikooseihin, banaaneihin, rusinoihin, viikunoihin ja päivämääriin. Myös ihmisten herkku - auringonkukansiemeniä. Kun he alkoivat puhua pukusta, on oikein sanoa, että piitä on rypäleviinistä ja omenasideristä. Ja olut.
